有氧健身操对女硕士心理健康的影响分析
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摘 要 采用文献资料法，从精神压力、意志品质、自信心和智力四方面分析了有氧健身操对女硕士心理健康的影响，得出有氧健身操是促进女硕士心理健康的重要途径的结论，并提出学校应当对有氧健身操运动进行积极的宣传，重视女硕士心理健康教育方面的建议。
关键词 有氧健身操 女硕士 心理健康
一、研究对象和研究方法
(一) 研究对象：有氧健身操对女硕士心理健康的影响
(二) 研究方法：文献资料法，逻辑分析法
通过查阅、收集和整理有关有氧健身操运动和女研究生心理健康研究方面的书籍、期刊、论文等相关的文献资料，了解当前的研究现状，了解有氧健身操对心理健康的积极作用，并对相关资料和文献进行比较分析，从而丰富自己的知识和视野，充实了论文的理论基础。
二、研究结果和分析
(一) 目前女研究生心理健康状况
当今社会，女硕士面临着各种各样的冲突与选择，如专业学习；年龄的日益增长；毕业分配和就业；男女朋友的选择等，诸多的问题都会给女硕士造成精神负担过重，女硕士可能产生悲观失望的消极情绪，进而导致不良的心理。随着我国高等教育招生规模的扩大，女硕士的人数不断增加，特别是师范院校总体上女生比例已超过男生。作为一个特殊的群体，女硕士有其特殊的心理特点，一方面她们要面对社会越来越强的竞争压力；另一方面还要面对现实社会中普遍存在的性别歧视，特别是对于限制男生的一些事业单位，所以相对男生来说，女硕士反映出的心理问题较多，由此可见，女硕士的心理健康形势比较严峻，必须引起社会各方面的关注。
(二) 有氧健身操对女硕士心理健康的影响
1.有助于缓解女硕士的精神压力，调节紧张情绪
当今社会激烈的竞争冲击着校园，加之用人单位的性别歧视，无形中加重女硕士的心理负担，她们可能产生悲观的消极情绪，进而导致不良的心理。有氧健身操锻炼是情绪的调节剂，它能焕发精神面貌，陶冶高尚情操，同时音乐给有氧舞蹈带来了生机，使动作充满青春活力，她们在欢乐的气氛中进行锻炼使心情愉快，不易疲劳，还可排除精神紧张。有氧健身操激绪的效应，不像健美操比较操化，使女硕士注意力从烦恼的事情上转移开。通过有氧舞蹈的训练，逐渐培养起良好的节奏感，内心受到艺术的熏陶，从而缓解了女硕士精神压力，调节了生活、学习中所产生的紧张情绪，极大地改善了心理状态。
2.有助于女硕士形成坚强的意志品质
有氧健身操对人性格的影响表现为坚强的意志品质，女硕士在学习过程中可能会遇到各种困难，特别对于娇生惯养的独生子来说，遇到困难就想放弃，从而对自己产生怀疑的心理，对于想塑身的肥胖女硕士来说，也由于意志的不坚强会使部分女硕士产生自卑的心理，造成心理障碍。有氧健身操是由不同风格的动作类型组成，所以它能提高练习者的动作技艺，发展了人的协调能力，并能迅速地采取行动，从而培养女硕士的果断性，不断提高自己的优势。
3.有助于提高女硕士的表现力，增强自信心
在很多大学，导师更青睐男性研究生，一般认为，男性研究生事儿少，办事方便，搞研究易出成果，更重要的是男生找工作时签约率高，不仅不会给导师添麻烦，还会给导师挣面子。这也加重女性硕士的一个心理负担。有氧健身操表演比赛中，要求内在精神气质和外在动作表现的统一，表情要感染观众，是学生亲身体验过的一个心理训练过程，有氧健身操不断激发表现的热情，提高表现力，增强自信心。通过练习，还可改善不良的身体状态，长期锻炼还可使女硕士形成优美的体态，从而表现出良好的气质修养，增强自信心，给人以美的健康形象。
4.有助于女硕士智力的发展，提高创新能力
正常的智力是心理健康的基础，有氧健身操具有一定的自主性，练习者可以在音乐的伴奏下运动，充分发挥自己的想象创造力，尽情欢跳。一套有氧健身操动作编排要求很高，它要求动作多样化，音乐选配也与动作性质、节奏统一。经常进行训练有益于提高人们的想象创造力，增强神经系统的效能，加快大脑的开发，从而促进智力的开发，另外，可以在一定程度上消除长期脑力劳动引起的疲劳，提高工作学习的效率，并能充分挖掘和开发硕士的学习的潜力，使之在人才市场上更突出自己的优势。
三、结论与建议
(一) 结论
有氧健身操提高女硕士的情绪调节能力，缓解精神紧张，有氧健身操使女硕士形成坚强的意志品质，增强自信心，有氧健身操有助于女硕士智力的发展，提高创新能力。
(二) 建议
1.学校应该发展女硕士的心理健康，为她们创造更好的学习环境，积极推行心理健康教育的全面实施，积极开展各种活动，重视有氧健美操在心理健康教育中的地位和作用。
2.学校应有效地开展有氧健身操教学，每年多举行几次大型有氧健身操比赛，丰富学生的业余生活，组织建立有氧健美操俱乐部，从而加大有氧健身操宣传的力度。
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