浪漫春夏集体减肥
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前些日子明艳在网上和朋友聊到瘦身的艰巨，忽然灵机一动：独自一人瘦身，单调的节食和锻炼实在枯燥，为什么不和人家一起来列个瘦身日程安排表呢?这样既可以把瘦身事业当作一项接龙游戏来玩，又便于互相监督，巩固成果。说做便做，明艳作为组织者，在网上发贴召集，一场为期1个月的瘦身接力赛就这么轰轰烈烈拉开了帷幕――
瘦身日程 可以是一个星期，也可以是一个月，在日程内的瘦身日记安排由朋友们自行上报，大家轮流上阵比拼瘦身方法和效果。
瘦身理由 瘦身需要理由吗?当然要!这是你瘦身的充足动力和目标参照。
瘦身方式 每个人都可选择自已容易接受的方式，可以是节食，可以是运动。
瘦身日志 在网络博客里写瘦身日志，记下你这一天的饮食、运动，身体状况和心理感受。由主持者到瘦身接力贴下面，让大家分享你的瘦身体验，并见证你的瘦身历程。
万事俱备，可以和朋友们踏上共同的瘦身之旅了一瘦身原来可以如此有趣。
赛事实况
第一棒 胖兔天天
居住地 上海
关键词 健身房运动
瘦身日志
我首先在跑步机上快步走了20分钟，速度在4～5，坡度为15，共消耗8400千焦热量。
然后做6组正规的前臂哑铃操，6千克的哑铃，每组每侧手臂各12次，为的是防止手臂肌肉和皮肤松弛，还有3组牧师椅弯举，可以塑造颈部和手臂线条，也是用的6千克的哑铃。
最后的休整练习，做4组共计52个仰卧起坐，是在坡度最大的那个板上做的，每一个都很到位。好好恢复一下我的腹肌吧，让它透露不出我的年龄。
饮食:只有早晨一碗白米饭、下午220毫升牛奶和晚上的鱼、韭菜，都热量不高。
一般来说，教练会安排我每5天为一个周期。第1天是休息，多吃，重点补充碳水化合物，目的是提高体内血清胰岛素的水平。接下来的4天，则主要吃清淡的蔬菜、豆制品和含糖量不高的水果，碳水化合物不要超过第1天的1／3。这样的吃法，身体就无法摄取足够的糖类来提供能量，需要分解储备的脂肪，而这时候体内的胰岛素水平很高，就启动了脂肪分解的过程。这4天里，我每天下班后都去锻炼，包括有氧和无氧运动，更加快了脂肪的分解。如此，人很快就瘦下来了。
瘦身体验
在职场和家庭之间奔波，保持充沛体力跟瘦身一样重要，可以请专业人士指导，寻找适合自已的科学瘦身法。
第二棒 艾雨
居住地 美国奥斯汀市
关键词 家庭健身，节食
瘦身日志
8点开始运动，健身器上运动一小时，显示是消耗2941焦耳，而其中只有920是脂肪转化来的。
接下来跟着DVD做了一个小时的CARDIO SCULPT，感觉出汗也很多。今天第一天，感觉有点透支，所以没有练习预计中的BODY SCULPT和AD SCULPT。
饮食：早上起床先空腹喝一杯柠檬蜂蜜水。这样对皮肤和内分泌都有好处!中午吃了一片面包，上面抹金枪鱼和蛋黄酱调成的三明治馅。水果吃得种类很多，每天吃得不一样，各种各样。节食太痛苦了，允许自已吃一盒夹有巧克力的酸奶。喝各种果汁，第二天新陈代谢非常好。
瘦身体验
家里配备必要的健身器械，冰箱里准备好健康的饮品和食物，瘦身就可以这么简单。
第三棒 明艳
居住地 日本名古屋
关键词 风情瘦身餐
瘦身日志
早餐：牛奶200毫升+香蕉1根+弥猴桃1个+草莓3个，估计总热量约为1240焦耳左右。
中餐：寒天蔬菜色拉+荀子茶，二片薄仙贝，估计总热量最多为284焦耳左右。
晚餐越南风味的色拉春卷(含绿豆粉丝，红罗卜丝，鲜虾仁)+卷心菜玉米色拉+迷你西红柿+蛤蜊味噌汤，估计总热量约为1240焦耳左右。
瘦身体验
除了运动，在瘦身饮食上可以用一番心思。
第四棒 DOVE
居住地 陕西西安
关键词 果蔬进行时
瘦身日志
前天逛街买结婚穿的衣服，发现自己太胖了，严重打击了我结婚的积极性。
早上，白开水一杯，鸡蛋两个，酸奶225毫升，西红柿一个。
上午，苹果一个，西红柿一个。
中午，凉皮一碗。
下午，苹果一个。
晚上，米线一碗，基本上没有什么主食。 今天早上起来，站在称上，竟然发现自己轻了。高兴啊，坚持!
