浑身没劲补补肝/顺着来的养生观
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文/罗凤萍
有些上了年纪的中老年人，轻则乏力、口干、胃口差，重则全身酸痛、夜不能寐，甚至脾气也跟着暴躁起来。
在中医看来，这些症状大多与人的肝脏脱不了干系。一方面，“肝主筋，筋司运动”，这里的“筋”泛指全身的肌腱、韧带等，与人的体力和活动能力息息相关。中医典籍《素问・经脉别论》认为，“食气入胃，散精于肝，淫气于筋”，说明肝的气血可以抚养筋，肝布散精气到筋，发挥濡养作用。肝脏功能正常，肝血充盈，人体就会筋强体壮，身体轻松、灵活，有较好的耐受力，劳累之后也容易恢复精力。而肝脏出现血虚、阴虚等不足时，筋就会失去“营养”，不堪重负，导致疲劳、体力下降等不适，甚至波及其他脏腑功能。另一方面，肝脏还承担着身体的“疏泄”功能，并通过调畅周身气机升降，使脏腑器官各司其职、协调动作，维持正常功能，以应对各种外来“打击”。
因此，护肝对保持健康的体魄和充沛的精力非常重要。日常生活中，首先，在饮食上保持均衡，少吃油腻、辛辣食物。特别是要注意戒烟限酒，酒精需要通过肝脏分解，饮酒过量可对肝脏造成难以逆转的损伤。其次，要学会制怒，动怒伤“肝气”，尽量让自己心平气和、乐观开朗，即便真的生气了，也最好不要超过三分钟。最后，身体要动起来。散步、慢跑、快走、骑自行车等有氧运动有助于消耗体内热量，控制体重增长，给肝脏“减负”，对已经有脂肪肝等问题的人来说，就更要加强锻炼了。
文/俞祥波
某一年夏天，我的生活起了很重要的变化。在这之前，我嗜吃冷饮，喜欢吃冰西瓜。解渴时，我宁愿喝冰开水，也不喝热水。但这个夏天，我开始不能吃这些东西了，并且要喝热茶和白开水。西瓜也不能多吃，否则身体会明显不舒服。
我曾经为这种状态难受。看着青皮红瓤的西瓜，看着琳琅满目的冰饮品，我感慨多回。但最终，我接受了它。我知道，我已经告别不需要顾忌身体感受、凭着性子吃东西的年龄。生命之船行驶到今夏，它更挑剔更懂得需要什么了，只有顺着它才能继续前行。
其实无论年轻还是年老，顺着来，都是很重要的养生之道。顺着来，是顺着自然规律来。口渴之前喝水，饥饿之后吃饭，困意之时睡觉，是顺着身体规律。凡事别硬撑，别超过自己的身体极限。人确有潜能可以挖掘，但一味用强力掘井，透支身体，潜能可能是挖出来了，但身体欠的“债”也大了，到一定程度，它会算总账，届时难免处处出毛病。
顺着来，是一种因势利导。说来玄乎，记得多年前，我家住在大路边，经常有轰隆的车辆驶过，噪音很大。刚开始，非常烦躁，后来，我试着顺着这种噪音来调整呼吸，为轰隆的声音划出节奏，四个轰隆为一个小节，八个轰隆为一乐句，呼吸心跳都顺从噪音来。这样一来，人竟然平静下来，再也不会出现那种心浮气短、烦躁难眠的情况。之后，我就把“顺着来”当作克服噪音的法宝。工地砰砰响，我把每一个“砰“当做一个呼吸或一个心跳周期，竟然效果很好。当然，前提是噪音不能太近，如果一墙之隔，就难。
顺着来，能吃什么不能吃什么，自己身体会有反映。什么东西吃了感觉好，舒服；什么事情做了感觉不好，难受；淋了多大多久的雨，身体会不适；晒了多久太阳，会撑不住，自己多观察，多留意。感觉舒服的，继续吃继续做，顺着来。不好的，难受的，少做不吃。顺着身体的感受，每个人都可以是自己的养生专家。
顺着来，却不能由着自己的性子来，而是要克制自己的欲望和短处。由着性子来，最简单的危害，恰如任性的小孩挑食，这个不吃那个不吃，结果是营养不良或者营养不均衡，对身体造成损害。好辩的性子任其发展，处处与人争辩，难免四处树敌，于现实无益却让人际恶化。激烈的性子任其蔓延，必然火星四射，小小一事，就可能燎原成大火，伤人伤己。刀不磨会生锈，水不流会腐臭，偷懒的性子任其懒惰，人容易在某个年龄段身体机能下降得厉害。心胸狭窄而不改变，容易猜疑却不学习信任别人……这些由着性子来的危害，都不浅。
顺着来，是一种修心养性。有超脱的心态，顺着身体需要，定能呵护健康。