奔跑如生命

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跑步给我健康

2000年年底，年近40岁的我心脏出现了疾患，频繁地出现间歇跳的情况，也就是医学上所说的“心律不齐”，晚上睡觉的时候经常会做噩梦被憋醒，起来一数脉搏才27次每分钟，看了医生后，开始服用心律平，可是效果不明显，疾病和情绪一下子影响了我的工作和睡眠，而专家也提示我说心律平不能常吃，会引起心脏猝死，并且不出五年我就要安装上心脏起搏器才可以。说实话，我当时非常恐惧，我才38岁，就算过了五年也就43岁而已，难道我的心脏只能靠起搏器来工作吗？正当我觉得无奈和郁闷的时候，我们单位中医科的同事对我说，你可以跑步试试看，他说他以前也有过心律不齐，坚持跑步后症状就慢慢消失了。听了他的话，我第二天一大早五点多就出去跑步了，我清楚地记得，那是2001年3月31日，当天就跑了10公里，跑完了去上班也没感觉有多累，反而更加精神了。就这样一连跑了一周的时间，一双白色护士鞋的胶底几乎就快磨透了。我花了45元买了第一双郎帝斯跑鞋，25元买了一块电子表，每天坚持晨跑10公里左右， 两三个月后，我的心律不齐症状居然真的消失了，每天上班精神饱满，心情也愉快，睡眠也好了，这可真的是跑步治好了我的病。

既然跑步能带给我更健康的身体，那么我就一定要持续地坚持下来。就在我坚持跑步锻炼五个月后，我第一次参加了秋季的北京国际马拉松赛全程，当时成绩是3小时20分；接着就是参加攀登中央电视塔的比赛，以12分32秒的成绩打破了之前的最快纪录，获得冠军。跑步带给我健康和快乐，现在，我的大部分业余时间都用在了跑步上，坚持跑步锻炼的11年间，参加了国内外大小赛事一百多次，包括北马在内的15次马拉松，10次攀登中央电视塔赛其中九次获得冠军，一次亚军。多次代表北京探路者组队参加武隆越野挑战赛、贵州梵净山越野挑战赛、郑州越野挑战赛等户外赛事，都取得了不错的成绩，并且成绩越来越好。

2009年4月25日，我第一次参加100公里这样长距离的比赛，并获得了女子冠军，至今我还记得2009年4月25日比赛的那天，当我跑过比赛终点时，女儿紧紧拥抱着我在耳边对我说的那句话：“妈妈，您是世界上最棒的妈妈！”就在比赛这天，我的老妈和女儿几次换乘公交车一路为我送补给，我那次能够成功完成100公里并且获得冠军，除了自己在赛前的刻苦训练，赛时的不懈努力以外，最重要的就是有来自于家人的支持。每天我去跑步，家务就留给了老公，还有我老妈和女儿的帮助，是他们让我坚持跑步，他们就是让我“探索永不停止”的源动力。

跑步改变人生

人到了中年，正是上有老下有小的时候，工作、生活、家务和各种应酬，加之更年期综合症，各种压力接踵而来，让人喘不过气来。当时我出现严重的心律不齐，现在想起来估计就是因精神压力大造成的，很庆幸我选择了跑步运动，带给自己健康和快乐。

2009年获得冠军后，我的运动生涯发生了彻底的改变，得到了TNF的赞助和支持，开始挑战超长距离耐力赛，并且有机会跑出了国门，到国外去参加比赛，让我有了了解更多国际高水平赛事的机会。

每天跑步早已经成了我生活中不可缺少的一部分，如果哪天因有事没有跑步，那会是一天的遗憾。从爱上跑步后，我的身体更健康，使得心情舒畅，工作也更有精神，因为跑步也使得朋友圈扩大了很多。

