考试减压我有招
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就快要考试了，你紧张不紧张?相信几乎所有的同学都会点头称是。是啊，考试是检验我们学习成果的重要途径，它给大家带来的压力可不小。适当的压力能够转化为前进的动力，但是，如果不慎被重压压垮就糟糕了。今天，有人要秀一秀自己的考试减压妙招，大家拭目以待吧。
减压第一式：调整心态
梁霖：面对考试，必须保持良好的心态，可以把考试当作对自己的一次检验。如果一直想着分数的高低，想着“考不好”，那整个人都会处于紧张状态，自然就会觉得压力大，发挥不出自己的真正水平。我经常告诉自己，只要平时多积累知识，就不会有什么大问题。压力是自己给的，不是老师和同学，也不是家长。
刘义诚：要正确认识压力，其实每个人都有很大的考试压力，既然别人可以克服，为什么我不可以?还要调整自己的期望值，不要过于注重分数，“进步”才是最重要的。
王敏娇：摆正心态，不要把考试看得那么重。考试，只不过是检测学习成果的一种手段罢了，只要真正努力过、付出过就够了，何必把它看得那样重呢?
林屹峰：感到压力过大时，我就会深呼吸，连续做几次以后，感觉就好多了。我还尽力使自己心平气和，保持一颗平常心，不过高地要求自己，注重追求成果而不是苛求完美。
王浩宇：考试前几天，是最无聊也是最紧张的时期。这个时候千万不要想考试会怎样的难，要往好的方面去想。比如说，期末考试结束后就可以放假了!想到这个，是人都会觉得开心吧?经常想想这些开心的事，压力自然就小了。
夕草：减轻压力从调整心态开始，看来真的是很有效果呢。其实，有很多同学并不是因为学习不好、复习不够而在考试中失利，相反，往往是被自己的“心魔”所困，导致发挥失常。与其自己给自己套上一重又一重的精神枷锁，还不如抛掉思想包袱，专注于学习本身，大家说，对不对?
谢柯琦：给自己减压，可以从给自己增强自信心开始。微笑是获得自信的一个好途径，当我感觉有压力的时候，就会面带微笑，还可以对着镜子说：“没什么大不了的!”还有，每天早上坚持大声地对自己说三次：“我很棒!”
夕草：要有自信，这可真是说到点子上了!“我这次可能会考得不好啊。”“如果复习得不够全面怎么办?”“其他同学看起来复习得都很好，我这次的名次肯定糟糕透了。”……这些话是不是听起来很耳熟?有的同学在考试前，这些话可是在他们的脑子里不停地闹腾呢。这可是典型的缺乏自信的表现。人还没上战场呢，心里就先怯了三分，要打胜仗谈何容易?多多自我鼓励，打起精神，树立自信，这样做，比多做10套模拟试卷都管用。不信的话，就试一试好了。
减压第二式：转移注意力
覃李欣：在复习迎考期间，同学们更需要运动。体育运动不仅能储备体能，还能平静心情和减压。建议参加有趣味性、一定对抗性的活动，如打羽毛球、两人三足等。运动主要以调节神经、放松身心为主，切忌拼得太凶，这也是出于避免受伤的考虑。另外，不要在睡前运动，以免因神经性兴奋而影响正常休息。
蓝斯蔓：阅读是一种很好的放松心情的方法。书中的精彩故事吸引着人，优秀的作品总能给予人们心灵更高层次的享受。亲近大自然，这也是一种非常好的减压方法。大自然的美景总能令人愉快，令人陶醉。
张信：可以找个安静的地方听听音乐或广播，听完后，再继续复习。但是不要边听边学，休息就是休息，学习就是学习。我还有一个减压绝招就是收拾房间。考试前，我们的卷子和各科辅导书就能装几箩筐，把房间弄得很乱，人看了也容易感到浮躁。我一旦感到压力大，学不进的时候，就收l拾那些复习资料。这样，不仅整理了复习资料，回顾了复习内容，同时还起到了整理心情的作用。
肖嘉雯：我的减压方法和我的兴趣有关。我喜欢跳舞和弹钢琴。在有压力时，跳现代舞或拉丁舞能帮助我忘掉不开心的事。有时，我也会弹弹钢琴，比如弹贝多芬的《月光曲》等抒情或快节奏的乐曲。有时，我会和爸爸、妈妈去散散步，欣赏优美的风景，看看湖水，看看柳树，也是不错的选择哦。
夕草：我算看出来了，这几位同学的绝招就是“乾坤大挪移”。是啊，长时间专注于复习，无论是谁都会感到疲倦，还很容易产生各种稀奇古怪的消极想法。这时，不妨转移注意力，给自己放松一下，找一些娱乐，舒缓一下紧张的心情。在短暂的休息过后，相信你的学习效率会更加高哦。另外，夕草特别同意张信同学所说的“休息就是休息，学习就是学习”，咱们用“乾坤大挪移”的时候千万要注意哦。
减压第三式：宣泄情绪
林珍萍：我有办法，那就是发泄!当自己心情不好的时候，可以对着自己的被窝大闹、大捶，把枕头当成自己遇到的不开心、不快乐的事，这样，等到感觉累的时候，心里的气也撒完了。
林君怡：有时候，我会凶为外界的压力感到很难受，于是，我就会大声尖叫，发泄心中的压力。
夕草：负面情绪积累到一定的程度，会使人感到万分的痛苦和难过，这时，非常有必要把它们发泄出来，这两位同学的做法其实就是打开了人体的“解压阀”，让负面的东西倾泻而出。夕草也有过类似的经历哦，我曾在感到特别难受的时候在房间里大哭了一场，之后感觉全身都轻松了。所以，如果当考试的压力压得你喘不过气来，那就尽情发泄出来吧，不必为此感到羞愧，这是一种非常科学的方法。当然啦，发泄的时候一定要注意场合哦。
包卓灵：面对压力，与其把苦恼、痛苦闷在心里，不如说出来，比如向亲朋好友倾诉，即使对方无法替你解决，但得到安慰后，烦恼似乎就减半了，这时整个人都会觉得像雨过天晴。
夕草：有的时候，独自承担重压会很难受，这时，千万不要忘记，我们的身边还有关心我们的亲人、师长和朋友，他们会很乐意为你分担痛苦和压力，甚至可以为你出谋划策。倾诉，是一种情绪的宣泄，也是一种很好的减压方法。当你感到彷徨的时候，多和他人交流一下吧。
考试并不可怕，可怕的是使人惧怕考试的“心魔”。在平常扎实学习的基础上，只要能够正确地看待考试，找到适合的减压方法，相信所有人都能考出令自己满意的成绩。