软床硬床大PK
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睡软床好还是硬床好呢？ 》转帖并收藏
楼主绿茶：最近早上起来老觉得腰痛，感觉睡觉都快成负担了，老妈说是床垫的问题，家里的床是特硬的。去了床垫专卖店，有的人说软的好，贴近人体部位，有的人却说硬板床对腰好。到底哪种好啊？求助各位！
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2楼放慢生活：腰和脊椎不好的人，不可以睡太软的床垫。如果是腰很痛，应该是身体哪里出状况了，去检查下身体吧。
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3楼小叶：我新买了个两面的，一面是硬的棕榈板，一面是弹簧，两面换着睡睡。
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4楼谁是谁非：我老公还说家里床太软了，睡得腰痛，要改硬板床呢。只是硬板床我睡得骨头痛，迷惑中。
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5楼菁菁：楼主，特硬的床没有弹性，和身体的接触面少，接触点往往只有头部、肩部和臀部，而腰部往往没有获得支撑，一夜下来腰部肌肉一直处于紧张状态，当然你的腰就吃不消了。
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6楼格桑花：无论是年轻人还是老人，睡硬床总比软床好。因为硬床的承托力好，不会因不同的睡姿改变脊椎的形状，有助于减缓骨质疏松。但太硬也不好，目前最适中的是椰棕床垫。
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7楼飘零：我原来一直睡席梦思，有一阵腰酸背痛的，越睡腰越酸，后来，听了我妈的建议，在上面加了块硬的床木板，刚睡的时候，很不适应，脊背骨很痛。过了一阵适应后，腰酸背痛也好了。
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8楼丁宝：我在医院骨科工作十多年了，科里所有的同事都是睡硬板床的，特别是脊椎有问题的，我们一般都推荐睡硬床。但是不排除一些特殊情况，而且如果您本人一直睡惯了软床，换硬床就是不舒服的。
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9楼纯彩玫瑰：楼主你可能最近太累了，是不是搬过重东西？最近我翻箱倒柜，也觉得腰痛，连着屁股都痛，结果去医院拍片，是腰肌劳损，医生建议不要再做家务。所以我现在比较注意，弯腰啊，搬重物的我都不做。你最好也去检查一下，可能不是床的原因。
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10楼紫枫：我们家刚搬家换了床，这次我在淘宝上找了家家具店，定做了松木的硬板床，然后买的乳胶床垫，铺上后感觉好极了，软硬适中，贴合身体。以前睡觉也腰酸背痛，现在一点感觉也没有，而且乳胶床垫翻身不影响旁边的人。
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一天之计始于床
正所谓，千里之行，始于足下，我们需要一双好鞋，陪伴我们走过人生坎坷的道路。同样，在拼搏前进的过程中，倦了、累了，我们也需要一张舒适的床，缓解疲惫，放松身心，以充沛的精力去迎接新的一天。每人每天需要的睡眠时间平均约为8小时，如此算来，人生约1/3的时间都需要与床打交道。挑一张舒适的床，睡个好觉，意义重大！儿童及青少年睡眠不好，白天就会头晕脑沉，注意力不集中，记忆力下降，影响学习；对于工作的白领、蓝领，睡眠不好容易导致颈腰酸痛、麻木、僵硬，降低办事效率，有时气息不足，打鼾而影响家人；中老年人则多表现为入睡难，多梦易醒，还会降低免疫力，加速衰老。着实是，一天之计始于床啊！
床太软易导致脊柱扭曲
从表面看，柔软的床睡上去很舒服。其实，过于柔软的床垫对人体有很大的潜在危害。在医院门诊，常会看到许多没有明显病变的就诊者抱怨经常腰酸背痛。一经询问，大多是睡的沙发床或软席梦思。因为人睡在太柔软的床上，无论仰卧还是侧卧，床垫都容易变形，使人体受压部位下沉，改变了人体正常的脊柱弧度，导致脊椎弯曲或扭曲，使相关肌肉、韧带绷紧，长时间得不到充分的放松和休息，从而出现腰酸腿痛的感觉。
处于生长发育的儿童及青少年，骨骼尚未成熟，脊柱仍处于塑形阶段。孩子睡在松软的床上，仰卧时脊柱呈中间低、两头高的弧形，侧卧时向一侧弯曲，会使脊柱周围的韧带、肌肉和关节功能发生紊乱，天长日久，可发生脊柱弯曲变形、驼背和侧凸等畸形，同时也不利于其他骨骼肌肉的发育。
太柔软的睡床对老年人的健康也非常不利。老年人肺功能和心血管功能不如年轻时，睡在柔软的床上，仰卧时胸椎明显后凸，限制胸廓的扩大，影响肺脏的扩张膨胀，降低肺容量，使睡眠时呼吸不畅；肺脏扩张受限还会使下肢和盆腔静脉血回流受阻。此外，老年人的肌肉和韧带的弹性大大降低，其调节功能明显减弱，长期睡在柔软的床垫上，椎间盘容易向后滑出，挤压椎管内神经根；椎体之间出现移位，形成滑脱，使局部椎管狭窄，导致行走困难和腰腿痛。
床太硬则舒适度差
床板太硬，平卧时重力作用下，臀部、肩部等部位承力最大，容易压迫局部肌肉、皮肤，使其供血减少，麻木酸胀，舒适度差。睡觉不舒服的感觉传递至大脑，大脑再下意识指挥身体每隔6～12分钟翻身一次。如此，夜晚不是充电休息，而是一直处于运动、紧张、消耗的状态，怎么能指望醒后气宇轩昂、精神抖擞呢？
中度偏硬最合适
正常的脊柱从正面看呈一条直线，没有侧弯；从侧面看则为优雅的“S”型曲线，颈椎和腰椎段为轻度前凸的曲线，胸椎曲线则向后凸出。
选择的床中度偏硬对身体最好。在硬板床上加一层棉胎或薄床垫，这样既有足够的支撑硬度，可保持床面平坦，又有一定的弹性。最重要的是顺应了脊柱的正常曲度，又减轻了对身体局部的压迫。
选床小窍门
先坐于床垫边，站起来后，若发现床垫刚坐的位置出现下陷，即表示床垫太软；平躺在床上，尝试把手掌插入腰和床垫的缝隙，若手能轻易在缝隙中穿插，即表示床太硬；若手不能在缝隙中穿插，则表示床太软；若手掌紧贴缝隙，即表示软硬适中。若选购双人床垫，可让测试者平躺于床上，保持下肢伸直，向上抬起一侧下肢；另一人站于一旁，用力按压其向上抬起的大腿中下部，做对抗运动。逐渐增加床垫的厚度，当测试者感觉抬腿最能使上劲、最舒适时，表明床软硬度最佳。