炎热盛夏巧防暑

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中医认为夏季阳气外发，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。于是皮肤毛孔开泄，汗液排出，通过出汗调节体温，适应暑热的气候。人们在炎热的夏季易出现全身乏力、食欲不振、出汗、头晕、心烦、昏昏欲睡等症状，甚至被中暑、腹泻等疾病所困扰。最近气温一天天升高，怎样防暑，成为我们要关注的重点问题。

主持人：今天我们请到了几位专家，来谈谈夏日防暑的问题。欢迎北京积水潭医院消化内科主任陈绳武陈主任，武警总医院急救科主任医师王立祥王主任，还有航天总医院中医科副主任医师张丽君张主任的光临。

主持人：王主任，夏季湿热，哪些人更容易“中暑”呢？

王主任：中暑是指人体在高温或烈日下，引起体温调节功能紊乱、散热机能发生障碍，导致热能积累所致的以高热、无汗及中枢神经系统症状为主的综合征。当气温超过31摄氏度，往往会有中暑发生。常见的容易中暑的人群包括：

1.在户外的炎炎烈日下或闷热、高温的环境里工作的人，露天工作者以及户外旅行者。

2.身体抵抗力相对较弱的人群。如婴幼儿、老人、孕妇等。

3.本身患有某些疾病的人群。如心血管系统疾病患者、感染性疾病患者、糖尿病患者等。

4.营养不良者和肥胖者。

5.长期服用一些药物者。如经常服用抗胆碱药、安眠药等药物的人群。

主持人：一般中暑有什么症状，如何判断是否中暑呢？

王主任：一般情况下，除非出现了比较严重的呕吐、体温升高、头痛等明显症状，普通的口渴、头晕、出汗多、恶心等症状，经常被认为是天气炎热的自然反应。事实上，作为夏季常见的疾病，中暑症状轻的会表现出头昏、头痛、恶心、口渴、大汗、心慌及面色潮红的症状，这时候患者体温可升高到３８℃以上，有些患者还会出现血压下降、脉搏加快等虚脱表现。中暑比较严重的患者会出现高热（体温超过４１℃）、这时反而不出汗，并且有言语及神志不清、手足抽搐及意识障碍等症状，严重时会出现休克、心力衰竭、肺水肿、脑水肿等危症。因此建议大家在出现头晕、恶心、大量出汗的症状时，立即到阴凉通风处休息，尽快补充清凉的含盐分饮料，如果休息后症状还不能缓解，必须立即去医院就诊，不要拖延。因为严重中暑可能危及生命，不能掉以轻心。

主持人：张主任，中暑的情况都是相同的吗？有没有什么特殊的情况？

张主任：中医上一般将暑邪导致的疾病分为两种。一种是阴暑，一种是阳暑，以前者多见。阴暑是指夏季因气候炎热而吹风纳凉，或饮冷无度，中气内虚，以致暑热与风寒之邪乘虚侵袭而为病。主要症状有发热恶寒、无汗、身重疼痛、四肢冰凉等，有时会出现一些类似感冒的症状。而阳暑则是指夏季在烈日下工作或长途奔走，感受炎热暴晒而发病的伤暑征。主要病状有高热，体温在39~41℃，神志模糊等，一般症状较重。

根据中暑的原因的不同，中暑的救治和预防方法也有差别。比方说，十滴水针对中暑而引起的头晕、恶心、呕吐、腹疼、胃肠不适等症状，具有健胃祛风、祛暑散寒的作用。仁丹针对恶心、胸闷等不适，具有清暑开窍，和中止呕吐的功效，当天气太热出现伤暑、恶心、胸闷时，可口服或含化仁丹，每次10~20粒。藿香正气水具有解表化湿、理气和中之功。此外，夏季因吹空调或阴雨天气引起感冒、急性胃肠炎、消化不良等疾病，出现恶寒发热、胸膈满闷、恶心呕吐等症状时可服用。需要注意的是：仁丹含朱砂，不要超量服用。婴儿、孕妇和肠胃功能较差的人禁服仁丹；十滴水孕妇忌用；如果是开车出行，则不要服用藿香正气水。

主持人：陈主任，夏季防“暑”在饮食上要注意什么？

陈主任：夏季中暑，多与饮食有关，夏季人的消化功能较弱，食物调养应着眼于清热消暑，健脾益气。因此，饮食要选清淡爽口，少油腻易消化的食物。酷暑盛夏，因出汗多，常感口渴，可以适当吃些降暑的饮料或者冷饮，可帮助体内散发热量，补充水分、盐类和维生素，起到清热解暑的作用。但过食冷饮会使胃肠受寒，也会引起疾病。因此，防中暑首先就得调整饮食。夏季的饮食应把握一个清淡易消化的标准，少吃高脂肪、重口味食物。保持清淡饮食可以起到清热、防暑、敛汗的功效，对炎热天气食欲不振的情况也有帮助。

夏季给家人准备一些绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等清凉粥品作为晚餐主食，有助于消暑解毒。还可以准备一些清凉饮料如酸梅汤、茶等。常处于空调环境下工作的人，要注意少吃冷饮，否则会影响肠胃消化功能，反而容易中暑。

高温天气，人们容易过多进食冷饮，或食用刚从冰箱里拿出来的食物。对于原来就有胃肠道慢性疾病的人来说，贪食过凉物容易旧病复发，甚至加重原来的病情。对平时易腹泻的人来说，越是天热，越不应该吃过凉的食物，否则会加重腹泻程度。孕妇夏季不要吃过凉和太多油腻的食物，因为消化道功能在夏天容易减弱，同时还不要吃得过饱等，以避免消化不良。

主持人：张主任，除了饮食意外，在生活中还要注意哪些问题，以免中暑呢？

张主任：夏季要过得健康，起居上应该是晚睡早起，顺应自然，保养阳气。由于夏天气温高，晚上睡眠时间较短，要适当午睡，以保持充沛的精力。盛夏酷暑炎热，人体容易闷热不安和困倦烦躁。所以首先要使自己的思想平静下来、神清气和，切忌火暴脾气，避免因燥生热，要防止心火内生，心静自然凉。这样人体才不容易“上火”，自然也就不会中暑。

夏季服饰要适应气候，衣服颜色尽量以浅色为主，这样才能少吸热。衣服的布料尽量选用棉质及亚麻，这样容易吸汗和透气，尽量少穿牛仔衣服。早晚气温比较低的时候最好能打开门窗通风换气，中午的时候可以拉上窗帘。这样才能保证心神安定，晚上散步应选择小区花园，少去马路边散步。

晚上睡觉时要关掉空调，人在入睡后，身体抵抗力下降，如吹穿堂风或直吹空调、电扇，会阻止人体排汗，使人体水分代谢不畅，反而更容易中暑。要适当减少户外剧烈活动，但也不能过分厌恶太阳，因为照射太阳，可吸收其阳气精华补充能量。要顺应阳气上升特性，精神保持轻松愉悦，多与人交流，使情绪得以宣泄。夏天出汗多，易伤心阳。因为汗是阳气蒸腾阴液所致，汗为心主。再者，易出现脾胃阳弱，故夏季胃口不开，纳呆、乏力、恶心等，因此，应注意调养心脾、健脾利湿。

主持人：好的，谢谢几位专家的精彩讲解，相信读者朋友对如何防止中暑也有了比较科学的了解。谢谢各位！我们下期再见。