只需给孩子“一分钟”
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对于航天员来说，一分钟的时间，就有可能使卫星升空，对于勘探者来说，一分钟的时间就有可能让钻井出油。作为父母，如果用活、用好了“一分钟”，孩子的天空就会闪现出绚丽的彩虹。
一分钟接触父母可以摸模孩子的头、肩膀，握握孩子的手，通过接触来传递父母与子女的亲情，传达给孩子爱和力量。但与儿女发生肢体的接触要注意心情、场合等。
一分钟倾听不要总是让孩子听，父母可转换一个角度，倾听一下孩子的呼声，走进孩子的心灵世界，进行心与心的碰撞。有效的交流可以更好地了解孩子的内心世界，增进父母与孩子之间的信任与感情。在倾听孩子的讲话时，一定要集中精力、振作精神、态度和蔼。
一分钟游戏游戏可以增进父母与孩子的感情，提高孩子的生活兴趣，调整孩子的精神状态。父母带孩子进行的游戏，必须是健康的、积极的、有趣味的。
一分钟矫正孩子有过错时，家长一定要明确指出正确的行为应该怎样，错误的行为将会带来怎样的危害，矫正孩子的错误行为，不可任其发展，否则积重难返。面对孩子的错误时，家长首先要弄清是由孩子的主观因素还是非主观因素造成的，其严重程度如何。矫正还要注意场合，语言要平缓，态度要温和，不急不躁，要循序渐进，不可急于求成。
一分钟激励孩子出现过错以后，一定要进行矫正，但在矫正的同时，应该用发展的眼光看待孩子，多给孩子一些鼓励，激励孩子前进，引导孩子反思。家长要有耐心与恒心，要毫不吝惜地拿出激励的武器，激发孩子的生活、学习兴趣，激发孩子的斗志、自信心，不断地促进孩子的发展。
一分钟赞美孩子的身上总会有他独特的优点，作为父母要注意发现孩子生活、学习中的优秀表现，抓住最佳时机进行赞美。在赞美的过程中，要注意方式、地点、语调、时机、程度等。
一分钟参与在一个家庭中，父母应尊重孩子的主体地位，家里办大事时，应该了解孩子的意见，让孩子参与家庭大事的管理，尽可能形成共识，这将有利于家庭良好氛围的形成。在孩子参与的过程中，要注意参与的度，尊重与引导相结合，不要什么都顺从孩子。参与的目的是为了培养孩子思考问题的习惯，促进孩子能力的提升，而不是一味地满足孩子的要求。
一分钟惩戒孩子出现非常严重的过失行为，一定要进行惩戒，否则孩子就有可能走向错误之路。因此，父母要表明自己的态度，指出错误的性质，责令其改正错误，但决不可动手伤害孩子，避免产生对立情绪。
一分钟示爱要让孩子懂得：他是父母最疼爱的人，即使在他出现严重问题时，父母对他进行惩戒，也是父母在履行爱的责任。
一分钟期盼父母对孩子的期盼应当让孩子知道。比如，父母可以在恰当的时机跟孩子谈谈自己成长的心路历程，让孩子知道父母不希望孩子遭遇同样的挫折，还可以和孩子一起畅谈美好的人生理想。但父母对孩子的期盼应该是理性的、实事求是的。
(雁翎摘自《合肥晚报》)
小孩赤脚玩耍可增强体质／秦东颖
小孩都喜欢光着脚丫子乱跑，但家长怕不安全或是着凉生病，总是尽力阻拦。其实，孩子赤脚玩耍不仅是出于好奇，更是一种锻炼。
在日本，“赤脚”已成为一门正式课程。如日本爱知大学附属幼儿同特地将院内的水泥地面撬开搬走，换上沙土，以便让孩子们在沙地上尽情地赤脚玩耍。进行一段时间的赤脚训练后，80％以上的孩子体质明显增强，食欲增大，身高、体重增加较快。
让孩子经常性地赤脚行走，使其稚嫩的足底直接受到泥土的摩擦，不但能增强足底肌肉和韧带的力量，还能提高踝关节的柔韧性，有利于预防扁平足。
赤脚时对足底穴位的按摩，还能调节包括大脑在内的器官的功能与作用，促进血液循环和新陈代谢，从而加快脑部发育，增强孩子的思维灵敏度和记忆力。
家长可以经常带孩子到公同、操场、住宅周围等铺设鹅卵石的地方，让孩子赤脚在凹凸不平的鹅卵石上来回有节奏地踩踏走动，每天踏石1―2次，每次15～20分钟，长期坚持，孩子的抵抗力一定会提高。
