宝宝“亮眼”四搭档
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眼亮心明，眼睛是心灵的窗口，要想让宝宝拥有一双迷人的“亮”眼睛，爸爸妈妈不妨从饮食入手，通过饮食调理让宝宝眼睛亮起来。
近年来，锌营养元素对宝宝的重要影响一再被强调出来，缺锌会使宝宝出现生长发育迟缓、厌食、反复感染等症状，同时还会影响维生素A的生成转换，引起视网膜视紫质合成障碍，暗适应力减弱。锌的作用不容忽视，锌为构成多种酶的主要成分，还能增强视神经的敏感度。缺锌的宝宝经过补锌治疗后，症状均会得到明显改善，所以，爸爸妈妈不用担心哦！
维生素A是构成眼睛感光物质的重要原料，有保护眼睛和其他上皮组织间接抵抗感染的功能。维生素A充足，可增加眼睛角膜的光洁度，使眼睛明亮，看上去神采奕奕。反之，则会引起角膜上皮细胞脱落、增厚、角质化，使清澈透明的角膜变得像毛玻璃一样模糊不清。
食补策略：
食物中牡蛎含锌量最高，蟹肉、肝、肉类、奶酪、花生及豌豆也是锌的丰富来源，所以，家长要注意在宝宝饮食中加入富含锌的食物。
含维生素A较多的食物有：动物肝脏、水果、蔬菜和胡萝卜。水果、蔬菜和胡萝卜均含有丰富的胡萝卜素（即维生素A原），这些食物可以在体内转化生成为维生素A。
需要注意的是，维生素A为脂溶性，烹调食品的时候应以油炒为佳，这样会有助于维生素A的吸收。
“亮眼”搭档2：硒 +维生素B
硒，参与眼球肌肉、瞳孔的活动，是维持视力的重要元素。如果每日摄入硒的含量低于50毫克，一段时间后，宝宝视力就会受到影响。
维生素B1、B2是参与包括视神经在内的神经细胞代谢的重要物质，B族维生素有保护眼睑结膜、球结膜和角膜的作用，还可以预防和延缓外眦及眼角尾纹的形成。维生素B1、B2不足或缺乏时，易使眼睛干涩、结膜充血、眼睑发炎、畏光、视力模糊、视力疲劳，甚至会发生视神经炎。
食补策略：
含硒较多的食物有鱼、家禽、白菜、萝卜、韭菜、蒜苗等。
维生素B1、B2的食物来源是米糠、麦、粗粮、豆类和花生，因此主食选择不必过精，淘洗不必过多。维生素B1、B2的来源主要是动物肝脏、蛋类、乳类和蔬菜类食物。
“亮眼”搭档3：铁 +维生素C
铁能制造血红蛋白及人体内其他的铁质化合物，铁还参与人体氧化作用，如果宝宝体内缺乏铁元素，可造成缺铁性小细胞性贫血，所以说，铁元素对宝宝的身体健康也很关键哦，因此，在宝宝的饮食中要注意补充富含铁元素的食物。
维生素C是眼球晶状体的重要营养成分，如果维生素C的摄入量不足会使宝宝眼睛的晶状体混浊，并且这也是导致白内障的重要原因之一，而且维生素C能够帮助铁元素更好地吸收。
食补策略：
补充铁元素的食物主要有蛋黄、红瘦肉、动物肝脏、血类，还有绿色蔬菜、桃、杏、黑李等。
富含维生素C的食物有橘、柑、柚、蕃茄、各种水果和蔬菜等，鲜枣、弥猴桃中维生素C的含量更为丰富。
“亮眼”搭档4：钙+维生素D
钙，可使宝宝眼睛的巩膜更坚韧，钙会参与眼睛视神经的生理活动，钙缺乏时，眼睛易发生视力疲劳、注意力分散，容易引起近视。需要注意的是，在补钙的同时要适量地补充维生素D，并带宝宝多出去晒太阳，因为维生素D和多晒太阳有利于钙的吸收、促进骨化、增强视力的功能。
食补策略：
含钙丰富的食物有：排骨、乳类、肉制品、豆类及新鲜的蔬菜，鱼、虾、蟹等水产品含钙量也比较丰富。