站姿的逐步完善

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观澜湖海口高尔夫学院简介：

海口高尔夫学院坐落于奢华的观澜湖海口热带度假村。学院拥有中国最先进的训练设施：17000平方米的真草练习场和全亚洲最全面的短杆练习区。同时拥有2000平方米的现代化室内训练中心，包括Trackman 球路和球杆分析软件、Tomi推杆分析设备、挥杆分析软件、10个配有镜子的室内打位以及各种训练器材。所提供的设施都是为了帮助您成为一个更优秀的球手。

Com教练简介：

斯图尔特・普西，英格兰人，1999年成为高球教练，曾是一名职业球手以及英国职业高尔夫球协会（PGA）成员。

mon Exercise Methods of Bunker

站姿是高尔夫基本功中最重要也是最容易被人忽略和误解的一环。我了解到泰格・伍兹每天在练习中都会调整他的站姿，当今高坛最顶尖的选手尚且如此，更何况我们呢。

先从何为站姿和其重要性及改进站姿的方法开始。站姿对于我们的挥杆路径和挥杆平面会有显著的影响。假设您希望提高击球的扎实程度和力量，站姿无疑是您首先要关注的。我将站姿分为两类，分别是：固定站姿、动态站姿。

固定站姿

固定站姿涉及到在挥杆之前瞄球时身体各个位置的设定。站姿和身体一些部位相关并呈一定的角度，从脊椎到弯曲的膝盖。这个平衡而具备动能的位置能够帮助球手产生力量，更扎实地击球。正确的站姿从双脚开始。双脚站位的宽度应略微宽过双肩，重心置于脚掌的内侧（均匀分布）。膝盖只需要微微弯曲。用我们的胯而非腰部去压低身体。双手的大臂要向胸腔靠拢，并且自然下垂。脊椎略微朝远离目标的方向倾斜。（图1，2）膝盖过于松弛导致后续许多问题是一个很普遍的现象，结果造成脊椎底部过于直立而要向前够球，这使得我们的上半身不得不向前躬来做弥补。（图3）若是这么一个站姿，无论怎么保持平衡，身体都无法在挥杆时正确的去运转。

动态站姿

掌握了正确的固定站姿之后，接下来在挥杆过程中你的身体是如何运转的，即动态站姿。在挥杆运转之时，有两个关键点对于站姿至关重要。许许多多触球和力量的问题来源于脊椎在挥杆时的某些节点上丢掉了它应有的位置。对于好的固定站姿而言，脊椎以己为轴心转动，绝不会上下或是左右摇摆。任何不必要的脊椎移动都会影响我们头的位置以及平衡的保持。另外一个需要留心的部位是我们的右脚，具体来说是从膝盖到双脚这部分。每一次扎实稳定的挥杆由上杆时稳固的右膝促成，它不会有一点扭曲，摇摆或是直立，右膝盖的扎实稳定同样适用于在转动过程中上下半身相互抵制形成扭力以积蓄力量。下杆靠双脚启动才是可取的。膝盖在上杆过程中保持稳固会使你感到右有发紧之感，紧接着下杆要由释放这股紧绷的压力开始，挥杆速度，扎实有力的击球便由此而来。（图4&5正确的）（图6&7错误的）

以镜子作为辅助来练习正确的站姿是最为行之有效的方法之一；每次都以击球来练习站姿是不必要的。下功夫在上文中谈到的几个部位来调整站姿，更稳定的击球，更强劲的力量，球技的稳步提高都是你不久后可以预见的成果。