崴脚后科学处理

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早些天下雨，路有点儿滑，小薇把脚崴了。小薇先使劲揉搓疼痛的地方，接着用热水洗脚，活血消肿，强忍着疼痛走路、活动，但没想到却使受伤部位肿上加肿、痛上加痛，最后还是上了医院。

崴脚，是人们在生活中经常遇到的事情，医学上称做“足踝扭伤”。这种外伤是外力使足踝部超过其最大活动范围，令关节周围的肌肉、韧带甚至关节囊被拉扯撕裂，出现疼痛、肿胀和跛行的一种损伤。当我们脚崴后，应该怎样做才是科学合理，不加重病情呢?专家说首先简单判断一下病情的轻重。

一般来说，如果自己活动足踝时不是剧烈疼痛，还可以勉强持重站立，勉强走路，疼的地方不是在骨头上而是筋肉上的话，大多是扭伤，可以自己处置。如果自己活动足踝时有剧痛，不能持重站立和挪步，疼的地方在骨头上，或扭伤时感觉脚里面发出声音，伤后迅速出现肿胀，尤其是压痛点在外踝或外脚面中间高突的骨头上，那是伤重的表现，应马上到医院去诊治。假如限于条件一时去不了医院也可以暂时按照下列办法处置，然后尽快到医院诊断治疗。

第一步：休息

立刻停止行走，尽快找个平稳的地方坐下来，如果可能找到可以充做拐杖的支撑物，至少在24～48小时内向它借力，不要让受伤的踝关节承受重量。

第二步：冷敷

冷敷能使血管收缩，减少出血，控制伤势发展，起到止血、消肿、镇痛的作用。最初的48小时内，可以用冰袋或冷毛巾每小时冷敷10分钟。记得要在皮肤和冷敷包之间放一块湿布，同时观察局部皮肤颜色，出现发紫、麻木时立即停用。

专家提醒：刚受伤时不要热敷，以免扩张血管，增加出血量。当疼痛和肿胀趋于稳定，放低患脚时感觉不太胀，伤处皮肤的温度恢复正常，一般是在48～72小时之后，出血停止了，可以使用热敷帮助消散瘀血。

第三步：抬高患脚

坐下或躺着休息时，用枕头或背包抬高受伤的下肢20cm左右。这样可以促进静脉回流，加快血液，淋巴液循环，不会瘀积在血管破损的地方，从而减轻局部肿胀和疼痛。第四步：用药

止血：刚受伤时，可以用“好得快”喷在伤处，同时服云南白药胶囊。

镇痛：服用阿斯匹林。布洛芬等，可以帮助舒缓发炎或疼痛。

活血散瘀：48小时以后，出血停止，肿胀也稳定了，可以外敷五虎丹、内服活血止痛散等散瘀。也可以试一些自然疗法，用花椒、姜、盐加水煎煮后浸泡受伤的地方。

第五步：适当活动

受伤最初两天，最好不要活动。等到肿胀和疼痛逐渐减轻时，就应该增加一些柔和的运动，例如抬高腿时，做足部前伸、后屈、左右伸展、顺逆时针旋转的活动，以帮助局部肿胀的吸收。

特别提醒

如果受伤后的30分钟内出现明显肿胀，或经过48小时的在家治疗，肿胀情况没有改善，就应该去医院了。