低碳出行 健康主张

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随着温室气体排放增加，全球变暖等环境问题的凸现，“低碳”一词应运而生。2009年11月25日，国务院总理主持召开国务院常务会议研究部署应对气候变化工作时，要求增强全社会应对气候变化的意识，加快形成低碳、绿色的生活方式和消费模式。低碳生活，其中很重要的一方面就是出行的低碳。

糖友的生活方式中，运动是必不可少的，对于出行，我们也建议，不是很远的地方最好是步行或者骑自行车。这两种出行方式不需要消耗化石能源，也正是低碳生活最为提倡的出行方式。

步行。对于步行的好处糖友应该并不陌生。走路不管是作为糖友的运动形式还是出行方式都受到很多糖友的推崇。李阿姨就是个典型，退休在家的她经常早上步行逛早市，早市离家有三站地的路程，如果买的东西不多，她还会选择走着回来。然后送孙子上学，因为学校也不远，她会带着孙子一起走着去，把运动和环保的理念也灌输到孩子的心中。她一直都积极的外出参加各种糖尿病活动，也会组织邀请邻居朋友一同参加，离家不远的活动，就提前出发走着去，一群人说说笑笑，走路也不会累，但是却能健康又低碳。没有活动的时候，为了锻炼也会在小区或公园走上一段时间。原来都是一个人走，现在许多邻居在她的影响下加入了走路的队伍中来。

骑自行车。大家对它都不陌生，特别是年纪稍大的糖友，或许以前都经历过一段以拥有一辆自行车为梦想的时期。不过骑车在追求效率的现如今已经不是出行的首选了，它被人们贴上了时尚、前卫的标签，当然还有健康和低碳。

骑自行车和跑步、游泳一样，是一种最能改善人们心肺功能的耐力性锻炼。它能锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和相应的几十对肌肉受益，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉和关节、韧带也得到相应的锻炼。它能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性。现代运动医学研究结果表明，骑自行车是两替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏废。骑自行车还能减肥，骑车是周期性的有氧运动，能使锻炼者消耗较多的热量，可收到显著的减肥效果。

糖友在选择骑自行车出行时还应该有所准备，首先要选择合适的着装。裤子应柔软舒适，避免出现布料摩擦皮肤造成的伤害；寒凉天气要注意保暖，戴手套不仅保暖也能在不慎摔倒时有效地保护手部；戴眼镜可防风沙和遮阳。其次不要与人竞技而快速的骑，超出所能承受的运动强度。第三，要熟悉骑车出行的路面状况，如太过拥挤曲折也不便骑车，最好错开上下班的车辆拥堵高峰，选择在相对车辆较少路况畅通的时段骑车出行。

从低碳环保的角度上说，每天少开30公里的车，大约可减少5.9千克的二氧化碳排放；而乘坐30公里的公交车大约产生0.6千克的二氧化碳排放；相应的乘坐地铁则为2.3千克。步行和骑车不需要消耗化石能源，是真正的低碳出行方式。从健康角度来说，步行和骑车是有效的锻炼，能帮助控制血糖。选择低碳出行，何乐而不为呢！