节气养生要点 六月

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我国古代医学家在实践中发现，节气变化，直接影响人体生命节律的调节。倘若自然变化违反常度，必将影响人体正常的气血运转，造成功能节律紊乱、正气下降、阴阳失调，极易感邪致病。所以，中医学常将节气与人体生理、疾病的诊断和转归，以及养生等方面密切联系起来。

从6月10日到7月10日，将经历夏至和小暑两个节气。

夏至――养阳正当时

每年的6月22日左右为夏至。从这一天起，进入炎热季节，所谓的伏天就开始了，天地万物在此时生长最旺盛。

在中医理论中，夏至是阳气最旺的时节。这一时节的养生保健，一方面要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气；另一方面，夏至也是所谓“阴阳争死生分”的时节，俗话说“夏至一阴生”，也就是说，尽管天气炎热，可阴气已经开始生长。在此节气中，盛阳覆盖于其上，阴气始生于其下，喜阴的生物开始滋生，而喜阳的生物则开始死去，阴阳交替，人体容易患各种疾病。所以，此时节合理的养生保健非常重要。

这时节，起居调养应顺应自然界阳盛阴衰的变化，晚睡早起，合理安排午休。运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，运动不宜过激，若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也损阳气。饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒体，不可过食热性食物，以免助热；冷食瓜果当适可而止，不可多食以伤脾胃。此外，夏至时节又是多汗的季节，人体出汗多，盐分损失也多，若心肌缺盐，心脏搏动就会时常，故此时宜多食咸味以补心。

小暑――重在防暑热

小暑即小热。每年7月7日左右，天气已经很热，但不到最热的时候，所以叫小暑。

这一时节，一方面要防止暑热伤人，另一方面，又要防止因防暑过度而出现暑天受寒的“热伤风”。因此，小暑节气，可以适度选择一些清凉的食物来避暑，如西瓜、凉拌西红柿、凉拌黄瓜、绿豆汤、苦瓜等，但同时，对于冰镇的饮料、西瓜等，又注意不要食用太多，否则极易出现泄泻。

另外，尤其要注意，小暑阶段，由于天气炎热，人的肌表腠理处于开泄状态，吹空调时间不能太长，温度不能太低，夜间不能直吹头面。否则，轻则极易出现阴暑证，即热伤风；重则出现肩部酸痛，关节僵硬，甚至口眼歪斜等病，女孩还可出现月经失调等。

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