专家解密对“老龄化”的误解

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在崇尚年轻时尚的当今社会，每个人都希望找到适合自己的饮食和健身方案，达到延年益寿的目标。脱发、体重增加、肌肉松弛下垂不可避免地困扰着老年人，医学专家解密了五个老龄化认识的误区，人们可以在日常生活中进行尝试，来抵御岁月对人体的侵蚀。

一、服用营养补剂可以延缓衰老

尽管人们出于健康的目的每年花费大量的金钱进食营养补剂，但并没有充足的科学证据显示它们能延缓人体的衰老。而且有研究显示服用维生素、生化酶和其他一些营养补剂与促进健康之间并没有明显的相关关系。更坏的是，长期服用营养补剂对人体来说并不一定安全，某些营养元素反而会加重肝肾负担。为了保证身体获得全面的营养元素，提高所摄取的食物质量更加重要，即所谓的“药补不如食补”。

二、 肌肉的流失是不可避免的

通常认为人到60岁后肌肉重量就会每年不断流失。加拿大学者进行了一项比较研究，他们选取了一群年龄在53-75岁之间的成年人，其中一部分人积极参加体育锻炼，另一部分人习惯于久坐，经过统计后发现那些经常参加体育锻炼的人其肌肉细胞的运行功能和20岁左右的人不相上下。因此，惯于久坐的生活方式要比年龄的衰老更会引起肌肉的流失。

三、 人体衰老后减轻体重就相当困难了

尽管人体的新陈代谢速度会随着年龄的增加而有所放缓，但并不意味着老年后减轻体重就无法实现了。如果你一直不遵循低脂肪和低热量的饮食，减轻体重就相对困难。低钠的饮食会让减轻体重变得相对容易，因为它会让人体内保留更多的水分。进入老年后，只要合理安排饮食和积极进行体育锻炼，避免体重增加是完全可以实现的。

四、含有润湿成分的护肤品可以延缓衰老迹象

实际上市面上的任何护肤品都无法从本质上延缓皮肤细胞的衰老进程。在一定程度上，质量最上乘的润湿剂确实能够加快皮肤的更新速度，让表皮细胞的上部看上去更加鲜嫩和光滑。此外，润湿剂还能让皮肤看上去更加光滑饱满，减轻干燥度，让面部的线条更加柔和。在使用润湿剂的基础上再涂抹防晒霜，还会起到预防紫外线对皮肤的损伤作用。

五、 基因决定了人体老化的速度

关于老龄化的一个最大认识误区就是衰老的速度大部分是由基因决定的。尽管来自父母的遗传因素会影响到人体组织的退化，但很多外部因素也会对老龄化进程造成重要影响。这是个利好消息，因为它意味着可通过避免阳光过度照射、饮食平衡、少看电视和减少对污染物的接触来预防衰老。