向长寿老人学些好习惯

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学习巴马老人高唱山歌：广西巴马县是全世界有名的长寿地区。科学家们认为，这个地方的人们之所以长寿，除了当地独特的地理环境外，还缘于他们对有交流意义的山歌的喜爱。通过唱歌，人们得以表达内心的情感，促进了免疫系统，也提升了情绪。因此，欲长寿者，不妨参加中老年人合唱团，或经常和朋友去卡拉OK，就是做饭的时候跟着CD哼一二首流行歌也是大有裨益的。

学习冰岛寿星多吃鱼类：冰岛人是西方国家人口中最健康的群体。他们的健康秘诀是什么?研究后确定，是菜谱中大量的鱼类。鱼油中含有的健康成分――多元不饱和脂肪酸，对中风、心脏病、关节病以及延缓衰老有功效，而且对预防老年痴呆症有益。专家建议，每周吃一次以上的海鱼，对健康长寿非常有益。没有条件吃海鱼，吃河鱼也有补益作用。

学习日本老人饮用绿茶：据调查，日本老人都有喝绿茶的习惯，绿茶有助于防止心脏病，刺激胰腺变得更活跃，以防止糖尿病。绿茶还能降低膀胱、结肠、胃、食管、胰腺发生癌变的危险，并为高血压、高胆固醇和心脏病患者提供一定的保护。所以，日本成为世界上人均寿命最高的国家。对于现代人来讲，肉类、鱼类、乳类一般不会缺乏，若是再补上茶叶一项，生命之花就会开得常青永久了。

学习百岁老人坚持劳动：据一项调查结果显示，长期坚持体力劳动是百岁老人长寿的主要经验。许多百岁老人有一句名言：“生命不息，劳动不止。”体力劳动不仅增强了百岁老人的体质，而且是他们较少患病，延缓机体衰老，从而保证他们活到百岁以上。一些调查发现，不少百岁老人在百岁以后仍能参与农活等体力劳动，湖北百岁老人仍能劳动者占33.8%（24人/71人）；新疆和田地区百岁老人仍能劳动者占52.9%（113人/213人）。

学习浙江寿星长步不止：据《富阳日报》报道，当地一姓董的老伯，年纪98岁了，仍能步行10多公里走乡串门，下地劳作。他从前是从事水利测绘的，常年在外面跑，练就了一身好脚力，也为他赢得了好身体。不指望自己长命百岁，就奔着健康少病，你也应该抛开汽车、摩托车，多走些路吧！