名医王嘉麟的养生秘诀

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王嘉麟是国家级名老中医、北京中医医院肛肠科主任医师、北京中医学会外科委员、肛肠学会副主委。他出生于中医世家，17岁便跟随父亲侍诊，后又拜名医陈慎吾、赵锡武为师。1956年，他参加了北京中医医院的建院工作，成为该院肛肠科的创始人之一。此后，他在北京中医医院工作了近60年，担负着肛肠学科带头人的重任。如今，王老已经退休，但仍然坚持每周出诊两天，为慕名而来的患者诊病。在50余岁时，王老患上了冠心病，病情迁延不愈。在74岁时，他进行了心脏搭桥手术。在术后，他因养生有法，仅用了很短的时间就康复如初了。如今，王老虽已88岁高龄，仍是面色红润，眼不花，耳不聋。那么，王老有哪些养生之道呢？

1.坚持练习“六字诀”气功

王老因患冠心病而接受了心脏搭桥手术后，根据自己的年龄和体力制订了一套“六字诀”气功，并持之以恒地进行练习，取得了很好的效果。六字诀是一种吐纳法，其操作方法是：在每天早晨起床后，打开窗户，凝气敛神，对着窗外念诵呬（音si）、呵、呼、嘘、吹、嘻6个字。王老指出，这6个字分别与人体脏腑相对应，其中嘘对应肝，呵对应心，呼对应脾，呬对应肺，吹对应肾，嘻对应少阳三焦。使用不同的发音口型和唇齿喉舌力度念诵上述6字，可促进脏腑经络气血的运行，从而取得控制饮食、降低体重、调顺体内气血、减轻心脏负担的效果。

2.常服药粥

王老认为，人以食为本，但食能养人，亦能伤人，因此吃饭应以八分饱为宜。在王老家客厅的桌子上，长年摆着一堆个头不小的透明瓶子，里面分别装着银耳、百合、枸杞子、山药和核桃仁。每天早晨，王老会在5点多钟起床，取出适量的上述药物，与花生米、麦片、玉米面一起煮成药粥，调入1～2匙蜂蜜，搭配1个鸡蛋来吃，近20年来从未间断过。王老说，在早晨刚起床时，人的胃肠空虚，服下一碗温热的药粥最能滋润胃肠。老年人及病后体虚之人若长期在早晨吃此药粥，胜过服用任何补品。在他使用的这些药物中，百合具有润肺止咳、宁心清热的功效，枸杞子具有滋补肝肾、强筋壮骨的功效，银耳具有益气养阴的功效，山药具有健脾益气的功效，核桃具有益志补肾的功效，蜂蜜具有益气补中、润燥养颜的功效，玉米面具有降脂宽肠的功效，大枣具有和胃健脾的功效，黑芝麻具有补肝益肾、润肠通便、乌须黑发的功效，桂圆具有补心脾、安神的功效。中老年人应视自身健康和季节变更的情况灵活选用上述药物制作药粥。

3.饮食定量

在生活中，王老坚持不吸烟、不酗酒、不吃辛辣的食物。几十年来，他一直保持着饮食定量的习惯。他在晚餐时很少吃主食，通常会吃绿豆芽、圆白菜清炒的几个素菜，偶尔会喝一小杯的葡萄酒。在节假日家人团聚时，他只会吃一块鱼、几口肉。

4.常做运动

王老从事的是肛肠外科工作，几乎每天都要为患者施行外科手术。在进行手术治疗的过程中医生需要脑体并用，尤其需要准确灵活地操纵双手。因此，王老每天都进行一些力所能及的身体锻炼，并坚持每天走一万步，以免使机体的运动功能退化。

5.经常按摩3个养生穴

在平时，王老经常按摩合谷穴、内关穴和足三里穴。他指出，这3个穴位均是效果极佳的养生穴。合谷穴位于拇指和食指之间的肌肉丰厚处，具有清利明目、防治头痛的作用。内关穴位于前臂正中，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，具有保护心脏的作用。足三里穴位于外膝眼下3寸，胫骨外侧1寸处。将膝关节弯曲成直角后，从外膝眼往下量4个横指的距离，再从胫骨前嵴向外侧量1个横指的距离，即可找到此穴。此穴具有调理脾胃的作用。

6.保持恬淡的心态

王老在生活和工作中总是乐呵呵的，举手投足间都透出对生活的热爱。每当在街上碰见熟人（无论是老领导还是老病号）向他问好，他都会停下脚步“颔首抱拳”，笑着回一句“托您的福”。王老说，人生一世，不可能处处顺心，万事如意，在遇到挫折时千万不能和自己较劲伤神。他认为，老年人要保持情绪稳定，不奢望荣华，不贪图享乐，对人要以宽容为怀。王老在面对荣誉和地位时始终谨遵“恬淡虚无”的原则。在几十年的行医生涯中，他不恃能、不恃老、不恃强，遇事总是不急不慢、不躁不乱。

7.积极预防便秘和痔疮

随着现代生活方式的改变，越来越多的人受到了痔疮和便秘的折磨。王老指出，人们在生活中要注意预防这两种疾病，改掉排便时看报纸等不良习惯，多吃蔬菜、水果和粗粮，每天都做一下提肛运动，以促进肛周的血液循环。