香草茶瘦身,美味风靡意大利

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提起意大利，总会有很多东西让人流连忘返，花样繁多的意大利面、时尚之都的米兰时装、《罗马假日》中平民记者与公主的爱情童话、浪漫的威尼斯水城……意大利人对任何事物总能独具匠心，对瘦身更是有着自己的独门秘笈。本期，《瘦佳人》就为MM们介绍三种在意大利大受欢迎的超实用减肥法，让MM来一次异国瘦身之旅。

香草茶，体验花样美味

在意大利的大街小巷有很多这样的香草茶店，吃了过多油性食物而体重增加的意大利女性，很喜欢喝香草茶放松身心和消除便秘。

泡制香草茶

香草有很多种，如春黄菊、鼠尾草、迷迭香、薰衣草、薄荷、柠檬草、洛神花、马郁兰等等，每种香草味道都各有不同，MM可以根据自己的口味尽情选择。

用量：一杯茶(150～180ml)所需要的量，如果是干燥香草，就需满满一匙；如果是新鲜的香草，则需2～3匙；如果是大片叶子，则要先撕碎或捣碎。保存时，香草茶最好以大片叶子或果实保存。

方法：

l、将适量的香草与清水一起煮5分钟。

2、待水沸腾后，选择离火较远的位置放置约10～15分钟。

3、用过滤器过滤出茶叶，即可饮用。

泡制混合香草茶

香草茶的魅力就是能享受不同的混合滋味。混合的香草茶不但味道和香气更为丰富，而且瘦身和健康功效也变得尤为显著。

与果汁混合：先准备好香草茶，然后以果汁6～7成对香草茶3～4成的比例混合。菠萝汁与洛神花的组合不仅能使人欣赏到颜色的变化，而且瘦身效果也很棒哦。

与红茶混合：将香草与大众熟悉的红茶一起冲泡，能够同时享受到红茶与香草的香气，体会到混合的乐趣。在红茶中添加具有柠檬草等具柠檬香味的香草，不仅美味，瘦身效果更是不用多说。

《瘦佳人》Tips：为了使香草茶更美味，可以加入蜂蜜或红糖调味。

特别链接：意大利新兴瘦身法

低卡米饼，零食好搭档

意大利人对米饼的情有独钟，一点也不亚于豆浆、油条在中国人心目中的位置。意大利米饼是以大米为原料做成的，不仅热量低，而且干脆爽口，非常符合大众口味。

《瘦佳人》Tips：米饼的口味很多，其中番茄味、小虾味、南瓜味米饼最受欢迎，尤其是正在减肥的人群。早餐时，用米饼代替面包，不仅能抵住黄油等乳制品的诱惑，还能逐渐减少果酱的食用，让你变得健康、窈窕。

水中自行车，休闲、瘦身一起来

在自行车大国意大利，自行车是人们生活中最亲近的代步工具。罗马城区正在兴起一种新型的集休闲、娱乐为一体的水中自行车运动。

水中自行车运动

大半个身体沉入水中，听从教练的指导和口令按固定的姿势开始踩踏板。即使仅在原地蹬脚踏板，水的阻力也会带来相应的负荷，脚、臀部、腹部的肌肉都能得到很好的锻炼，30分钟能消耗500大卡的热量，而且身体不会像陆地运动那样容易受伤。

适度调整水压能起到按摩的作用，血液循环也会因此得到改善。团队课上，和朋友一边聊天一边轻松地运动岂不是美事一桩?

《瘦佳人》Tips：水中健身运动已经成为 个新的运动趋势，健身中心还推出了水中排球、水中篮球以及水陆结合的健身运动。