跆拳道入门(三)

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横踢

一、横踢述要

横踢又称抡踢、扫踢，是跆拳道比赛中应用最为普遍的腿法。在各种比赛中横踢的得分率和使用频率一直是整个跆拳道腿法技术的绝对领先者。每个教习跆拳道的组织都把横踢看成最基本和最有效的腿法，而拿出大量的时间来练习。横踢是跆拳道基本腿法中最受重视的腿法，并且在横踢的基础上发展起来的双飞踢、360度旋风踢也是跆拳道中极受选手们欢迎的腿法技术。所以每个跆拳道练习者欲要在跆拳道实战中有所建树，就必须勤加练习横踢技术。

二、横踢技术动作

以左侧站架为例（图1）。右腿曲膝提起（与前踢相同）（图2），身体同时转动90度，踢击腿膝关节方向不动。继续转身、挺髋、小腿摆成与大腿处于同一水平面（图3）。借助拧身甩腿的力量踢向目标（图4）。踢击完毕，小腿折叠回收，由大腿带动收回原站架。

三、常见错误与剖析

（1）转身与提膝一定要同时进行，这样才能有效发挥二者的合力。

（2）借助身体拧转的力量把小腿甩出去，而不是弹出去。

（3）膝与目标同高或角度式同高。

（4）一定要扣脚背，以求用脚背接触目标。

（5）踝关节尽量做到不绷、不勾自然放松。

（6）上臂收拢保护上体。

（7）常常有学习者不能充分挺髋，使得距离太近而不易发挥整体动力。

（8）小腿尽量在甩出之前放平，使踢击入射角横向打击目标，否则容易使力量向上削去。

（9）支撑脚拧转不够，缺少进一步带动的力量，使脚在目标前或目标上就停止，失去了纵深性，力量作用不到物体上，不能造成应有的破坏力。

四、横踢基础上衍生的复合腿法

1、双飞踢技术动作

双飞是在横踢基础上复合应用的一种典型腿法。以左侧站架为例（图5），左腿以横踢技术踢击目标（图6），当左腿击出后不等回收落下，便立即起右腿横踢击敌（图7），两个横踢的连接在空中完成。以求速度。双次打击完毕后，落地成实战架（图8）。

双飞踢的技术要点：双飞主要由两个连接极快的横踢构成，往往有许多学习者，在做双飞时常达不到横踢的要求，认为双飞有别于横踢，其实不然，在学习者练习时一定要在横踢的技术要求上完成，然后逐渐加快连接，加大两腿任一次的攻击力度，方为双飞的成功使用。

2、360度旋风踢的技术动作

所谓360度旋风踢是指在横踢之前加上一个上步，形成身体转体360度后再出击的动作技术。与双飞一样，360度旋风踢仍是横踢的复合形成。以左架为例（图9），身体后转，同时右腿向后迈出（图10），接着身体仍转动并且使身体产生向前移动，转成右架（图11），继续转身，同时使用左腿横踢打击对手（图12）。

360度旋风踢的技术要点：要学习360度旋风踢，首先要求横踢已规范，自身转动稳定与平衡已能轻松控制，且上步与横踢一定要完美的无一丝停顿地连接起来，这样才能既使距离产生变化，又能充分借助转身产生的力量来增强打击破坏力。

五、总论

横踢是最基本，也是最为有效的腿法。可以说横踢可以和任何腿法结合应用，可以和任何战术相配合，无论是比赛或自卫实战，横踢都是学习者良好的选择。在比赛中以横踢及其复合形成一击制胜的场面极多出现。在自卫实战中横踢一样具有较高的制胜机率，曾为2000年全国冠军赛第一的山西队女队员张云，在一次自卫实战中，曾以凌厉的横踢一击使歹徒肋骨折断两根而擒获歹徒。可见横踢的威力之大。（注：歹徒为男性，其身高体重均大于张云）。

六、横踢（双飞，360度旋风踢）的实战应用范例。

范例―：对于出拳者的反击。

敌出直拳攻击我方头部（图13），我则身体稍微倾斜一点，并同时出腿打击对手软肋部位（图14）。

腿比手长人人皆知，那么利用距离的变化，使敌方距离丧失，则保护了我方，而此时正好是我腿击敌方的最佳时机，那么以简单威猛的横踢结束战斗，便一举赢得了胜利。

范例二：以前踢破横踢，再以横踢结束战斗。

对手利用横踢攻击我方，我则反应快，以更快的前踢打击对手心窝（图15），以此来控制对手的攻击，趁对方受击、反应迟钝的一瞬间，我则施以凶狠的横踢（图16），一举击溃对方。

要在对手横踢未击中我方之前有所反应，必须不断训练自己的反应速度，那么一旦能够在对手攻击未奏效之前抢攻到对手，那么重创对手则成为一件很容易的事。前踢因其走的路线较横踢直且快，所以，以前踢抢攻横踢是很容易做到的。要注意一旦抢攻成功，则要不失时机地打出横踢。

范例三：指下打上，擒贼擒王。

敌方全身戒备，使我方直接攻击比较困难，此时我们先攻击对手腰侧（图17），趁对手腰侧防守时，我则改变攻击部位，直指对手头部要害（图18）。

燃眉必救，人之常情，我先攻击对手中盘，对手必惊慌于防守，而此时我则抓住机会打其头部要害，一般情况非水平太高者极难防范。但学习者要注意第一腿不是虚招，而是实实在在的打击对手。不然对手对你的第一次攻击不予理会的话，第二次攻击就将很难得手。此技使用时切记要抓住一个“快”字，决不能给对手以反击的机会。

范例四：旋风快打，瞬间缩短距离的方法。

敌与我方距离较远，我试图接近对手，但对手一味后退来控制距离，此时我则利用360度旋风踢快速接近对手，并击打对手头部要害（图19―21）。

实战中一方突然转身，另一方必然失神不知所措，而此时我却出其不意地使出360度旋风踢必将重创对手。

范例五：斜步阻击法。

对手欲猛冲、猛打来压制我方（图22），我则不受其干扰直接斜步上步（图23），并同时出横击打击对手腹部（图24）。

此为横踢战术、技术完美运用的典型战例。斜上步避过对手猛冲，对手则无威胁可言，此时再以横踢攻击，则更无危险可言，实为一种安全的打斗方法。以此可以证明横踢可以与任何战术打法结合。在实际应用中，只要能够很好地结合步法，各种打法便会自然而然地在实战格斗中运用出来。但各种战术的应用需要练习者在练习和实战中逐渐印证和体会，望读者明白。我所讲的战例，仅是我个人实战中的一些打法，并非必须这么做才正确，对此应以自身特长为基础，依照格斗原理，逐渐形成自己的打斗风格。