D型性格:快乐一点生活

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D型性格的人

・经常体验到很多的不愉快、忧伤、焦虑、紧张和担心等。比如，哺感心情很差、闷闷不乐，经常担心某些问题等。

・思想上对生活中的负性刺激，如一些不愉快的事情更为关注，并体验到更多的压力。比如，遇到了一点烦心的事，然后就一整天想着这件事。

・在社会交往中，总是压抑自己表达情感，唯恐导致他人的不认可或拒绝。比如，很想与人交往或交谈，但却害怕对方拒绝，从而不敢有所行动。

・与他人相处时，总感到紧张和不安全。

・看上去性格孤僻，爱独处，不合群。

评说D型性格

D型性格的特点本身并不是病理性的，而是反映了正常人的个体差异。正常人和心脏病患者都可以有D型性格，但是D型性格的人可以在一生中都表现出亚临床水平的忧郁的情感。

数据调查：D型性格与健康

・比利时和荷兰的调查发现有25％～28％的冠心病患者具有D型性格，而一个针对英国冠心病患者的统计发现D型性格占42％。

・针对冠心病患者的D型性格与其预后关系的研究，发现在发生死亡的患者中，有73％是D型性格：与非D型性格的患者相比，D型性格的患者心脏性死亡的风险增加了6倍。

・一项随访了5年的研究表明，当控制了性别、年龄及传统危险因素后，D型性格仍是预测冠心病死亡和非致死性心肌梗死的独立危险因素之一。

・近年来关于D型性格的研究表明，它能够帮助医生在已确诊的冠心病患者中，识别出那些容易发生情绪应激反应和冠心病事件的患者，是冠心病不良预后的重要指标。

D型性格的人应该――

・停下来，仔细想一想：生活中的这些不快、焦虑是不是真的值得挂心，是否有足够的原因。生活中的压力和负担，是不是能够抛弃掉?这些负荷是不是有意无意地加在自己身上的呢?如果是，是为了什么呢?是什么导致你不能够“悠着点”、放松一些、愉快一些呢?应该主动努力，让自己放松一点，快乐一点。

・社会交往中，对别人的拒绝要少一些担心。应该知道，在真正与别人接触交往之前，任何“拒绝”都是自己的想象，不要为此而失去与人交往的机会。

・可主动改变离群独处的习惯，多培养兴趣爱好，多参加集体活动。

・学会向亲友或其他信任的人倾诉自己的情感。

患有冠心病的人，可特别鹭心一下自身是否存在D型性格的特征：可请心理专业人员诊断―下，确诊为D型性格者可接受行为疗法和心理、药物干预，治疗焦虑和抑郁情绪。这样做能一定程度上改善冠心病的预后。

特别提醒

D型性格者应该放松一点，快乐一点，对别人的拒绝要少一些担心。

结束语

在医学研究中，A型性格也称为A型人格或A型行为；B型性格、C型性格和D型性格也是如此。目前，对于这些性格(人格或行为)的研究还远远没有结束，有些问题还需要进一步深入探讨。但根据已经知道的研究结果，并据此对自己性格行为中不足的地方加以改进，这对预防疾病，维护健康无疑是有益的。