医生恳谈/医学新知/健康短信
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经常用眼要注意用眼卫生
现代人长时间注视电脑、电视，忽视用眼卫生，很容易使双眼处于疲劳状态。对于高度近视的人来说，如果用眼过度，还可能引起视网膜脱离，在短期内视力迅速下降到致盲阶段，致盲几率非常高。此外，文过眼线的女性几乎100%有干眼症状。因为文眼线会使睑板腺分泌脂质减少，从而破坏眼泪质量，直接导致眼表水分蒸发加快。
因此，经常用眼应注意定期进行眼部体检（一般为半年一次）。眼部体检应包括问诊、眼底镜检查、眼部B超检查等步骤，不仅能查出眼科疾病，还能对高血压、糖尿病等发出预先警报。而且，眼体检同样适用于儿童，以及时发现眼睛的问题。
疲劳综合症患者应多做运动
疲劳综合症多由压力引起，其主要病症为长期极度疲劳，包括脑力疲劳及体力疲劳。患者经常有睡眠不足的感觉，即使长期卧床休息也未能舒缓疲惫，体力也会不断下降，此外还会出现精神难以集中、记忆力变差、关节及肌肉痛和淋巴结肿大等问题，症状可以持续半年或半年以上。患有疲劳综合征的人群，应多注意缓解精神压力、多做些有氧运动如走路、爬山等。
此外，头昏脑涨时，可身体坐直，把头尽量向后仰，坚持8～15秒钟，做４～８次；两手酸累时，可将两手掌来回快速搓动10～12秒钟，使掌心产生热感，然后将已发酸的双手摇动8～10次；两脚麻木时，可将腿放在桌下尽量伸直，坚持8～10秒钟，然后坐直，松动腿部8～10次，做4～6次。对于长期感觉累、压力大的人群，如果通过运动还无法减缓疲劳感，可适当吃一些抗疲劳的保健食品。
豆浆比牛奶更适合中国人饮用
从生理结构和饮食习惯来说，中国人更适合喝豆浆，因为我们吃谷物较多，相对于牛奶而言，豆浆和谷物营养更互补。而且，豆浆中的蛋白含量虽不如牛奶，但其铁、磷等微量元素却高于牛奶。牛奶中含有胆固醇，而豆浆中却没有，且饱和脂肪酸含量低。同时，牛奶中的乳糖要在乳糖酶的作用下才能分解被人体吸收，但我国多数人缺乏乳糖酶，这也是很多人喝牛奶会腹泻的主要原因。另外，豆浆中所含的丰富的不饱和脂肪酸、异黄酮、卵磷脂等几十种对人体有益的物质具有降低胆固醇、防止高血压、冠心病、糖尿病等多种疾病的功效，还具有增强免疫力、延缓机体衰老的功能。尤其是大豆等富含水溶性纤维的食物有助于控制血糖，糖尿病患者每日饮用豆浆或大豆制成的饮料可减少人工胰岛素的使用剂量。
熬夜、儿童不应“晚餐吃得少”
现在很多人晚饭后还要工作或学习到很晚，这样不但晚餐不能吃少，反而应适量加点儿夜餐。否则，摄食不足不仅影响工作和学习，还会影响入睡，而且有饥饿感还会造成胃肠疾病的发生或出现低血糖的现象，对健康是不利的。晚餐食谱宜安排富含维生素C和粗纤维的食物，既帮助消化，防治便秘，又能供给人体需要的微量元素，防止动脉硬化，改善血液循环。
“晚餐吃得少”也不适用于儿童。孩子正处于生长发育的旺盛时期，晚餐距离第二天的早上相隔10小时左右，虽说睡眠时无需补充食物，但孩子的生长发育却一刻也不会停止，夜间也需一定的营养物质。若晚餐吃得太少，长此以往，就会影响孩子的生长发育。孩子肠胃没有发育完全，每次不可能摄食充足的食物，因此，应少食多餐。另外，其晚餐应该遵循热量少而不是数量少的原则。必要时，可在睡前1小时加餐。加餐必须要有营养，如奶、少许坚果(花生、核桃等)、水果等，避免给孩子吃一些太肥腻或含盐含糖比较多的零食。
冬季要注意保养鼻子
鼻子对吸入的空气起净化、调温、湿润的作用。一旦人体抵抗力下降，聚集在鼻腔的致病菌便会引起鼻黏膜病变。病菌若通过鼻腔侵入喉、气管、肺，则可致喉炎、气管炎、肺炎。因此在呼吸道疾病易发的冬季，要注意鼻子的保健。
饱食少觉易引发脑疾病
近年来，我国神经系统和精神疾病发病率呈逐年上升之势，尤其是35岁以后的女性和40岁后的男性，记忆力下降成了很多人正面临的问题。
