闭目养神 第2期

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养神的法门――持之以恒

养神的理论产生于春秋战国时代，《黄帝内经》说得更明确：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来?”养神是一种辩证的哲学，但静养并不意味着静止不动，通过闭目养神可以加速体内的血液循环、促进消化吸收等功能，与传统运动养生法的动静结合原则，即在精神舒畅和情绪安宁的状态下锻炼是相辅相成的。

神属阳，在生命活动中易于动而耗散，难于清静内守，务须养之以静；形属阴，易静而难动，故养形以适当的运动为贵。所以，静以养神，动以养形，动静兼修，形神共养，才能使体内气血流畅，阴阳平衡，从而达到延年益寿的效果。

闭目静养与运动不矛盾

闭目静养是一利，经络自然疗法，其治疗疾病的机理在于调控微循环，从而达到疏布经络、调达“气、血”、活血化瘀、培养元气、祛病延年的功效。另外我师承的中医闭目养神法随着功夫的提高，还要适当做一些引动功，通过动静结合来把握三元一体(天地人、精气神、元气阴阳：的协调以培训元气，达到恬淡虚无，清静自然，包容一切，又在一切之中的太和境界。

“生命在于运动”，已众所周知，但生命又在于静养，或许还有人不够明了。按生物化学分析，人在运动时气化加速，新陈代谢增高，会消耗能量，在静息时还原、合成占优势，代谢降低，可储藏能量。实践证明，人在静养(静功)状态下神经紧张度放松，呼吸、心率、血压、体温均相应降低。这种积累效应，自然能够防治疾病，增进健康，延长寿命。实际上人体也象手机、汽车等机器一样，每天都会消耗释放大量能量，感受风寒暑湿燥火等的磨损，需要通过闭目静养至少30分钟才能补充相应的能量，静坐时间越长越好，多余的能量可以储存下来调节机体各脏腑的平衡、开发智慧、激发人体潜能，更好地促进人体健康和事业的发展。

恒久便能现奇效

刚开始接触闭目静养时，我每天中午都必须午睡1小时，而且总是感觉浑身乏力，静坐2周后很快就发现不用睡午觉下午也非常精神，中午如果静坐30分钟比午睡的效果好很多。此外在工作和生活中我也经常碰到棘手的问题，在静中去思考如何应对，总是能够豁然贯通，获得较满意的答案，而且身体的能量充足，身体素质一直很好，同时随着静坐参修的积累，事业也获得了巨大的进步，十多年来我虽然一直承受着超强的工作压力，经常工作到深夜，每天的睡眠往往只有六七个小时，但我的身体一直很好，似乎有使不完的力量。

我所学师承的中医闭目养神法的具体姿势为：

坐椅子的三分之一、两脚踏地，两腿略宽于肩，两手自然地放在大腿上、手心向上、闭目面带微笑、在乐观状态中静坐，没有意守、顺其自然、放松人静。想收功时睁开眼慢慢活动一下即可，不要马上干洗手、干洗脸，这时的收功代表全面的得道，代表身心和思想的受益。这里所说的静是指身体、脏腑、肌肉和骨骼的松静，不是指思维的静，不是指什么也不想、完全没有意识。

闭目养生可以获得三大收益即：治病强身、思考人生和增长智慧，达到“形神兼养”的目的，可以在静坐过程中思考和反思自己工作、生活和学习上的问题，同时还可以积累人体精华之气，强身祛病、增长智慧。因为一切讲究顺其自然，所以具有不意守、不惊功和不出偏等三大特点。工作繁忙的人可以把手机、电话放在手边，静养过程中也可以在功态下闭着眼睛接电话，通话结束后再继续静坐。对于中老年和病患者，也可以不必拘泥于姿势，可以在闭目养生过程中不断调整自己的坐姿，以最为舒服的姿势为宜。

闭目养神的主导――自我康复能力

现实中不少这样的实例，多年不能治愈的顽固症疾会在一定的条件下发生积极的转化，甚至能够不治而愈。这就是人体自身所具有的神秘自愈能力发挥作用的结果。现代医学和传统中医都相信人体具有自我修复的能力。

培养人体免疫力、再生能力为主

现代医学告诉我们，自愈力包含了免疫力、排异力、愈合和再生能力、内分泌调节力、应激力、协同力等等。德国科学家研究结论也认为，人体自身有能力治愈60％-70％的不适和疾病，当人有不适或生病时，身体可以自动调节激素、免疫抗体等因素综合发挥作用对抗疾病。人体的自愈力有自然成长过程中天生形成的，也有后天因接触到各种病原微生物，逐步培养的。实际免疫力只是自愈力的一种，在人体正常的机能受到外来病菌的干扰时，免疫系统就会产生一系列反应，包括乔噬病毒、产生抗体等。一般来说，人生病，当药物和治疗只能起到一定程度的作用时，更重要的应该靠人体自身的自愈力来战胜疾病。

比如说，很多人在发烧时的第一反应就是吃退烧药。其实发烧只是人体的免疫细胞和外来病菌进行抗争的外在反应，人体可以通过发烧来促进新陈代谢。一般来说，低于39摄氏度的发烧，不会引起体内环境的紊乱，不会烧坏身体，而只会把身体储藏的养分耗尽，导致身体衰弱。所以，这个时候，补充足够的能量(蛋白质、脂肪、维生素、矿物质)，通过休息、饮水的措施来缓解，根本不必使用退烧药。如果轻易地制止发烧，对孩子来说，就是抑制了孩子生理系统的成熟和成长；对成年人来说，就失去了一次排出体内毒素的机会。

适当借助食补和药养

应当指出人体静养凋动自我康复能力、自愈力不是万能的，有时候得了病只靠静养和自愈力是不可取的，当人体免疫细胞抵挡不住病毒时，就需要借助药物。人体通过大小便和汗液、呼吸、皮肤分泌等自然排毒法，排出一部分毒素，而通过中药、食补、刮痧、推拿、针灸等方法温行阳气，使阳气充盛，整个机体的新陈代谢就充满活力，能够自然而然地把这些毒索排出体外，从而增强自愈力。

传统中医认为药食是同源的，所以通过中药、饮食营养、运动改善体内环境，使我们的身体通过摄取、消化、吸收和利用食物或养料生化成身体的元气，元气旺则正气旺，就能巩固身体的自愈力。另外，通过运动还可以使人体的经络畅通，促进气血循环，改善五脏六腑的功能，从而增强自身的自愈力；通过刮痧、推拿、按摩、针灸等中医物理疗法，刺激穴位，加强排毒能力，让体内物质在新陈代谢过程中产生的自然废物和肠道内食物残渣的腐败产物等全部排出，最终达到自我康复的目的。

静养是一门理想的健身术，因为它不需要特殊的条件，不需要特殊的设备，不限年龄、不限体制、不限性别皆可练习，有病的可以练，健康人可以练。同时可以改变人的智能，使所有练功的人聪明起来，使人达到心平气和，多做善事、好事的目的。

所以一切治疗方法静养、草药、针灸、推拿都是调理手段，目的都在于使人体恢复平衡，把五脏六腑扶正后，才能激发人体自愈机能。所以人体的自愈力不可忽视，自然界中的生命都带有自我修复的功能，人作为万物之灵更是被赋予了很强的自我修复能力，所以最能帮助您的医生是您身体的自愈力，请一定要相信它。