骑马摆手《江南Style》学起来

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现在最红的是哪个舞？《江南style》里的骑马舞！韩国歌手“鸟叔”朴载相首唱，网上观看次数已突破4.4亿。从明星、名人到潮人、大众，全世界到处都在模仿《江南Style》MV中的骑马舞。大家一起来学骑马舞吧。

“骑马舞”跳法详解

【亮相】挺直腰杆，上身微微后仰，扎开双臂做“走路有风”状登场。切记：步伐一定要充满自信，表情高傲不屑，绝不能东张西望、缩脖偷笑。

【骑马】双臂交叠于前，做“操纵马缰”状，同时扎开马步，双腿弯成O形，距离以能够通过一名成年男子为佳。然后伴随强劲的音乐节奏开始上下抖腿，先左后右，不断重复。切记：表情要维持傲慢状态，不仅腿要抖，整个身体也要抖。

【扬鞭】一手指天，剧烈摇晃手臂做“触电”状；另一只手臂微弯举于胸前，握拳且拳心对着胸口保持手臂不变。双腿继续保持分开状态，跟随节奏开始从左至右做“横跨式”大跳。切记：请同时想象自己正在苍茫的大草原上策马扬鞭。

【扭腰】双手叉腰，双脚请留在地面上，开始剧烈扭动腰腿部分，猛力甩臀，请左右摇摆自己的身体。切记：有多大力使多大力，直到突破地心引力。

【口号】请在间奏阶段，不断手指胸口或打出各种手势。用咆哮体喊出“欧巴江南Style（音同：斯呆尔）”！切记：一定要嘶声力竭。

“挥马鞭”颈椎不好最好别试

“骑马舞”好玩，但也不是所有人都能跳。有些动作部分人是不能跳的。

动作分解：半蹲，手腕相搭。左踏一步，右踏一步，左边再连续踏三次，反复交换。

医生点评：这个动作对膝关节要求很高，全套动作完整做下来膝盖承受的压力很大。如反复次数太多，对关节的影响就和登山差不多。持续的屈度会引起关节软骨的磨损，关节周围的肌腱和韧带的损伤。得过滑膜炎的人，尤其不适合这个动作。

动作分解：胳膊自然伸展，手腕转动，远处看，像在策马扬鞭。

医生点评：挥鞭子这个动作对肩周炎有帮助，但如果颈椎不好，千万不要轻易尝试。因为这个动作需要脖颈一起转，对神经有较大刺激。另外这个动作对身体协调性要求很高。挥马鞭的同时，头在动、膝关节在动、腰在动、胯关节也在动。如身体协调性不好可能会损伤关节，或者小关节错位，比如扭到腰。