给大脑做个瘦身操
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名词解释
大脑肥胖症，也称为注意力匮乏症，患上这种病症的人喜欢同时处理多件事情，但效率低下，每天至少有三分之一的时间不知道自己在做什么。就像身体的肥胖一定会对人产生不利的身心影响，大脑肥胖症会导致人的大脑臃肿无比其实又空洞无物，焦虑、拖延、迟钝的感觉在不断滋生却不自知或无能为力，集中注意力、深度思考的能力和面对面交流的能力等逐渐丧失，正常的工作和生活自然也就不复存在。
从事文案策划的方先生堪称一部“百科全书”，对任何问题都有一定见解，但工作习惯着实不敢让人恭维：明知道第二天就要交提案了，手头还有一大半的工作要做，满心焦灼却还是要在微博上闲逛两小时，好不容易工作开了个头，就又忍不住了，“工作进展还不错嘛，再去网络上逛会吧，还有邮箱也要看看……”时间就这样一点点流逝了，直到上司或同事的电话响起，他才如梦初醒，赶紧打起十二分精神，以极高效率赶工，运气好呢，就可以在最后一刻完成，要是不幸做到一半又被别的事吸引了注意力，那么熬夜或挨批在所难免。当挂着总消不去的黑眼圈的他来找我诉苦时，我脑子里马上出现了“大脑肥胖症”。
在这个信息爆炸的年代，人类正在做出自己的适应。但是，问题也很快凸显，如同好吃的东西太多，无法停止品尝美食的欲望会使人发胖一样，无比丰富又无比有趣的网络信息也让我们无法停止不断吸收新信息，从中找到属于自己乐趣的行为。从某种角度而言，大脑对信息的渴求，与人对性、美食、海洛因的渴求没什么区别。这些寻求刺激的欲望是由大脑神经传递素多巴胺控制。它能产生非常强烈的冲动，使我们不顾痛楚或疼痛也要满足自己猎奇求新的欲望。吃得太多身体会变得臃肿，信息吸收太多虽然让大脑体积未变，但也处于一种臃肿的状态，肥胖者的体型是不正常的，大脑肥胖症患者的思维机能也变得不正常，他们大脑中颞叶的移情功能、额叶部位的复杂推理功能都退化了。
于是，注意力开始涣散的他们只要一坐在电脑前或是手边有一台功能齐备的手机，就很容易忘记了自己到底要做什么――总有些比手头工作更刺激或更有趣的事冒出来。
他们依然拥有注意力，却持续分散，不断忙碌，追踪一切，分散心力关注每件事以及每个地方。看起来精力无限，实际工作成效却难提满意，而且，他们已经无法真正花一小段时间全力完成一件事了，连专心读一本小书都做不到。
现在的上班族正在承受越来越多的压力和任务，这甚至也是大脑肥胖症肆虐的诱因，如果本身又存在思维局限的情况下。比如，有的人正在忙手头的事，突然跳出来的新闻让他有换换脑子的冲动，骤然响起的电话和新近收到的邮件自然再次把他的注意力吸引过去。很多人对这种大脑肥胖症的典型症状不以为然，注意力分散到各个角落被他们当成精力充沛甚至是一种“一心多用”的能力体现。
他们认为自己的自控能力足以解决一切，其实这不过是大脑肥胖症的并发症之一――“多任务处理”强迫症的表现。
做市场销售工作的林先生就是一个比较极端的例子，他自诩标准的工作狂，总想着可以更快的一次性处理更多的事情。他甚至把电脑固定在跑步机前，既锻炼身体又处理工作。至于一边开车一边打电话或发短信，已经是他和很多人的常态了。其实，这样做并无效率可言，反是在浪费时间，“一心多用”就像打网球时用了3个球，谁又能同时把3个球全部打过网呢?科学数据也让这些自命不凡者大失所望：被大量信息轰炸的现代都市人平均每隔3分钟思路就会被打断一次(即使不被打断，他们也会自己打断自己)，而手头的工作每被打断一次，至少需要1 5分钟才能恢复注意力。以为自己同时在做两件事情的人，其实只是在两个任务之间快速切换，每切换一次就浪费一点时间和效率。
很多人可能都没有意识到，注意力就像精神上的金钱，也是一种有限资源。毕竟，心理学家早就证实，人类大脑一生仅能处理1730亿个字节的信息。这样，选择如何使用这些注意力，很大程度上也选择了人的精神状态、工作效率、事业前景。认识到大脑肥胖症的危害，治愈就迫在眉睫。
其实，这种看似停止不了的疲劳游戏并非无法控制。
就跟普通肥胖者控制食欲减肥或选择健康食谱一样，大脑肥胖症患者可以通过控制大脑对新鲜刺激的渴望、集中注意力等方式来实现大脑减肥。做俯卧撑能让肥胖者身形变好，而集中注意力就相当于精神上的俯卧撑，不但带来一种愉悦感，更能起到大脑“减肥”的效果。
此外，让大脑“减肥”的方法还有很多，比如出自佛教的冥想，这能让人恢复保持专注的能力。甚至打盹也有一定成效，打盹20～30分钟，就能刷新大脑，极大改善当前的注意力状态。讨巧的方法还有，时刻带一个耳塞，属于自己的“刺激庇护所”就这样被建立起来。
但是，被证实真正行之有效且持久的大脑减肥方法，还是制定严格的时间管理制度，每天根据情况，花出固定的时间，集中精力在最重要的任务之上，并安排好休息时间，以便为接下来的任务蓄力。
至于安排些无电脑日、无手机日、无邮件日、无短信日之类，就得根据自己的实际情况了，减肥很重要，也不能误事啊。