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美国人工贵,医疗贵,可就是食品便宜。总结了十种便宜好吃又有益的蔬果,在美国超市里极其常见,有些却不在中国人的食谱里。
1美元4把葱(一把大概5根),1.99美元一小篮子奇异果,大概有12颗。黄瓜39美分一磅。
胡萝卜 Baby carrots
切成拇指大小的胡萝卜可以生吃,也可以煲汤,更可以炒菜。美国超市里胡萝卜给处理成许多样子,有切丝的可用于沙拉,也有所谓的Baby carrots,其实就是大胡萝卜削成小段,可以当零食。没有处理过的便宜时只需99美分一磅。
西兰花 Broccoli
西兰花可是美国中餐里必备的一种蔬菜,搞得美国人以为中国人天天都吃它呢,其实还不是因为西兰花便宜啊……不知道为什么我觉得美国的西兰花和国内的味道不一样,不过也不难吃。其营养十分丰富,特别是含丰富的蛋白质和维生素C。49美分一磅,只卖花冠。
芦笋 Asparagus
这玩意儿中国出产很多,却不怎么吃,都出口了。它含有大量氨基酸。种它的地里必须放盐,而且地要调养3-4年才能种出来第一拨,所以平时挺贵的。初春当季的时候倒是可以买来吃吃,1美金左右一磅。味略苦,配大鱼大肉正好。
生菜 Lettuce
粤语里形容某事非常容易经常会说“易过烫生菜”,生菜真是非常容易煮,同时也可以生吃,沙拉、汉堡一类,绝对少不了它。生菜又分为Romaine Lettuce(我们最熟悉的长杆生菜),Iceberg Lettuce(圆卷心菜),Boston Lettuce(短小,叶松散),红叶生菜等等。
蓝莓、小红莓 Blueberries & Cranberries
美国有很多各种各样的berry,蓝莓和草莓是最常见的两种。蓝莓含有大量抗氧化剂,小朋友也特别爱吃,特价时是1.5美元一小盒(6盎司)。小红莓则是另一种Super fruit,巨酸,生吃比较困难,美国人过感恩节都用它来做果冻一样的酱,配合干硬的火鸡倒是不错。
葡萄柚 Grapefruit
大橘子一样的东西不怎么好吃……酸掉大牙!本是一种很好的健康食品,美国人早餐吃这个还得加糖,却是破坏了它的营养价值了。
石榴 Pomegranate
石榴最近在美国很火,都在用它富含的抗氧化剂做文章,吃是不容易吃的,用来做饮料。这可不是我们广东的番石榴哦,那叫做guava,墨西哥多产。
洋蓟 Artichoke
在意大利菜里常用,看上去像个装饰品,硬邦邦的,只有中心的嫩杆可以吃,匹萨上和沙拉里经常有它。
牛油果 Avocado
这种南美盛产的水果,国内现在也有了,它淡而无味,一般用在酱料里,抖玉米片用,牛油果含有大量的不饱和脂肪酸、纤维以及钾,是给宝宝的好食品。
抱子甘蓝 Brussels sprouts
它们长得像迷你的圆白菜,含有大量的萝卜硫素,防癌,我只知道把它和牛肉炖在一起吃,其他的吃法还有待实验。
(稿件来源:新浪网)