让大脑更聪明的途径

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身体健康大脑就會更聪明

人体的各部分组成为一个互相关联的整体，照顾好身体的某一部分，身体的其他部分也會受益。体育锻炼不仅对身体健康有益，对大脑也如此。运动可增加血液流动量，提高大脑含氧水平和葡萄糖水平。运动时的动作协调也给大脑锻炼的机會，尤其是在尝试练习新技能时。锻炼还意味着告别因久坐不动导致的大脑缺少刺激的生活方式。

食物对大脑来说也很重要。许多食物都有益于大脑健康，如鱼油、鸡蛋、蛋白质和深绿色蔬菜等。绿茶、草药茶和坚果也是很好的“大脑食物”。适当的饮食，充足的睡眠，大脑与身体的锻炼，都是改善记忆和大脑整体功能的重要因素。

良好睡眠能改善大脑功能

众所周知，清醒时的大脑活动对于改善大脑功能很重要，大脑用得越多越聪明。而人们可能所知不多的是睡眠对于大脑的作用。科学家过去一直认为，人在睡眠时，大脑也处于完全休息的状态。而如今的研究表明，睡眠时大脑实际上仍然继续工作。大脑将白天产生的信息分类整理，将短期记忆转换为长期记忆，分别存储在大脑不同的“文件夹”里。睡眠不好會产生和加剧大脑其他问题，而良好的睡眠可以帮助改善和提高大脑功能和注意力集中程度。至于需要多少睡眠时间，因人而异，成年人通常需要6到8小时的睡眠时间。

冥想对大脑有益

人类认识到冥想的好处已有几千年的历史了。冥想训练方式各有不同，但通常表现为安静而专注的呼吸吐纳练习，以达到一种极为宁静的心理状态。研究人员认为，冥想能在记忆、大脑功能、注意力集中程度等方面带来诸多好处。功能核磁共振成像扫描显示，经常性的冥想练习甚至會对大脑的物理结构产生影响。如此看来，一些大公司专门为员工提供冥想培训课程很有远见，因为这样能提高员工的工作能力和效率。

大脑也需要锻炼

像人体其他许多部位一样，大脑也需要进行经常性的锻炼，以保持活力。常见的大脑强化锻炼方式包括填字游戏、脑筋急转弯等，解数学题也能让大脑得到锻炼，甚至阅读文章也能让大脑得到轻微的锻炼。在一些简单的生活小事上试着打破常规，也是锻炼大脑的一种方式，例如换只手刷牙，换一种比平时更费劲的方式做某件事，等等。

细菌助大脑更聪明

美国研究人员提出，生存于尘垢泥土中的某些类型的细菌可使老鼠变得更聪明。例如，体内被注入了分支杆菌的实验鼠在迷宫测试中表现更好，较少出现焦虑迹象，前脑血清素水平更高，负责高层次思维能力的大脑区域也更大。细菌似乎能促进大脑神经元的生长。当然，这并不意味着我们应该到外面去，铲起泥土送进嘴里。但我们可以通过与大自然多接触来达到这个目的，例如做些园艺劳动，或者简单地穿过树林散步。