阳光男人的“秘密武器”
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40刚出头的郭先生,近一段时间以来糟糕透了。一天到晚心烦意乱,时不时就向同事或家里人发火,白天困倦欲睡,哈欠不断,夜里却又辗转难眠,往日一接触床席就能入梦的好光景一去不复返……尤其是明显减退,以往隔三差五就要与妻子亲热一回,可现在尽管妻子频频发出求爱信号,他却老是提不起兴致,只好装聋作哑敷衍过去,气得老婆直骂他为木头人――我这是怎么啦?老了么?可刚刚才过不惑之年呀!
那么,郭先生到底怎么啦?答案其实很简单,他体内的内分泌系统功能发生障碍,导致雄激素分泌滑坡,于是一系列生理与心理的不适症状陆续登场。
雄激素――男儿雄风之源
雄激素是一类既普通又有点神秘色彩的特殊物质,包括睾酮、雄烯二酮、表雄酮、雄酮等4种。正常的男子每天由与肾上腺分泌雄激素7~8毫克,在100毫升的血浆中能测出大约0.6微克左右。看起来微不足道,“神通”却了不得,一个充满阳刚之气的男子全靠它的塑造与成全。
除了启动青春期的生长发育“程序”外,雄激素在维护男人的健康方面也功不可没。主要有合成蛋白质、促进钙盐向骨骼沉积、参与红血球的生成等等。以合成蛋白质为例,如果没有雄激素的贡献,人体蛋白质的合成就可出现故障,故障之一即表现为中老年人的肌肉萎缩与脂肪堆积。再说骨骼生长,离不开钙的参与,而雄激素恰能促进骨基质合成增多,有利于钙盐的沉积,使骨骼代谢保持正常的密度与硬度,而中老年人最易出现的骨骼脱钙,甚至出现骨质疏松等病理变化,正是缘于体内雄激素的亏损。至于老年时期经常光顾的贫血症,除了营养不良外,雄激素含量减少也难辞其咎。
由此可见,以睾酮为代表的雄性激素对于男子何等宝贵。换言之,设法保持其在体内的正常水平,便成为男子特别是中老年人自我保健的日常课题之一。
6种职业人群雄激素下滑最快
雄激素从30岁以后开始回落,一般每年下降1%。切莫小看这个速度,当生命的“马拉松”跑接近50~60岁的“驿站”时,不知不觉中雄激素水平已下降到其总高度的30~40%左右,以致疲惫之态尽显,相应的心理上与体格上的症状接踵而至。诸如缺乏自信、性情抑郁或暴躁、肌肉减少、容易疲劳、减退、功能障碍、肚子日渐崛起、骨质疏松等,也就意味着“男性更年期”终于降临到你的身上。
如果你的生活方式不够健康,如吸烟、酗酒、熬夜或者罹患有某些躯体疾患,则雄激素下降速度将加快,“未老先衰”的病态会更加明显。
职业的影响也不可忽视。日本一项研究显示,有6种职业人员的雄激素水平下滑尤其显著。这6种职业人员是:银行职员、教师、建筑师、企业骨干、从事脑力劳动但很少锻炼的人、以前常从事激烈运动而现今突然停止的人。
自我评估雄激素是否缺乏
当你进入不惑之年后,如何自我判断体内雄激素是否“滑坡”呢?具体就是到医院抽血查验血液中的睾酮水平。不过,在验血之前,患者自己也可以根据以下问题来进行自我评估――
这是美国圣・路易大学老年医学科主任莫雷博士与其同事拟定的测试问卷,上列10个问题:
1、你的性冲动是否显著降低?
2、你是否常感到疲乏、精力不足?
3、你感到身体的耐力与力量下降了吗?
4、你的身高不如以前了吗?
5、你感到生活的乐趣大大不如以往了吗?
6、你经常伤感或脾气急躁吗?
7、你的硬度远不如以前了吗?
8、你的运动体能下降得厉害吗?
9、晚餐后你就想睡觉吗?
10、近来你的工作成绩与效率下降了吗?
如果40岁以上男性对问题1~7回答肯定;或者其他问题中有4个以上回答肯定者,表明你可能患有雄激素缺乏症,应该去看内分泌科医生,接受进一步检查与治疗。
拯救雄激素缺乏的办法
男子汉如何拯救雄激素缺乏呢?保健专家建议从以下诸方面着手:
?葚多阅读有关的医学科普报刊,充分认识到多数男子都有一个这样的过程,从而增强信心,坦然面对,从容应付,不要背上任何思想包袱,以免加重心理负担。
?葚出现了问题的男性,需要自我关爱,树立忧患意识,调整不健康的生活方式,做到适当锻炼,吃好三餐,睡好觉,坚持劳逸结合的原则,避免劳累。
?葚尽量避开或消除种种影响男人雄性激素分泌的消极因素,如环境污染、吸烟、喝酒、不爱运动等,以减轻其不良影响。
?葚不要以为肥胖仅仅是个“面子”问题,应从健康的高度认识减肥的意义。一旦减肥成功,雄激素与雌激素的比例失调即可得到重新调整。
?葚在医生指导下施行雄激素替代疗法。以睾酮为例,研究资料显示,更年期男性口服11-酸睾酮制剂(如安雅),有增加肌肉容积和骨骼密度,减少腹部脂肪、增强体力与、改善情绪与认知及功能等诸多功效。美国亚特兰大研究人员以70名65~81岁老年男子施行的为期3年的对照研究表明,睾酮替代治疗可增强,使腰椎骨质密度平均增加8%,肌肉量平均增加4公斤,脂肪减少16%。不过,此药虽好,也有禁忌,前列腺癌患者、良性前列腺增生伴有排尿困难、睡眠呼吸暂停综合症以及对雄激素类药物过敏者就不能应用。
?葚借助于食物之功,俗称食疗。研究表明,雄蝉蛾、鱼鳔、肉鸽脑髓等,可以起到类似于补充雄激素的作用,但须接受中医的指导。多食一点虾、淡菜、羊肉、羊肾、麻雀、韭菜、核桃等可以改善或增强性腺功能。另外,日本营养专家推荐5种食品,即苡仁、黄豆、山药、牛蒡、蜂王浆,也可常吃。