别用保健品替代食品

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如今快节奏的生活里，许多忙碌的人，没有办法做到按时三餐，也没有办法做到餐餐有蔬菜、水果。特别是中餐只能用快餐裹腹。还有的人还不得不应酬于酒桌饭局上。于是乎有些人就寄希望于保健品。用维生素来代替蔬果，靠排毒养颜的保健品来祛除体内烟酒残留的有害物质。

殊不知这样偶一为之还行，如长此以往，对身体的损害也很大。营养学家说：这是因为保健品不等同于食品。平衡膳食加上健康的生活方式，才是维护健康的最好武器。

保健食品不具备充饥功能

保健食品是从食物中提炼某一种或多种营养物质、对人体具有某种或多种特定功能，适于特定人群食用，用于辅助疾病的治疗，完全没有食物的作用。

按调节人体机能的作用不同保健食品可分为调节免疫功能食品、调节血脂食品、延缓衰老食品、改善记忆食品等27大类。保健品所含的营养元素是正常人体需要量的1/3。如黄金搭档主要是补充人体所需的微量元素。它的营养配方是依据全国居民营养调查结果，统计分析，中国居民由于膳食结构存在的某些微量元素摄入不足而设计的配方。所以说保健品只能补充部分人的某些营养不足，不能替代食物。因为就算保健品对症，也只能补充人体所需的部分需要。

保健食品不能替代食品

食是人之根本，是保证身体正常运转的条件。俗话说：人是铁，饭是钢；一顿不吃饿得慌。这里所指的吃饭，是包含着好吃，合理搭配地吃的意思。而我们吃的饭菜是保证身体的根本，平衡膳食是健康身体的第一道关口。

保健食品虽有天然营养成分，但却是加工而成的。保健食品是适宜于特定人群的，它有诸多功用，可以补充人体内某些摄取不足的营养，对亚健康状态的群体有辅助作用。可终究是不能代替食品对人体的全面营养功能。所以说，用保健品来平衡营养只是权宜之计，决不能过分依赖，选择健康的生活方式是最重要的。

健康人不加选择服用保健品反有害

有的消费者认为多吃保健食品，多补充营养只有好处而没有坏处，其实不然。并不是每个人都需要服用保健食品。只有处于“亚健康”的人可使用保健品调节机体；而有些人某些微量元素摄入不足，也可服用相应的保健品适量补充；某些行业的从业人员服用抗辐射、促进排铅等保健食品也有利健康。对保健食品不论什么成分、什么功能，无论是否适合自己，拿来就吃，极易对身体造成伤害。

比如，有人非常重视补钙，这本是好事，但是，许多人并不知晓自己是否缺钙，单纯依靠大量服用保健品盲目补钙就不可取。事实上，我们完全可以通过改善饮食结构，从天然食品中获取足量钙质。日常的食物中含钙较多的有牛奶、鸡蛋、豆制品、海带等，特别是牛奶，每100克鲜牛奶含钙120毫克，通常一个人每天喝500克牛奶，就基本满足身体对钙的需要。