瘦身体验
即将披上婚纱步入婚姻的圣堂，身心都一定要水灵美丽。用新鲜水果蔬菜作主食，对体重来一次美丽的紧急迫降。
第五棒 Gallery
居住地 广东深圳
关键词 少食多餐，科学搭配
瘦身日志
早晨起床，第一件事情是喝一大杯清水。这样可以给身体补充水分而又滋润肠胃，预防便秘，然后吃了两个鲜奶小馒头打底。今天决定以豆浆代替牛奶和酸奶，红枣代替零食。豆浆不仅能美容美白，还能去脂。我有轻度贫血，早上一般不能空腹，所以以馒头作为主食，红枣作为零食。
早餐：1根香蕉+1个油桃。午餐：3块小番薯+1份蒸蛋+1杯350毫升清水。据营养学家指出，吃薯类不必担心脂肪过剩，因为它只含0．1％的脂肪，是所有充饥食物中最少的。
下午4点饥饿的时候喝了一杯蜜糖柠檬茶+几颗红枣。晚上1碗意式乡村蔬菜汤，其材料是红萝卜、西红柿、小黄瓜、大白菜、盐、少许植物油、水。
餐后1碗夏威夷沙拉。其中将沙拉的烟肉改成红枣，其材料包括苹果、西生菜、菠萝、青瓜、圣女果、红枣。
我一直坚持晚饭后陪女儿走路散步，而且越走越FIT，现在基本上连肚腩也没有，开心啊!
晚上再来一杯豆浆，有点饿，吃了一根香蕉。
睡前一颗钙镁片。
瘦身体验
选择适合自已身体状况和胃口的食物，巧妙搭配，少吃多餐，瘦身可以这么自然、轻松和理性。
第六棒 wweeii
居住地 黑龙江哈尔滨
关键词 另类瘦身理念
瘦身日志
偶身高165厘米，标准体重应是57千克。我要把自己调整到了自己能接受的体重，50千克正好，虽然和婚前略有差距，但还可以接受。
体重满意了，保持就尤为重要喽，所以这里得花点心思，一点都马虎不得哈。
早餐秘诀：空腹一杯温蜂蜜水。蜂蜜美容通便，又顺带给胃洗了个澡。
饭后秘诀：站立半小时(中、晚餐两顿饭后不能忘)，其间做收肛提臀动作，活动各关节，然后一手一矿泉水瓶，上举50下，双臂不松懈，横扩50下，美胸健腹，最后原地摆臂慢跑10分钟，出汗了，半小时时间也差不多了。
饿了喝水：饱不饱，水上找嘛，下午喝一杯酸奶，接着是三大杯水，最后一杯还是蜂蜜加果醋。
自制晚餐“手撕大拌菜”：这是既解馋又减肥的美味，一周至少吃上四回，没够。
告诉大家一点经验：减肥其间要多吃8种蔬菜：西红柿、白萝卜、芹菜、洋葱、青椒、黄瓜、冬瓜、洋白菜：吃炒菜的时候少放一点油：苹果、梨、草莓等能帮助通便的水果，不吃葡萄、西瓜、荔枝、香蕉等，这些水果含糖量高：少喝酒，二两白酒中含3762千焦耳热量。
再有减肥其间要多喝水，每天需要喝3000毫升，可以提高代谢，保持大便通畅，还可以减少面部皱纹，起到美容养颜的作用。
瘦身体验
在这个以瘦为美的年代里，不要对于自己“标准范围”内的体重掉以轻心。在饮食上，对待家人要像春天般温暖，对待自己的脂肪要像冬天般严酷。生命不息，瘦身不止!