豆子瘦身,不是逗你玩!

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如何吃吃就能瘦?试试彩豆减肥法吧!红、黄、绿、黑，各种豆豆都有各自不同的食法。它们虽小，但减肥功效却不输给其他食材哦。

因为豆豆属于低热量食物、高纤维食材，有着促进排便、提升脂肪的燃烧，加快新陈代谢的多重功效，是最理想的瘦身食材。那么，红、黄、绿、黑，各种豆豆我们又该怎么吃，才能集减肥、美味、健康三种功效于一身呢!

黑豆瘦臀部

黑豆含有丰富的食物纤维，有助改善便秘，而且含有维生素B1及E，可恢复体力和改善皮肤状况，对减肥及美肌皆有功效。

黑豆茶

材料：黑豆1/2杯，泡绿茶叶的水1升

制法：黑豆洗净，绿茶水中放入黑豆熬上一小时以上，黑豆熟透后，茶水充分熬出来后关火，倒入茶杯中即可喝。

红豆瘦手臂

红豆包含大量营养素，包括蛋白质、膳食纤维、胡萝卜索、维生素E、钙、钾、镁等。它具有消肿的功效。

红豆陈皮水

材料：红豆200克、陈皮5克、盐少许。

制法：先把红豆及陈皮浸泡半小时，然后把红豆放入沸水中煮30分钟，加入陈皮浸10分钟后，再加少许盐便可。

绿豆瘦全身

绿豆含有丰富的钙、铁、磷及赖氨酸，可补充新陈代谢中消耗的营养，亦有清热解毒、健胃止渴、去肝火的作用。

海带绿豆沙

材料：绿豆半斤、海带50克、果皮1片、冰糖100克。

制法：海带用水浸半小时，隔水后切成小块。绿豆及果皮洗净后与海带一同放进锅内加水以慢火煮沸，加入冰糖即可。

黄豆瘦小肚腩

黄豆含有丰富的膳食纤维质，膳食纤维在肠胃内延缓、限制了部分糖和脂质的吸收，增加饱腹感。

大骨黄豆汤

材料：大梁骨500克、黄豆200克、八角、桂皮适量

制法：黄豆泡水待用。大梁骨炖一小时后，清汤里放入黄豆。再炖3小时。

3分钟健身魔方

夏天拥有香肩美肘三重奏

每天3分钟，就能拥有坚韧、紧实、健美的背部曲线。是的，这一切都来自我们专门为你设计的塑身方案。

1　屈膝站立，背靠墙，手臂与肩同高弯曲，指尖向前。

2　弯曲的肘部朝墙壁方向压，此时上身向前撑开。

3　回到起始位置。重复5―6次。

这套方案不受时间和场地的限制。

明星2分钟对话

宋慧乔

摆脱婴儿肥每天喝冰柠檬水

宋慧乔被男性观众评为“最想拥抱”的韩国女星。不去管宋慧乔究竟是否为整形美女，但值得肯定的是，她瘦身很成功。有明星减肥成功做榜样，你还怕不瘦吗?

一升水配半只柠檬的原汁，置于冰箱里，喝起来非常清凉爽口。我每日至少喝下三升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。再搭配每日15分钟运动，不必持续进行，运动到出汗就好，目的是为了排除体内有毒物质。夏天到了，你也可以试一试!

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