太极拳练习对青少年身体柔韧素质的影响
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前言
青少年是祖国的未来，青少年的身体素质将直接影响到整个民族的体质与健康。然而，随着人民生活水平的不断提高，青少年整体身体素质不升反降，诸体能指标继续呈下降趋势，超重及肥胖率继续呈上升趋势，这些严重影响了青少年的健康和心理。
太极拳作为一种推广极为普遍的中国传统健身项目，练习群体逐渐壮大。其将健身、表演技术为一体，要求动作缓慢柔和，连绵不断，心平气和。很多院校都开设了教练太极拳的课程。
学生有着显著的特点，他们知我意识明显，自主性强，见识广，眼界开阔，对外界的变化反映敏捷。他们存在的缺点就是缺乏坚韧，容易浮躁。在平常的学习当中，压力比较大，脑力活动比较多，因此一部分同学参加的体育活动相对较少，个别同学除了学习外，很少参加体育运动，运动量比较小，大部分时间没有达到运动效果。太极拳是一种喜闻乐见的运动项目，它是体育运动和健身项目，太极拳的健身作用价值很高，对健身养生有着特殊的功效。太极拳以意念引导动作，符合人体的生理保健要求，能促进人体的新陈代谢，还能对人的心情进行调节。使大脑和身体、心理得到安静和平衡。消除头脑的紧张、忧愁、恐惧，摆脱病态心理，可以对人们身心进行调节，使人的心情愉快、心情平静，可以提高免疫力，增强体质。学生学习太极拳对学生有着重要的影响。
本文就太极拳练习对青少年体质的柔韧性影响进行分析，以期能为太极拳练习的健身练习提供理论指导，以及为太极拳进一步的理论研究提供参考。
对象和方法
设计：随机对照观察。
单位：福建华夏武术发展中心太极拳练习班。
对象：于2012—7/2012—10选择72名学生。纳入标准：身体无严重疾病（系心脏病、高血压、肺结核、肾炎、身体畸形、或急性炎症）。实验前较长时期未参加体育锻炼，近1个月内未有重大情绪变化；为保证其科学性，要求实验对象在实验期间不参加其他别的体育锻炼，饮食习惯不变。随机分为两组，每组36人，一组为太极拳练习组（以下简称练习组），一组为平常人对照组（以下简称对照组），练习组锻炼时间为6个月，锻炼内容是太极拳竞赛套路，对照组无锻炼内容。笔者为设计、实施、评估者。
方法：练习组在太极拳专职教师带领下集体锻炼6个月，内容为竞赛套路第1，2，3，4路，每周4次，2 h/次，对测试指标的测试时间为集体练习太极拳之前（以下简称实验前）和6个月，练习时间期满后（以下简称实验后）各1次。
测试内容及指标的确定：体制测量的内容及指标选择是否得当，在很大程度上决定体制研究的价值和效果。因此，选择测量指标时，必须遵循测量的有效期、可靠性和客观性、经济性和可行性的原则。
本文采用《国家学生体质健康》测定项目中初中组的项目坐位体前屈，反映其身体的柔韧素质。
主要观察指标：两组实验前后坐位体前屈值的变化。
统计学分析：对有关参数运用SPSS 10.0进行统计分析。统计学处理由作者本人进行统计学处理。参数符合正态分布。选用样本￡检验。如果没有说明，均在95%置信区间进行检验。
实验结果
经检验，表1中练习组对照组在实验初期各体质指标之间并没有显著差异。从表中的数据计算数据统计可以看出，练习组练习前与联系后实验结果中坐位体前屈在水平上呈高度显著性差异（P=0.01）。
讨论与分析
坐位体前屈反映了髋关节的柔韧程度及掴肌的伸展性，髋关节的活动度和稳定性是行走、坐和蹲的保证。本文结果显示，练习组在此项指标练习前与练习后呈高度显著性差异（P
·太极拳练习对青少年柔韧素质产生影响的原因
青少年肌肉随着骨骼的变化而变长加粗。肌肉力量显著增加，但较成人的肌肉柔软.肌纤维较细，肌力及肌肉耐力都较弱。
经常进行太极拳练习能增强肌肉的收缩能力：太极拳是在意念引导下的顺逆缠丝的螺旋运动，经反复地缠绕绞转，使全身各部分肌肉和肌纤维都参加运动，并使肌肉得到充分拉伸，因此长期进行太极拳练习不仅能增强肌肉的收缩能力，而且使肌肉变得更丰满、柔韧而富有弹性。经常进行太极拳练习还能促进骨的生长发育：这是由于肌肉的收缩对骨骼的牵拉作用以及肌体的血液循环和新陈代谢加强，进一步改善骨骼的血液供应。使骨的形态结构和性能得以迸一步改善，变得更加粗壮和坚周，提高骨的抗折、抗压、抗弯、抗脱臼能力。此外，太极拳螺旋式的弧形动作使关节及其周嗣的肌肉、肌腱和韧带都受到良好的锻炼。从而使关节的稳同性、柔韧性和灵活性大大增强。
结论
太极拳练习对提高青少年的柔韧素质有明显的作用。增强青少年的柔韧素质，有助于增强其身体灵活性，提高运动速度，促进气血循环，保障身体健康。通过太极拳练习拉伸韧带、增强柔韧性，可以提高青少年人体免疫力，增强活力。
（作者单位：建瓯市太极拳协会）