(张金平摘自《大河健康报》)
头部后仰别超过15分钟／杨力
女性长时间仰头会导致颈动脉受压，造成脑供血不足，引发一系列健康问题。颈动脉是向大脑后区供血的主要通道，极易受到损伤，如果长时间压迫，就会阻碍向大脑正常供血。此外，很多女性都有气血两虚的症状，在这种情况下，更易出现脑部供血不足的情况。
不少女性在美容院做美容时，要长时间保持头部后仰的动作，其实这样也有一定风险。头部向后弯曲或转动15度以上，时间超过15分钟，就有可能导致压迫动脉，出现眩晕、胳膊麻木等症状。因此，40岁以上的女性，应尽量避免做那些使头部长时间悬垂的姿势或仰头动作。躺着做美容时，可以用一个软枕头垫在后颈部，以降低悬空后仰的角度，减轻脑动脉受压迫的程度。
(芳薪摘自《健康周报》)
人过中年要疏通微循环／刘素静
微循环是指人体中微小动脉、毛细血管、微小静脉之间的血液循环。由于人体内的微小血管粗细只有头发丝的1／20，且特别多，所以，很容易因各种原因造成血流受阻。
微循环障碍早期症状多为手脚发凉、麻木，抬高时变苍白，下垂时变红紫；皮肤干燥、角化、变脆，毛发脱落；睡眠不好，记忆力下降；头痛头晕，视物模糊，耳鸣、耳聋等。
改善微循环，其实很简单：
头痛头晕：调整脑部微循环
症状：由于脑部微循环障碍，脑细胞代谢产物因血流不畅而不能及时排出，致使血管周围的脑组织发生轻微水肿和淤血，从而导致头痛、头晕、心烦等一系列的脑功能障碍症状，常出现头痛、头晕、健忘、急躁易怒、失眠多梦等。
应对办法：将双手的十指指尖聚拢，呈鸡嘴状，然后两手交替叩击头顶的正中部位，共叩100下；两手手指再并拢，轮流从额头发际处开始轻拍，向后一直拍到枕部，再从额部开始，一共拍20遍，早中晚各1次。长期坚持可起到扩张脑部血管、改善血管弹性的作用，使脑部血流量增加，增强排除脑细胞代谢废物的能力。
视物模糊：注意眼部微循环
症状：早期往往会出现黑眼圈，并伴随视物模糊、头晕、头痛等症状。若看书时间稍长会感到眼涩、眼胀。随着年龄的增加，动脉出现粥样硬化，血管壁粥样硬化斑块有可能脱落，使供应视网膜营养的微循环受阻，导致视网膜中央动脉栓塞。
应对办法：通过冷敷、热敷，使眼部微血管收缩和舒张，在一缩一张中，微血管被激活，微血管内的血液循环得到改善。将袋装绿茶用开水浸泡，待茶水变得温热，取出茶袋(茶水放入冰箱冷藏室中冷却)在眼部热敷10分钟，再把茶袋放到冷却后茶水中两分钟，将冷茶袋敷在眼部10分钟，每日一两次。也可将双手十指交叉固定颈部，头用力向后或左右伸，然后用手抓捏颈后部皮肉由下至上反复两遍，每日3次。
听力下降：留意耳部微循环
症状：微循环障碍导致耳内细胞组织缺血、缺氧是诱发耳呜的主要原因，多表现为听力下降、耳呜。
应对办法：水中锻炼与喝麦冬茶。研究显示，水中运动可促使毛细血管管壁的中膜增厚，弹性纤维增多，运血功能增强，有利于改善耳部微循环。同时饮用麦冬茶，将麦冬两克、茉莉花4朵沸水浸泡20分钟后饮。麦冬对扩张耳廓微动、静脉管径，加快血流速度效果明显。
胃肠胀气：重视肠道微循环
症状：多表现为饱胀不适、胃肠胀气、食欲不佳。吃冷的食物，也会刺激胃肠道黏膜及微循环，引起血管缺血，这样胃蛋白酶和胃酸的分泌都会下降，导致胃的消化能力和杀菌能力下降，影响消化功能。
应对办法：温热饮食、揉捏小腿。人体内脏永远喜欢温暖的环境，尤其是胃肠道，温暖会使胃肠道微循环正常，氧气、营养及废物等的运送才会顺畅，功能才会正常。故中老年朋友宜吃热食，特别是早餐和晚餐不能吃凉的食物，每周宜吃一两次辛辣食物，如炒青辣椒、芥末鸭掌、咖喱等，以促进胃肠道微循环。揉捏小腿则要屈膝坐在床上，脚心贴床面，白上而下揉捏小腿肚，直到出现酸痛感为佳，每天一两次，每次按揉30下左右。
(飞翔摘自《健康与生活》)