走路姿势与健康

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在人流中，有的人昂首挺胸、迈着坚实的步子；有的人迈着八字脚；还有的人低头含胸、弯腰屈背。不良的走路姿势会加速人体的疲劳，如在身体发育时期的少年走路姿势欠佳，将会导致足、膝关节的轻度畸形，妨碍胸骨、胸肌与腰肌的正常发育。中老年的不良走路姿势容易导致足、膝、腰椎发生慢性疾病。

如何走路才算正确，有利于人体的健与美呢?首先头部要正，两眼平视。走路时要头部与躯干成一直线，颈要直，两眼自然平视前方。走路时胸部微挺，两肩要稍向后展，不可两肩左右或上下摇动，否则给人以轻浮感，手臂自然弯曲，轻轻地前后摆动。其次，走路时要收腹立腰，迈步时膝盖稍微弯曲、自然放松，脚直向前，两腿间的距离不能太大。走路时应走一条直线，“八字脚”的行姿是不雅观的，青少年切不可模仿。

最后，大家还要选择松紧合适、富有弹性、轻便的鞋子。女士的鞋跟不能选得太高，不要常穿高跟鞋走路。中老年人也不要常穿平跟鞋走路，适宜的鞋跟为2～4厘米。吴国隆(安徽)

消除疲劳

消除脑力疲劳：人应适当参加文娱活动，可消除脑力疲劳。如果是心理疲劳，不要滥用镇静剂、安眠药等，应找出引起感情忧郁的原因，并求得解脱。病理性疲劳应及时找医生检查和治疗。

饮食补充：一是增加碱性食物的摄取量，如新鲜蔬菜和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内大量的酸性物质，以缓解疲劳。二是增加些富含w-3脂肪酸的鱼类(尤其是海鱼)。三是多摄取富含B族维生素及微量元素钙、镁等抗压力的营养素的食物。四是摄取含有辅酶Q的食物，如麦麸、芝麻、豆类、菠菜等，增强耐力。五是食用一些补气、补血的药膳，以补人体气虚、减轻疲劳。如加入黄芪、党参、人参、西洋参等的黄芪桂圆童子鸡、补虚正气粥、归参鳝鱼羹等。

健身运动：运动是消除疲劳最有效的方法。一是有氧运动，如跑步、打球、打拳、骑车、爬山等。二是腹式呼吸，人体全身放松后深呼吸，鼓足腹部，憋会儿气再慢慢呼出。三是做保健操。四是点穴按摩。可采用自我按摩和接受他人的按摩，使用震荡、棰击及桑拿浴、水流循环按摩和药浴等方法，促进人体肌肉放松。

江波(湖南省疾病预防控制中心)

嚼口香糖能预防耳部感染

耳部感染是儿童期经常发生的病痛之一，这种常常反复的感染带给孩子们极大的痛苦。目前，科学家正在研究的一项预防措施是让孩子们咀嚼含有木糖醇的口香糖。近期，加拿大多伦多一个大学研究组对日间托儿中心的3100名健康的孩子进行了分析研究。他们发现，咀嚼木糖醇口香糖的孩子比不嚼的孩子患急性耳部感染的几率少25％，木糖醇能阻止引起耳部感染的细菌的生长。

但儿童自控能力较差，医生建议，咀嚼口香糖不要超过15分钟。另外，人如长期咀嚼会使咬肌过度锻炼，刺激下颚肌肉和骨骼发育，最终外观呈现“方形国字脸”，尤其影响女性面型。使用维生素K1注射液的风险

国家食品药品监督管理局近日提醒医务人员和患者，关注维生素K1注射液引起严重过敏反应的风险，如支气管痉挛、心动过速、低血压、过敏性休克等。维生素K1注射液是2009版国家基本药物目录品种，主要用于各种维生素K缺乏引起的出血性疾病的治疗。数据深入分析显示，维生素K1注射液在临床使用中存在一些不合理现象，如超适应症用药、超剂量用药、不适宜的给药途径等，这加大了维生素K1注射液安全风险。国家食品药品监管局建议，医务人员在用药前应详细询问患者的过敏史，对维生素K1及注射液所含成分过敏者禁用，过敏体质者慎用。在给药期间应对患者密切观察，一旦出现过敏症状，立即停药并进行救治。智能药丸

近期，告诉患者及其医生患者有没有准确服药的“智能药丸”将在英国销售。患者随他们的药物一起服用一种含有微型传感器的药丸后，该传感器就能把它收集的信息传输给肩膀或胳膊上佩戴的一个接收器。它主要追踪患者服用药物的时间及剂量，并监控心率和体温。它还会提醒患者下次该何时服药，并记录患者是否睡得好，或者是否进行了充足锻炼。相关信息可以下载到电脑或者手机上，方便患者和医生查看。

人体细胞老化增加患心脏病的风险

人体里的每个细胞都带有所谓端粒的染色体，随着人的年龄的增加，这些端粒会逐渐缩短。长期以来，医学研究人员都推测端粒的缩短可能会增加患心脏病的风险。近年，丹麦医学家对近2万丹麦人做了一项大规模的研究，将这些人的DNA分离出来，然后对每个人的染色体端粒长度进行测量，最新研究结果表明：两者之间确实有直接联系，端粒的缩短会增加人患心脏病和早逝的风险，而人如果吸烟和过度肥胖等生活习惯也会使端粒缩短。

黑皮西红柿

近期，以色列园艺家培育出新式的黑皮西红柿，名为“黑色星系”。为了培育这种“表里不一”的西红柿，育种人员让野生西红柿与人工种植的西红柿进行杂交。“黑色星系”的黑皮源自于一种色素，与在蓝莓中发现的色素类似。这种色素对光线较为敏感，也就是说，暴露在阳光下的时间越长，“黑色星系”的皮越黑。这种西红柿含有大量抗氧化剂和能够增强免疫系统的维生素C，营养价值超过普通西红柿。