秋日防便秘

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秋风吹走了夏日空气里的湿气，随之而来的便是秋燥。从事寿险销售的李小姐就遇到了这样的问题：每天在外奔波，经常来不及喝水，于是乎口干舌燥、皮肤暗沉、便秘等问题纷至沓来，给原本工作压力就很大的她平添了许多烦恼。其实，像李小姐遇到的情况在上班族中相当普遍，一来饮食搭配不当、工作压力大、运动少等不良生活方式很容易导致便秘，二来秋天干燥的气候又会使饱受便秘困扰的上班族“雪上加霜”。秋日怎样防范恼人的便秘，保持肠道畅通呢?

肠轻松，才能常轻松

天气越来越干燥，加之大家的食欲随着天气转凉变得越来越好，火锅、麻辣香锅、烧烤等美食纷纷上桌，胃肠道的压力骤增，而吃的食物过于精细、粗纤维食物减少，更会加重便秘的程度。于是，在很多医院的门诊中，便秘患者的比例明显上升。有统计数据显示，全国有30％以上的人患有慢性或阶段性胃肠道功能紊乱疾病，其中超过50％的人患有便秘；约有43.8％女性患有不同程度的便秘。

便秘，有百害无一利

一些上班族常出现便秘，却不太当回事，有时为了缓解自己的“难言之隐”，就随便买些果导、番泻叶等泻药，这样做的危害相当大。因为除了太硬、太少、难以排出等烦恼之外，便秘还可引起多种健康问题，长期便秘者甚至要面临大肠癌高发的风险。

1.习惯性便秘可引起自体中毒症状便秘会因体内产生的代谢物质不能及时排出，体内毒素不断累积，引起腹胀、食欲减退、口内有异味(口臭)、易怒烦躁、精神萎靡、头晕乏力等自体中毒症状，严重影响人们的生活质量。

2.引起其他疾病除导致身体发胖、皮肤暗沉与老化外，便秘还会引起内分泌失调、贫血、肛裂、痔疮、直肠溃疡等疾病的发生，并增加大肠癌、乳腺癌等恶性肿瘤的患病几率。对于中老年人来说，便秘还会使血压迅速蹿高，进而诱发心绞痛、心肌梗死、脑出血、中风猝死等重大疾病的发生。

3.影响大脑功能经常便秘，使得代谢产物久滞于消化道，在细菌的作用下产生大量有害物质，如甲烷、酚、氨等。当这些物质扩散进入中枢神经系统时，就会干扰大脑的正常工作，导致记忆力下降、注意力分散、思维迟钝等问题出现，影响正常的工作和学习。

4.引起障碍经常便秘的人还会“性”趣不佳。由于每次长时间用力排便，致使直肠疲劳、收缩过紧及盆腔底部痉挛性收缩，男性可因此出现不、减退、性生活缺乏高潮等问题。

肠道，人体的第二脑

国外有研究发现，肠道不仅是人体最大的器官，拥有种类繁多、数量巨大的微生物群，而且肠内微生物的活力还决定了人体的免疫力。由于其活力不受人意志的支配，因此肠道又被称为人体的第二脑。

肠道内的微生物通常被分为3类，即有益菌、中间菌和有害菌。在正常情况下，肠道菌群、宿主与环境“和平相处”，处于一种均衡状态。一旦出现生理变化和环境应激时，肠道菌群的均衡状态被打乱，出现紊乱，这时有害的病原菌就会趁机大量繁殖，引起肠道的各种不适，如便秘或腹泻。

补充肠动力源，轻松保持肠润肠通

对于平日里忙碌的上班族来说，补充低聚木糖这种新型的肠动力源，是增加肠道活动力、告别便秘烦恼、保持肠轻松的有效方法之一。肠动力源就是可有效增加人体肠道内的营养素，又可以减少副营养素的物质，功能性低聚木糖是最常见也是应用最普遍的一类肠动力源。低聚木糖是肠内有益菌(尤其是双歧杆菌)的增殖因子，通过有效增殖有益菌群的数量，抑制有害菌的繁殖，使大便通畅，达到安全、快速排毒的目的。

咪必克为人体提供优质的肠动力源

在国内外，含低聚木糖的健康食品剂型众多，如口嚼片、口香糖、粉剂、胶囊、口服液等。其中较为畅销的咪必克，集低聚木糖、碳酸钙和维生素c等多种营养素于一身，既可调节胃肠内的菌群结构，抑制病原菌的生成，防止腹泻，还可以改善大便的水分含量，润肠通便。同时，咪必克还能促进B族维生素的生成和微量元素的吸收利用，促进钙吸收，使中老年人在补钙“征途”中取得事半功倍的效果。服用咪必克1-2天可见效，一般服用一周后即可明显改善各种便秘症状，起效快，安全无依赖，是人体良好的可长期食用的便秘改善剂。

告别便秘倒计时

STEP1：洁肠期

服用咪必克3天，排便次数会明显增加。

STEP2：调整期

服用咪必克1周，不仅排便的次数增加，腹胀、腹痛、排便不尽等症状消失，排便还会变得有规律。

STEP3：康复期

服用咪必克2周，肠道菌群可恢复正常，胃肠功能逐渐得以恢复。同时，肤色黯淡、色斑痤疮等症状开始改善，口气变得清新，身体日渐轻盈。

此外，上班族还须改掉不良的生活方式，饮食上少吃蛋白质特别是动物蛋白、多摄入微量元素和膳食纤维等营养素、适当摄取脂肪特别是不饱和脂肪酸，多做运动，保持良好心态，学会为自己减压，以保持肠道畅通和身体健康。