妊娠反应巧护理

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不少女性在怀孕6～7周后，出现厌食、择食、偏食以及恶心、呕吐等反应，临床上称之为妊娠反应。由于孕初3个月是受精卵分化最旺盛、胎儿各重要器官形成的关键时期，需要较多的营养。所以，孕妇对自己的妊娠反应必须认真对待、科学护理，以保证有足够的营养摄入。

饮食要打好时间差。一般来说，妊娠反应尤其是呕吐常在晨起空腹时最重，早饭后也较明显，午后会逐渐减轻以至消退。根据这个规律和特点，在早晨起床前及早餐时，可吃一些体积小、含水分少的碳水化合物食品，如烤馒头片、面包、咸饼干等。日间宜少食多餐，每2～3小时进食一次较合适。晚上反应轻时，食量宜增加，所以睡前加餐也是不错的选择。其次要调动胃口。饭要做得清淡可口、容易消化，还要注意富有营养，瘦嫩的肉类和鱼、虾及大豆制品等是最佳的选择。醋有利于维生素C的吸收，且酸味可减轻恶心、呕吐，可当作调味品适量多吃。还可以多吃鲜鱼，有妊娠呕吐者可吃不加油盐的新鲜鲤鱼。食物宜温，不可太冷或太热。开始时品种简单些，以后再逐渐多样化。要尽可能地照顾到自己平时的饮食习惯和特殊口味，酸的、咸的、甜的，只要不损身体，都应尽量满足。再次是科学进食。进食汤类和油腻食物后易引起恶心、呕吐，因此吃饭时不宜喝汤，两餐之间少喝一些水或其他饮料。进食后，最好卧床休息半小时。饮食要全面、平衡，可多吃各种水果，既可补充水分、维生素和矿物质，又可调节水电解质平衡，防止反应较重引起脱水或酸中毒。忌食肥腻及不易消化的油炸食物，烈酒、浓茶等亦属禁忌，这些都能加重反应，引起呕吐。如果有想吐的感觉，也不要慌张，先暂时停止进食，做深呼吸放松心情，听听音乐或到室外散步，然后再继续进食即可。

充足的心理准备也是防止妊娠反应的重要一环。最好学习一些关于妊娠的医学知识或向其他姐妹探讨一些经验，要认识到妊娠反应是怀孕的正常反应，要从心理和生理角度，消除对妊娠的疑虑和恐惧，减轻精神负担和心理压力。为了健康、活泼、聪明的后代，要鼓励自己以克制、理智、乐观的态度，战胜各种不适和挫折。绝不能因为怕呕吐就少吃东西，吐了可以再吃，只有这样才能保证宝宝的营养供给。