常穿高跟鞋小心美出病等

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为了让身材显得更挺拔，对很多女士来说，穿高跟鞋是必然选择。但是，为了美丽，很多女性都付出了腿脚部肌肉劳损甚至关节炎、腰痛的代价。

谢小姐本来就身材高挑，但是从事模特事业的她每天还是要穿着高跟鞋走秀，平时也借助高跟鞋保持形象。久而久之，腰酸背痛成了她的常态。我们知道，穿高跟鞋会使女性重心前移，腰板挺直，身材显得修长，人也显得精神。但正是因为重心前移，人体的负重线改变了，关节和肌肉就不可避免会出现问题。

一般情况下，正常人的脊椎有四个生理弯曲：颈椎前凸、胸椎后凸、腰椎前凸、底椎后凸，但是穿上高跟鞋后，为了维持重心，身体自然就会稍微向前倾，结果就让小腿、髋部的肌肉处于收缩、紧张的状态，引起肌肉软组织的疲劳、扭伤，肌肉于是容易酸痛。此外，长时间穿高跟鞋也会让脚趾关节、膝关节出现炎症，特别是体重的受力点都集中在前脚掌，脚趾关节经常受到压挤，容易引起脚趾畸形。特别是孕妇，常穿高跟鞋还会引起胎位的改变。

穿着高跟鞋时间不要太长，鞋跟不要过高。如果因为穿高跟鞋产生肌肉劳损，可以通过冲热水澡、泡脚、热敷等改善血液循环，排出废物、解除疲劳。若是出现关节疼痛等则可以吃消炎止痛的药，如果疼痛持续的时间较长则要尽快就医。另外，所谓穿粗鞋跟比穿细鞋跟可以减少疼痛的说法是没有科学根据的，“疼痛与否只和鞋跟的高低有关”。

女人：这样清洗更健康

煮水清洗外阴

外阴是防止生殖道感染的第一门户，如果外阴感染，可直接侵袭阴道，进一步就是宫腔、输卵管等。因此专家建议：要坚持每天清洗外阴。

正确的方法，每天清洗时先将专用洗盆清洗干净，后放冷水半盆，将擦巾一起放入盆中，煮沸5～10分钟，待水冷至不烫手时，洗涤外阴，这样等于用灭菌的水和毛巾清洗外阴，可避免感染，起到保护阴道自洁作用。

温开水清洗

现代医学认为，上有皮脂腺及大汗腺，皮肤表面的油脂就是乳晕下的皮脂腺分泌的。

专家指出，经常使用香皂类的清洁物品，会通过机械与化学作用洗去皮肤表面的角化层细胞，促使细胞分裂增生。如果经常不断去除这些角化层细胞，就会损坏皮肤表面的保护层，使表皮层肿胀，这种肿胀就是由于局部过分干燥、粘结及细胞脱落引起的。若每晚重复使用香皂等清洁物品，则易碱化局部皮肤，而局部皮肤要重新覆盖上保护层，并要恢复其酸化环境，则需要花费一定时间。香皂在不断地使皮肤表面碱化的同时，还促进皮肤上碱性菌丛增生，更使得局部酸化变得困难。此外，用香皂清洗，还洗去了保护局部皮肤的物质――油脂。

因此，要想充分保持局部的卫生，最好还是选择温开水清洗。

温水刷牙

人的牙齿在35°c～36，5℃的温度下才能进行正常的新陈代谢。35°c左右的温水是一种良性的口腔保护剂，用这样的水漱口，会使人产生一种清爽、舒服的口感。如果经常给牙齿以骤冷骤热的刺激，则可能导致牙龈出血、牙髓神经痉挛或其他牙病。

冷水洗脸

用冷水洗脸，不仅利于卫生，也利于美容。因为冷水的刺激既可改善面部的血液循环，又可增强皮肤的弹性，消除或减轻面部皱纹。冷水洗脸还可锻炼人的耐寒能力，预防感冒、鼻炎的发生，对神经衰弱、神经性头痛患者也有益处。当然，洗脸用的冷水温度也不能太低，以10℃左右为宜。

热水洗脚

用热水泡脚，可使血管扩张，局部的血流速度加快，从而增加了下肢营养的供应。人体足部的穴位很多。洗脚的过程也是穴位按摩的过程。睡前用热水洗脚，既干净卫生，又解除疲劳，还能起到防病治病的作用。冬季坚持用热水洗脚，对冻疮也有一定的预防作用。患有失眠症和足部静脉曲张的人，每晚用热水洗脚，能减轻症状，易于入睡。当然，洗脚水也不能太烫，以不超过45℃为宜。