虽然知道跑步运动最好在下午3点以后才更利于健康，可我已经习惯早晨跑步，因为我在早晨的时间相对充足一些，每天天还没亮，人们还在熟睡中，我就已经开始起床出去跑步了。每天10公里是必修课，和跑友一起快乐地跑步，快乐地沟通，公路跑、跑山穿行。我现在一天的日程大概是这样安排的：早上运动1～1.5小时后，买些主食然后回家洗澡，澡还没洗完，老公就在叫吃早点了，老公每天为我做汤或粥，总是更换不同的种类，这就是家人的支持；饭后去上班，中饭还是由老公来做，依然每天换着花样做，饭后小休一会接着下午上班；晚饭当然由我来做了，饭后做做家务，休息一个小时后又是跑步运动一小时，回来后就是上上网，和跑友们在微博上沟通跑步的经验、心得等。这就是我的一天，很充实的一天。到了周末，暂时离开繁忙的工作，约上跑友一起去登山训练，我喜欢在大山里越野，一边锻炼一边欣赏路边的风景，亲近自然，呼吸新鲜的空气，心情非常的放松。虽然荆棘也曾划破我的肌肤，太阳晒黑了我的脸，汗水浸透了我的衣服，但换来的是健康和快乐。

常听同龄人说，到了更年期，心烦意乱，出汗、发脾气、焦虑等等，他们总在问我，看你一天精神饱满，难道你没有更年期症状吗？我笑笑回答说，我也是正常人，当然也有症状，但我能够用跑步来释放压力，调节心情。

生命不息跑步不止

从开始健身跑到跑马拉松，再到参加各种户外挑战赛，再到超长耐力跑，我坚持了12年，12年的坚持，经历了风风雨雨；12年的努力，带来了荣誉更带来快乐！

跑步是最简单的运动方式，选择一双合适的跑鞋，就可以去跑步了，跑步场地可以在家门口，可以在山上等等。如今跑步已经成为一种时尚，以前大家问候都是：你吃了吗？现在改成：你今天跑了吗?跑了多少？

总有人说，我很想跑步健身，可没时间哪！时间对于每个人都是公平的，就看你怎么利用，合理安排时间。比如单位离你家很近，你可以慢跑上班，稍远一点可以骑车上班，假如你坐公交车上班，可以早一站下车，跑一站地到单位，上下楼时，也可以不坐电梯改走楼梯。只要你想，运动是可以随时随地进行的。我的跑步影响了周围的人，影响了同事，他们已经有很多人选择了走着上班，坐公交车的早出来十多分钟，提前两站下车跑着到单位；还有的开始晚上跑步等等。总之，大家都意识到了健康的重要性。

我起初的计划是跑到70岁，现在略有改变，只要活着就要跑，生命不息跑步不止。

今年我的最大目标就是参加法国的UTMB最高级别的166公里耐力赛，这是很多选手向往的赛事，我也想再次挑战自己的极限。

其实，参加跑步比赛不是为了荣誉，而是享受其中的过程。生命在于运动，在此，想对大家说：想健康就和我一起跑步吧！

邢如伶

今年49岁，昌平南口医院的一名护士

她是跑步圈中的高手， The North Face的签约运动员。她曾连续10年获得攀登中央电视塔比赛的中年女子组冠军。但是，她开始跑步并喜欢上跑步，却是缘于十余年前，意外查出患有心脏疾患。她最常说的一句话是“跑步救了我的命！”

邢如伶近三年参加超长耐力赛的经历：

2009年4月25日昌平100耐力赛，8小时42分14秒，冠军；

2009年10月新加坡100公里赛13小时20分，冠军；

2010年5月8日北京昌平100公里赛，亚军；

2010年12月4日美国旧金山TNF 50英里锦标赛，9小时36分，第15名；

2010年9月门头沟100公里徒步，第三名；

2011年5月7日昌平100耐力赛，10小时35分，亚军；

2011年8月26日法国环勃朗峰CCC98公里赛16小时58分，第23名；

2011年9月10日北京门头沟100公里徒步，10小时24秒，第五名；

2011年11月黔东南超100公里赛；

2012年1月1日尼泊尔安娜普尔纳100公里赛第二名；

2012年2月18日香港100公里赛14小时33分16秒，第六名。