国医大师谈养生:贺普仁

开篇：润墨网以专业的文秘视角，为您筛选了一篇国医大师谈养生:贺普仁范文，如需获取更多写作素材，在线客服老师一对一协助。欢迎您的阅读与分享！

编者按　“以医治人，以义正己”为贺老一生座右铭，以倾囊之德传授于徒，诠释了大医精诚的内涵；创立“病多气滞、法用三通”的中医病机学说和“贺氏针灸三通法”治疗体系，为针灸临床走向规范化标准化的轨道奠定了基础。

传统养生应借鉴

中医养生是通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的医事活动。所谓生，就是生命、生存、生长之意，养即保养、调养、补养。即以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。

道法自然，为中医养生的基本要求。顺应自然环境、四时气候的变化，主动调整自我，保持与自然界的平衡，以免外邪入侵。养生之法莫如养性，养性之法莫如养精；精充可以化气，气盛可以全神，神全则阴阳平和，脏腑协调，气血畅达，从而保证身体的健康和强壮。故精、气、神的保养为养生之根本。

我国有着两千多年长寿理论方法的研究史，每一个历史时期都有著名的长寿典型，他们不仅自己得以长生，而且创造了很多健康延寿的经验。

老子“清静无为”春秋战国时期，道家鼻祖老子提出了“清静无为”“返璞归真”“顺应自然”“贵柔”“动行达郁”的养生观。传说老子寿命在160岁以上。

孔子“仁爱多寿”儒家学术奠基人孔子提倡道德养生，强调精神调摄，尽量减少物质欲望，以社会准则规范人的行为。身处战乱时代的他寿命达72岁，养生实践体现“仁爱”“中庸”哲学观念。

华佗“动则不衰”汉代名医华佗从理论上阐述了动形养生的道理，认为“动”能够消化食物，流通血脉，“流水不腐，户枢不蠹”。在此基础上，他编制了“五禽戏”。

孙思邈“养性摄生”唐代大医学家、养生家孙思邈有巨著《千金方》存世，另著有《摄养枕中方》等养生专著。其养生术建立在“养性”(调摄情志，未病先防)学说的基础上，采用综合调理的方法，如食疗调养、房中补益、调神动形、推拿按摩等，内容丰富。孙思邈高龄至101岁。

我简单的养生之道

我的养生之道很简单，一是情绪，二是饮食，三是工作，四是运动。

得失不在心中，荣辱皆如浮云。情绪开朗是最首要的，凡事不斤斤计较，有个健康的心灵才是养生的根本。写字、画画、下棋，尤其是收藏针灸的文献、医书，以及石、铜、铁、金各种质地、各个时代的针具，丰富了我的生活。饮食方面，我讲究粗细搭配，不挑三拣四。蔬菜、水果自然不可缺少，但粗粮也一定要吃。

人必须得有事做，不能让自己太闲了，充满热情的工作亦是养生之道。同样需要坚持不懈，且必定对身体有益的，便是运动。练武，是我多年的选择。从17岁至今，我始终坚持练八卦掌。此外，我养成了转睛和叩齿的好习惯，并几十年如一日坚持到如今。

转睛能增强眼珠充泽和灵敏性，“祛除内障外翳”纠正近视和远视。早晨醒后闭目，眼球先顺时针转36下，再逆时针转36下，然后搓揉承泣穴(面部瞳孔直下，眼球与眶下缘之间)，可以调动气血以养睛。转睛亦能促进肝脏功能。

叩齿也是健康长寿的重要方法，清晨叩齿意义更大。在排除杂气，放松思想后，口唇轻闭，先叩臼齿36下，次叩门牙36下，再错牙叩犬齿部位36下，每日早晚各做一次，亦可曾加叩齿次数。肾在体为骨，主骨生髓，齿为骨之余，叩齿可以补肾气，健脾胃。

养生的方法事实上很简单，但难在坚持，尤其难在用一生来坚持，做到了便能养好我们的精、气、神，并且始终保持与自然界的平衡，以避免外邪的入侵，得以健康长寿。