这几种方法可使人长寿

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美国科学家日前公布的一项最新研究成果显示，人们在日常生活中可以通过多种方法来改善健康状况，延长自己的寿命。而且，这些方法都非常的简单。这些方法主要是：

1.保持乐观向上的心态：科学家们认为，做一个乐观主义者是能够使自己长寿最有效的方法之一。通过这种方式，人们可延长寿命8年左右，同时还可有效地降低患各种疾病的几率。研究表明，一个人对待周围世界的态度会直接影响其免疫系统的功能。越是有积极向上的心态和乐观的精神，人体抵抗疾病的能力就会越强。

2.经常进行积极的思维活动：美国科学家的研究证实，人们若经常进行积极的思维活动（如读报、参观博物馆、玩填字游戏和上网等），可使自己的寿命延长7年左右。同时，进行积极的思维活动还可降低老年人患阿尔茨海默病的几率。

3.坚持合理、有规律的性生活：合理、有规律的性生活也能够改善人们的健康状况。科学家们在剔除了社会和经济方面的差异对人的寿命可能产生的影响后发现，有规律的性生活可使年龄超过60岁的男性平均延长寿命4年左右。

4.饲养宠物：研究表明，养宠物也有助于延寿。人们通过饲养宠物，可延长寿命两年左右。

5.养育子女：科学家们认为，养育子女也有助于延长人的寿命。孩子的存在不但会使父母的生活变得复杂和紧张，而且会使他们采取更为谨慎和健康的生活方式。

6.接受良好的教育：据统计，接受过高等教育的人，其死亡率要比只接受过初等教育的人低一半左右。

7.偶尔进行家庭争吵：研究人员指出，偶尔的家庭争吵也有助于增加人的寿命。统计显示，那些习惯于和平处理夫妻争端和经常克制自己情绪的女性，其早亡的几率要比那些经常以争吵的方式宣泄自己情绪的女性高出一倍左右。

8.控制热量的摄入：控制热量的摄入也可以延长人的寿命。人们可将每天摄入的热量降低10%～15%。在这种情况下，人们依然可以补充到机体所需的一切营养物质。研究人员认为，减少热量的摄入有助于延缓衰老的过程。在动物身上进行的研究表明，控制热量的摄入确实可以起到延长寿命的作用。

9.进行合理的体育运动：科学家们认为，人们若能每天进行1个小时的体育活动，也可延长寿命两年左右。

10.常吃一些对身体有益的食物：研究显示，某些常见的食物其实就是帮助我们延长寿命的“良药”。最为吸引人的发现是，人们只要每天吃一个苹果，就可使自己的寿命延长3年左右。

此外，对于广大的烟民来说，使自己长寿的最有效措施莫过于戒烟。据英国剑桥大学的科学家们介绍，吸烟者若能及时戒烟，可使寿命延长5年左右。■