要保持清晰、敏捷的思维，从生活习惯做起很关键。首先要注意饮食对脑健康的威胁。人过中年后，人体消化吸收过程减缓，代谢产物在体内积存过多，容易引起器质性脑疾病。而长期的睡眠不足将直接导致脑功能机能下降，记忆力、注意力、机敏度、反应能力以及创造力都会有所下降，并且导致认知功能减退。因此要尽量改变“饱食少觉”的生活习惯，避免引起器质性脑疾病（比如脑血管疾病、神经衰弱）和功能性脑疾病（比如抑郁症）。
梦境可能是疾病的预示
身体的某一部位、器官或组织发生病理改变时，往往是一个渐进的过程。疾病在发生之初，由于病症的刺激信息微弱，人在白天清醒状态下因较强的刺激信息干扰，常常难以觉察。而且大脑高级中枢忙于处理工作、学习等纷繁复杂的“外界信息”，而忽略机体本身的“内部事务”，所以白天并不会有异常的感觉。但是到了夜晚入睡后，外界的干扰刺激变得微弱，体内潜在的病理刺激信息就会构成梦境，引起大脑的兴奋，从而在梦中会出现与病态相似的感受。
因此，当你一度反复地做某些内容大致相似的噩梦时，就应该想到可能是疾病的“警告信号”，可以提供给医生作为发现和诊断疾病的线索，以便及时诊治。
办公室成为细菌集中区
一项最新调查发现：办公室里的细菌数量比厕所里的细菌数量高出400倍。 因此，在工作之前，还是先为我们的工作环境“杀菌”吧。
大门：每天出入单位大门的同事、客户、物业人员、上门推销员……他们的上百双手接触的那个门把手同样也是你每天必须接触的。在这个使用频率颇高的门把手上，就会沾染着上万种来自不同地方的细菌，成为了传播细菌的罪魁祸首。 所以，进出大门以后，请记得洗手或者用消毒纸巾擦拭自己的双手。
电话： 在打电话的时候，口水经由嘴巴喷射到电话话筒上，听筒紧贴在耳朵上。频繁使用后，电话成了一个潜在的细菌炸弹。 因而，每天上班后，应先用干净的软布擦拭一遍电话的机身和话筒；每隔一个月，用消毒棉清洗整个话机。 同时尽量避免让其他人使用你的电话。
电脑键盘：键盘的特殊构造使得它的缝隙里藏污纳垢：或者是残存的快餐余粒，或者滞留着带菌者喝过的水、喷过的飞沫，这些东西在危害你的健康，而你仍然每天用双手在上面敲击。所以，不在电脑桌前吃东西是避免键盘滋生细菌最直接的办法。此外，定期擦拭你的键盘也是必不可少的。对于在财务部门工作的人来说，计算器也一样。
健康短信
中国营养学会制定的《中国居民平衡膳食宝塔》建议，成年人每人每天摄取的油脂应少于25克，而有关调查显示，目前许多城市人均食用油都超过了80克。
繁重的工作、急速的生活步调和纷繁复杂的人际关系，致使人们容易因压力过大变得抑郁。最新研究证明，除了学习减压预防抑郁症之外，每天吃一匙鱼肝油也有助于抵抗抑郁症。
冬季，当空气湿度低于40%的时候，感冒病毒和其他能引发感染的细菌繁殖速度会加快，极易随着空气中的灰尘扩散引发疾病。在暖气室里谨记通风、加湿、消毒三宝，以免疾病侵袭。
围巾如果围在嘴上，人在呼吸的时候，细小的纤维和细菌就会被吸入肺部，易引起呼吸道感染。而如果整天戴着口罩，鼻腔及整个呼吸道的黏膜得不到锻炼，对冷空气的处理功能会减弱，稍微受寒，反容易感冒。因此，围围巾要把嘴巴和鼻子露出来以保持呼吸畅通；如果空气污染不严重，尽量别戴口罩。
冬天穿鞋要选择宽松保暖的，而如果鞋头又尖又窄，人走路时，身体重心会前倾，造成足部血液循环不畅，如果天气过冷，脚部容易冻伤。而穿长靴后，足部容易大量出汗，人体会自动关闭浅层皮肤的循环系统，造成对足部的供血不足，从而造成足部开裂、冻伤。
冬天洗澡有很多讲究。首先是水温，冬天洗澡适宜的水温为37℃～42℃，也就是比人体体温高3℃以上即可。而且，冬天洗澡要从脚开始洗，因为冬天皮肤温度比洗澡水温度低，而冬天用的洗澡水温度又比夏天高，突然而来的热水会让心脏承受过大的负荷。另外，洗澡时间最好不要时间过长。
近几年儿童先天心脏病患者增多，除了可能和遗传因素有关外，女性在孕期不注意保护，宫内感染以及一些外部环境的不良刺激，也都可能成为该病的诱因。很多孕妇偏食，营养不均衡，或整天对着电脑等，都容易对胎儿心脏造成致畸作用。