心脏也有“年龄”

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对于“你几岁了”这样的问题，也许乳臭未干的儿童也能骄傲的大声回答出，然而，若是您不经意地被问到“您的心脏几岁了”，您也许会有些纠结：什么是心脏的年龄？难道心脏也有年龄吗？

众所周知，心血管疾病目前已经是全世界范围威胁人类生命健康的头号杀手。据估计，世界上因疾病死亡的每3个人中，就有1个死于心血管疾病。所幸的是，经过世界各国科学家的不懈努力，很多可能导致心血管疾病的危险因素已经被锁定。多项研究证实：心血管疾病完全可控可防，普通大众若能控制或者杜绝各种危险因素，将可能防患于未然。

那么，哪些是心脏的危险因素？什么样的生活方式、生活中的哪些细节是你心脏的“敌人”？哪些因素能让你的心脏更健康？为了回答这些问题，医学专家们引入了“心脏年龄”这个概念。

危险因素早知道

研究表明，动脉粥样硬化是冠心病的“罪恶之源”，无论是心绞痛还是心肌梗死，都是在血管发生动脉粥样硬化到一定程度基础上出的问题，动脉硬化程度越严重，心脏越“老态龙钟”。

然而，在某种意义上说，我们每个人都或多或少存在动脉粥样硬化的问题，就现有的科学水平，我们甚至不能完全阻断动脉硬化的进展，我们能做的，只能是延缓其发展。高胆固醇血症、吸烟、糖尿病、高血压、腹型肥胖、缺乏运动、饮食缺乏蔬菜水果、精神紧张、心血管病家族史等，这些都是动脉粥样硬化的促发因素，也是心脏疾病的危险因素。将这些危险因素量化，就可以简单测算出心脏的大致“年龄”。

比如，如果您存在以上的1条或几条危险因素，就给您的心脏加上几岁；如果这些因素您都没有，那恭喜您，您可以为自己的心脏减去几岁，也就是说您拥有比实际年龄更为年轻的心脏。世界心脏联合会的科学家们甚至开发出了一个心脏年龄计算器，只有您输入您的一些相关医学信息，一个专属于您自己的心脏年龄就会自动显示出来。

护心“法则”

一个非常个体化的心脏年龄，是普通人保持健康的推动剂，它可以让我们切实从身边点滴做起，改变不良生活方式。而牢记以下护心“法则”并身体力行，就能有效地预防心脑血管疾病的发生。

健康饮食。多吃新鲜蔬菜和水果，低盐饮食，避免摄入饱和脂肪，如此可消除血管里的“坏脂肪”。要知道，血液里过多的”坏脂肪”，如同水管里的水垢，会不断沉积在血管壁上，阻塞血管。

严格戒烟、适量饮酒、控制体重。戒烟后1年，冠心病的发作风险将下降一半。

保持乐观、平和、积极的心态，学会减压、放松。研究证实，抑郁和慢性压力都与心血管疾病发病密切相关。

进行规律适当的体育锻炼，避免过度疲劳及熬夜。每天30分钟的身体活动就可以帮助预防心脏病发作。

控制高血压、糖尿病等基础病。高血压会加重心脏的负担，一个常年超负荷劳动的人，总会提前衰老，心脏也一样。

定期体检。知道风险，方能行动。定期到专业医疗机构体检，了解自己的身体状况，对血压、胆固醇和血糖水平、腰围以及体重指数（BMI）要做到心中有数。

若是已经发生冠心病，由于供应心脏血液、营养的冠状动脉出现硬化、狭窄，血流不畅，心脏的“营养供应线”濒临阻塞，容易出现心绞痛、心肌梗死，甚至危及生命。对于这类患者，除了常规的外科搭桥手术之外，近年来冠脉支架手术由于具有效果好、创伤小、恢复快、可重复等优点而在各地广泛开展。这种手术是在患者的大腿根或者手腕上切一个小口，通过导管，把心脏支架放入冠状动脉里面，然后在合适的位置把它释放出来，撑起狭窄的血管，从而恢复冠状动脉的血供，起到改善症状、“起死回生”的效果。