今春瘦身更有目标

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春天来了！街上已经有人穿上线条毕现的短裙高靴，而你是不是还在为自己身上一冬存起来的脂肪感到犹豫不决。在这里，我们针对这个季节可能流行的3种着装风格，为你规划6大塑身招式与重点，要让你摇身一变成为众所注目的焦点。

今春着装风格预言一：飘逸柔美风情

飘逸的雪纺纱材质，极简素雅的线条，是一种低调而华丽的摩登感，隐约洋溢的柔情味道，就是诠释本季性感柔美风尚的表征。而要想穿上这类风情万种的衣服，你的锻炼重点就是腰部。

目标：打造迷人小蛮腰

功效：牵动腹侧肌，并改善没有腰线或水桶腰的问题。

动作：双脚左右迈开与肩同宽，双手握拳向上抬起，与身体呈90度角，且上手臂亦弯曲与下手臂呈一直角，往身体左侧向下弯曲，同时需搭配利用腰部力量，将臀部往右方扭起，直到感觉到腰部右边有被拉开的感受后还原，再往右边倾倒。重复同样动作，左右来回15～20次即完成。

今春着装风格预言二：复古甜美姿采

鲜艳色泽，复古元素，带有少女般些许的娇羞，可说是想表露可印象的最佳装扮，这身装扮将在这个春季风靡大地。所以，为了不落伍，你的锻炼重点就是：胸型和的背景。

目标：胸型整塑

功效：降低副乳发生的几率并且让胸型更为集中、丰满。

动作：抬头挺胸站立，双脚左右站开呈一“大”字型后，双手抬起与身体呈直角状，上手臂亦需同时弯起和下手臂呈直角，吸气，利用下手臂的力量，往内合起，让左右手肘与上手臂微微接触到，闭气3~5秒钟后，慢慢和缓地吐气，在呼气时将双手往外迈开呈一水平即可。此动作需来回10~15次。

目标：美背训练

功效：运动背部肌肉，同时有助于锻炼手臂，改善上半身内缩的问题，并给人充满自信的印象。

动作：选定一个固定不会滑动的家具，如椅子、矮柜，背对站于离矮柜20~30厘米的位子，向后倾，用双手撑住身体。然后运用上半身的力量向下压，直到上下手臂约呈90度角后，维持此动作5~10秒钟，再用手臂的力量，将身体抬起。注意当上半身向下压时，需弯曲膝盖并且双脚不可往前移动位置，且一定要维持挺胸状态，不可将背部弓起，才能令效果显著。此动作上下来回5~10次即可。

今春着装风格预言三：休闲利落风尚

舒适的棉质短裤，搭配上穿脱自如的合身衬衫，自然中带有绝对的自信感，诠释本季女人知性与感性融合之美。如果你对这款风格情有独钟，那么，你的锻炼重点就是：手臂、臀部与双腿。

目标：紧实手臂

功效：有效运动到腰侧身腕长肌，让手臂松弛的肌肉与肌肤变得更为紧实而纤细，且同时激活末梢不佳的血液循环。

动作：双脚合并站立，将双手左右水平抬起与肩同高，并且握拳放置胸前。上手臂往外拉开伸直，直到感觉到整个上身有被向外拉开的感觉后，再将上手臂放回到胸前中央，并且缓缓伸直放下，注意手臂抬起与向外伸展时，皆维持与身体呈90度角，不可以斜放或是驼背弯腰。此动作需做20~25次。

目标：丰满翘臀锻炼

功效：活动腿后内侧的肌肉和臀部肌肉，让臀型变为紧实的翘臀。

动作：站在阶梯前，左脚向前踏在第2或第3个阶梯上，其阶数依个人身高有所改变，但膝盖弯曲的角度必须呈直角。贴平于地面右脚用力踮起，并站到与左脚同一阶梯上，之后用左脚向后退至地面，再让右脚回到原地。换右脚先踏上阶梯，然后让左脚用力向前站，并以右脚先回到平地上，最后左脚才回到同样位置站立，左右脚各来回15~20次即完成。

目标：修长

功效：运动大腿后肌与臀大肌。

动作：双手自然垂落于身体两侧，抬头挺胸，双脚向下微蹲，左脚尖快速踮起，并水平地朝外抬起，同时，左手也往同边水平抬高，而右手往后拉起，还原，再换另外一边。注意做此动作时，不论是手臂或是双腿，皆必须伸直不可弯曲，而且背部要挺直。此动作需来回10~15次。