早春像瑜伽一样呼吸

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她有着温婉柔和的声音;她有着柔美玲珑的身材.举手投足间的优雅与淡然，谈笑风生间的直爽与开朗――她就是朱芳:一位年轻的艺术学院形体教师，一位美丽的瑜伽教练，一位时尚的成功女性。

朱芳，一个获得过国家体育总局、中国健美操协会、亚洲运动及体适能专业学院（AASFP）普拉提教练证书的女人；一个获得女性朋友认可，获得山东省十大舒朗女性的女人；一个掀起爱美女性瑜伽热潮的女人……

凭借大学所学专业知识，凭借多年的瑜伽教学经验，凭借对瑜伽健身的理解，朱芳把形体与印度古典瑜伽完美地融合在了一起，创造性地开发了更适合女性塑身、健体的独特的健身运动――芳昕瑜伽。

感言：在我的心里，瑜伽是至上的美丽，做瑜伽是无比的自信，而现在我的容颜与瑜伽一样美丽，我的笑容与做瑜伽一样自信！

瑜伽的灵魂是呼吸。我的瑜伽老师曾经说过。

我记得当时的练功房宽敞明亮。

美丽的有着白天鹅般修长脖颈的老师，秀气的锁骨，眼神清澈见底。那是我第一次接触瑜伽。因为它美，所以爱上了它。没有一个女孩不想成为白天鹅的，如果在破茧成蝶的过程中，还同时给予你健康的话，那更是天下第一的美事了。

让心静下来。再静下来。集中所有的意念。用心地体会，一呼，万念清澈，一吸，万象更新。身体慢慢被注意了，被体会着，被感受中的细腻宠爱，如此的放松。阳光从窗户里洒下来，在木地板上画着一个格子，又一个格子。神秘的身体，细胞都惬意地醒着。指尖也透气，丝丝的春天的风就慢慢吹进肺腑中了。

其实不是每个人都懂得瑜伽。不是每个练习瑜伽的人都懂得呼吸。对瑜伽的亲近，你要始自呼吸。

世间太多烦躁。心中存有念想的女人更是诸多烦恼。每个人的心中那么多渴求，我要得到，我要占有，我要要要……男人不够体贴，薪水不够多，车子不够豪华，房子还要更大。因为贪恋，所以不满。因为执著，所以饥渴。当急火攻心的时候，当你面红耳赤的时候，亲爱的女人，不要忘了，慢慢呼吸。

这看似舒缓的一呼一吸，有着生命最原始的能量，从血液中流淌，在轮回中长留。

瑜伽修行者认为，生命在于气息中。如果呼吸很浅，那就只经历了一半生命。练习瑜伽呼吸法，持之以恒，就可以让我们的呼吸变得越来越绵密悠长，像长寿的乌龟、大象一样，增强身体素质，提高身体机能。

吸气，就是获取宇宙能量，它净化身心，引导人们达到真实。它能使无限的灵性和有限生理互相结合起来。要像悄然嗅着花朵的芳香一样，尽量柔和地、缓慢地吸入生命的“气息”，并使之遍布全身。

春天来了。

别忘了。

好好呼吸。

瑜伽的呼吸法

呼吸人人都会，可要像瑜伽所要求的那样呼吸，还得练练――

瑜伽呼吸――自然而完全的呼吸

1腹式呼吸：仰卧，吸气时，肚脐向上顶，把空气直接吸向腹部。呼气时腹部向下，凭着尽量收腹的动作将所有空气呼出肺部。

2 胸式呼吸：仰卧或伸直背部坐着，深呼吸时，胸部区域扩张和收缩，腹部不要有扩张，保持平坦。深吸气时，腹部向内收缩。这样会产生吸气时肋骨是向外和向上扩张的。呼气时，肋骨是向下并内收的。

3 完全呼吸：是把上两种呼吸方法结合起来的一种瑜伽式呼吸。吸气时，先腹式吸气，充满腹腔后在充满胸腔。呼气时，慢慢呼出，先放松胸部，再放松腹部。但一定要遵循腹式呼吸和胸式呼吸的动作规律。

芳昕小贴士：

1.舒缓地完成动作，防止生拉硬拽，造成不必要的损伤。不要过于勉强，每个人都有自己的极限，每项动作达到自己努力所能承受的限度，便能达到最佳的效果。

2.练习瑜伽时最好保持空腹状态，练习前三小时和练习后一小时内不要进食，可少量饮水。

3.练习时穿着舒适、轻便易于伸展的服装，赤脚练习。

4.排尽体内毒素、废物（上完洗手间），再进行练习。练习后半小时方可沐浴。

5.练习瑜伽时，应摘下眼镜、手表、首饰和皮带，防止意外伤害。

6.练习时应关掉手机，远离磁场干扰。