王晨光,养生红酒和足球
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王晨光，本毕业于黑龙江司法警官学院，原计划要成为一名警察的；但机缘巧合之下，他做了音乐，成为了80后新锐领军音乐唱作人、歌手。从参与制作王强《秋天不回来》、李玉刚《新贵妃醉酒》，到自己的专辑《音乐顽主》《幸福小男人》，他一直在稳步向前。他说，生活中不只要把音乐做好，平时也要注意打造自己的身体和心灵。
精神养生，焕发青春
他说，养生可分为精神养生和行为养生两种。对于常人来说，行为养生也许容易做到，但精神养生就不那么容易了。淡泊名利是精神养生的主要条件。王晨光以前一直在做幕后，帮很多明星做过音乐专辑，他从来没有想过有一天自己也会成为歌星；还是朋友们听了他的音乐小样，坚持劝他从幕后走到了台前。他一直觉得当明星压力太大了，面临的诱惑也太多，容易损伤自己的心境。
生活中的王晨光把自己的行为养生归结为“一二三四养生经”。
一是“一贯知足”
知足者常乐。笑口常开与知不知足关系甚大。
二是“二目远眺”
这里所说的二目远眺，并非用眼睛去极目远眺，而是高瞻远瞩之意。眼下，“近视眼”颇多，急功近利者大有人在。须知人的一生不可能一帆风顺，如何化解矛盾，需要站得高一点，看得远一些。切忌目光短浅，见小利而忘大义。高瞻远瞩能坚定信念，顺应自然，对身心健康大有裨益。
三是三餐有节
不偏食，有节制，有规律，才对身体有利。饱一餐，饥一顿，最容易伤胃。
四是四季不懒
常运动，勤思考，既强身，又健脑。多动手，精神好。结合自己的身体条件选择适合的锻炼方式，坚持持久，定能防老。四季不懒，可以反映一个人的精神面貌，既可保持祖先的勤劳美德，又能焕发青春。
音乐里的舌头运动
因为做音乐的工作，王晨光还发现了运舌养生法。运动舌头也可以养生。他咨询过专家，专家说，涎液中包含了血浆中的各种成分，黏蛋白、球蛋白等10多种酶和近10种维生素、多种矿物质以及有机酸和激素。涎液中还有一种唾液腺激素能促进细胞的生长和分裂，加速核糖酸蛋白质的合成，并能抑制致癌物质的毒性。所以经常运动舌体，保持唾液腺的旺盛分泌，有利延缓衰老，保持人体健康。具体做法如下：
1 舌舔上腭
静坐闭目冥心，舌尖轻舔上腭，调和气息，舌端涎液频生。当津液满口后，分次咽下，咽时要汩汩有声，直送丹田。如此便五脏邪火不生，气血流畅，百脉调匀。
2 赤龙搅海
舌在口内舔摩内侧齿龈，由左至右、由上至下为序做9圈。然后，舌以同一顺序舔摩外侧齿龈9圈。此法固齿，健脾胃，轻身，祛病。
3 鼓漱华池
口唇轻闭，舌在舌根的带动下在口内前后蠕动。当津液生出后要鼓漱有声，共36次。津液满口后分3次咽下，并用意念引入丹田，此谓“玉液还丹”，即玉液灌溉五脏，润泽肢体。
4 赤龙吐芯
把口张大，舌尖向前尽量伸出，使舌根有拉伸感觉。在舌不能再伸长时，把舌缩回口中，如此一伸一缩，面部和口舌随之一紧一松。做9次，利五脏养颜面。
红酒里的健康时光
工作忙碌之余，王晨光也喜欢喝红酒，对红酒也颇有心得：酒龄高、又是好年份的酒，不能开瓶太早，否则醇香会散尽；过晚，醇香又未发挥。王晨光还给大家介绍了一个关于红酒养生的小妙招。他说，红酒有活血防心血管病的功能，洋葱有降脂抗癌的作用。洋葱与红酒搭配使用，对人类常见病症有良好的预防效果，并且制作简单。日本就非常盛行喝洋葱红酒养生。王晨光还特地为读者介绍了一个简单又实用的洋葱红酒的配制方法和步骤：
第一步，把1～2个洋葱去皮洗净后切片装入瓶内，加入500毫升左右红酒，在阴凉地方存放2～8天。
第二步，把泡好的酒用滤网过滤后，洋葱和汁分开放到冰箱冷藏。
饮用方法是：一般人一次推荐喝50毫升，老人可酌情饮用，一天一到两次。如果把浸过的洋葱片一起食用，效果会更好。不喝酒的人可用两杯左右的开水稀释饮用或每次倒入电锅内4～6分钟蒸发酒精后饮用。
医学证明，红酒里的花青素和洋葱里的硫胺素都对身体健康大有裨益。红葡萄酒中还含有维生素C、维生素E，硒、锌、锰等，能消除或对抗氧自由基，延缓衰老，降低血胆固醇，并防止血栓形成，防治心脑血管病。俗话说“红肉配红酒”，红葡萄酒也是爱吃红肉的人喜爱的饮品。
足球是他最好的健身方式
以前王晨光的颈椎经常出现问题。几年前，一位朋友向王晨光介绍一种“新方法”，那就是用头“写”书法，据说此法对治疗颈椎病十分有效。于是，王晨光每天坚持用头用力“写”出10个汉字。然后，再模仿鸭子喝水的姿势活动颈部，反复做20次左右。这法子还真灵，现在，王晨光的颈椎已经好很多了。因为工作忙碌，除了每天抽时间用头写汉字外，王晨光还坚持一周去踢一次足球。踢足球是他最好的健身之道。王晨光说，足球就像活的围棋，既要高度的技巧，又要脑子聪明，动作灵活，还要耐力好，来来回回地奔跑。“我踢球的时候，全身热血沸腾；每一根神经都是绷紧的，比吃什么药都管用!”