健身房护肤大作战

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美人们都在泡健身房

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对于那些好莱坞的超模、明星来说，最爱就是发各种在健身房里的自拍照了。姐，就是这么一个热爱运动的正能量女子。 要肌肉 也不要忘了面子

健身房里练出了肌肉，摧残了皮肤？大量排汗，肌肤流失水分，没有及时护理，肌肤变差也是自然而然的事了。想要健身、美容两不误，针对不同的健身项目，下面这些保养动作不能忽略。 高温瑜伽篇

高温之下，保养慎防用力过猛！

能够在舒缓的音乐中，穿单薄的衣服，灵活地摆布身体的“零件”，把关闭已久的毛孔完全打开，让皮肤享受一次汗水浴，把大脑中的内容设置为空白―这就是高温瑜伽的迷人之处。不过在这种高温下，不少女生担心皮肤会变得粗糙干燥，甚至会在训练前大量涂抹保湿乳霜，殊不知却做了无用功。 练习前先卸妆

高温瑜伽通过改善身体的血液循环，促进新陈代谢提高身体机能，对肌肤有积极的调整作用，并不会给肌肤带来明显的不适或者短时间内特别的变化。但需要特别注意的是，在练习高温瑜伽时身体会透过皮肤大量地排汗，即使是一层粉底也有可能堵塞汗孔和毛孔阻止排汗和散热，运动前绝对要来一次彻底的清洁，将彩妆以及油污等去除干净。 练习前先做全套保养

练习高温瑜伽，是身体的水分和热量向外释放的过程，身体发热会促进汗液和皮脂的排出，本身就有很好的保湿效果，而且护肤品会被汗液冲刷得一干二净。倒是可以在练完后，肌肤恢复常温后，来一张舒缓收敛面膜，可以帮助缩小练习瑜伽时打开的毛孔。 练习后立刻用冷水洗脸降温

练完后身体依然需要通过皮肤散热降温，冷水会导致毛孔迅速闭合，不利于散热也影响肌肤弹性。高温瑜伽后也不建议立即洗澡，待身体温度恢复平衡和稳定之后再洗澡，也不宜用冷水。 健身器材篇

高倍数防晒乳

虽然是在室内，可紫外线君可是无孔不入的。特别是当健身器材摆放在窗边时，经过玻璃反射后，紫外线并不比户外弱多少。涂抹SPF30以上的高倍防晒很有必要，但千万不要用带粉质的BB霜或者隔离乳来替代防晒霜，以免流汗时堵塞毛孔。 不间断喝水

健身房内因空调原因大多比较干燥，这时又因运动出汗排出水分，两者都让身体水分流失过多。此时应该及时补水，但是也不是越多越好，避免腹部引起不适尤其是引起胃下垂；补水的同时也需要补充盐分，可选择运动饮料。PS身体出汗应该及时擦掉，可避免汗水对皮肤的侵蚀，用湿毛巾更好，不要大力擦拭（会损伤皮肤角质层），而是要在脸上一点一点地按压。 手足保养

使用这些健身器材时，双手、足部的不断摩擦也很容易局部积累角质。适当做一些去角质的动作，可以避免手足变得粗糙。物理、化学去角质结合的微粒型磨砂膏更适合，且颗粒越细，建议在洗完澡后再进行效果最佳。其实运动之前，可以套上厚实的护腕、毛巾料的袜子，适合运动，还可以保护你的手足。 游泳篇

慎防“水”伤害 全面开启防护模式

游泳可算是常见的运动项目中最能消耗热量的。一个夏季持续锻炼即可换来紧致的腰腹，何况还有消暑降温的额外红利……唯一让人心塞的是，健身房里的泳池水质不敢恭维，泳后的保养没做好，脸和头发，马上老！到底该怎么保养，才能把泳池内的消毒药剂和脏污清洗干净？ 下水前先涂抹蜡质地乳霜

泳池当中的水大多是质地偏硬的碱性水，容易引起皮肤干燥。以防水性最优的蜡质乳霜先擦全身，就像为身体盖上有保水力的防护膜，是预防泳后肌肤干痒的治标之道。蜡质耐水性，跳下水后也不必担心浮层油被翻白眼。除了身体乳，下水前，先用净水冲洗头发，再给头发抹点护发乳或护发油以在头发表面形成一层水润保护膜，最后戴上泳帽，这样的三重手段是对头发的最高级别呵护。 上水后及时清洁，选择弱酸性的清洁用品

泳池水中残留的氯离子，以及消毒剂都会引起的肌肤不适。建议不要长时间泡在水中，至少每游30分钟就应该把身体用清水冲洗一次。选择具有一定抑菌效果的弱酸性清洁产品，注意头发、耳朵、眼睛、腋下以及私密部位，清洁完及时涂抹保湿乳液。