论瑜伽对人体健康的积极作用

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瑜伽以呼吸、和冥想为锻炼手段，融以轻柔优美的动作、神秘的意念色彩和古朴的乐曲，渐为世界风行的健身流所接受，并迅速地传播于世界。科学是任何事物发展的基础和前提。只有当瑜伽与现代人体科学、现代医学密切结合，当种种现象得到科学技术从机理上的解释，它才能有说服力。

一、瑜伽缘何盛行

（一）修身养性

大凡体育健身多以身体运动为目标，能够将身心结合的并不多见，而瑜伽则不同。大量研究表明，瑜伽法、呼吸训练及意识冥想三位一体，不仅可以促进人的肢体健康对人的神经系统、内分泌系统、心肺系统、免疫系统产生积极作用，而且能够促进精神的安宁和心境上的宽松。

（二）姿态诱人

瑜伽的大多都是从动物以及植物在不经意间展现出来的舒展动作，其姿态优美自然。例如：风吹树式，它主要是以人体站姿拉伸为基础，向两侧拉伸侧腰肌，其形态犹如一棵大树在风中摇曳身姿一样；鹰式平衡，主要是以单腿部肌力的支撑，双手向两侧张开做平衡，其形态犹如一只张开双翅翱翔在天空之中的雄鹰；不同的都有其不同的含义，都从不同程度拉伸肢体，从而展现出不同的美妙姿态。

（三）种类丰富

古老的印度瑜伽分为四类，奋发有为的业瑜伽、求道致和的智瑜伽，虔敬不疑的信瑜伽和专诚精进的王瑜伽。这些有着浓厚宗教修炼意味的练习种类，与现代人们的练习追求显然产生了距离。因而，现代瑜伽则根据现代人的身心需求，在传统流派的基础上派生出适合人们更多需求的动作种类。

（四）身心兼修

正如中国“瑜伽之母”张惠兰所言，瑜伽并不只是一套练习，而是一种生活方式，这一清新自然的生活方式得到众多现代人的推崇。瑜伽要求练习者保持平静的心态，抵制人的愤怒、贪欲、狂乱、迷恋、恶意、嫉妒等六种练习，抵制环境的各种利益诱惑以及多种不良因素刺激的负作用。

（五）老幼皆宜

与许多激烈的体育运动项目相比，瑜伽是一项强度不大，无对抗性和动静结合的有氧运动。练习时呼吸均匀、动作柔和、意境悠远、安全适度。由于动作优美、幅度夸张，让许多青年人迷恋，但瑜伽不仅仅是年轻人的专利，越来越多的中老年人也被瑜伽的平和、舒缓和安全所吸引。

二、瑜伽的健身功效

（一）瑜伽练习对心智、情绪的调节有独特功效

练习瑜伽要有耐性，瑜伽需要时间展现效果。几周内，你就会觉得内心较以前平静，注意力较集中。几个月后，器官与腺体的回春会开始发生。

1．活力增加：来源于瑜伽对脑部与腺体的作用。

2．外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。

3．活得更久：瑜伽影响所有长寿的条件：脑部、腺体、脊柱与内部器官。

4．增加疾病抵抗力：瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能力也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。

5．改善视力与听力：正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。

6．心智情绪的改善：由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。

（二）瑜伽对各神经系统的益处

1．肌肉系统。瑜伽可以使人的肌肉放松下来，帮助舒展肌肉线条，可以帮助人的体形变的更加匀称、线条优美，发现自己的身体从来没有体验过的柔韧性和灵活性，更加健康，更加充满生和活力。

2．神经系统。对于人体的身心健康来说，没有什么比一个健康而又正常发挥功能的神经系统更重要了，瑜伽的联系不仅能帮助人保持一个健康的神经系统，它还能帮助发挥不够正当的神经系统恢复正当功能，它的奇妙效果确实难以尽意。

3．内分泌系统。瑜伽练习凭着对重要的内分泌系统（脑下垂体、松果腺、甲状腺等）产生有力影响，防止内分泌系统工作情况失常，来保持身体健康。

4．呼吸系统、消化系统、脏腑功能。瑜伽的练习可以增加人体的肺活量，可以使消化系统增加效力，有效调整全身各组织器官系统的功能。

5．减肥塑身、美体美容。通过瑜伽的练习可调整人体脏腑器官，调节脾胃功能，使人的消化系统走向正常，强化人体的代谢，使人体大量消耗能量，具有减肥美体美容之功效。

三、结束语

通过练习瑜伽可以使人们的身体机能得到提高，肺活量、心脏和脉搏等各项生理指标都有明显改善。瑜伽不涉及竞技性，是在安详、平和的状态下自我身心的锻炼。总之，所有的艺术，像绘画、雕塑、文学以及建筑学、美学等等都将不可避免的与体育这个氧原子发生化学反映，并结合创造出新的体育艺术和艺术的体育。瑜伽就是通过体育为手段达到健美的追求。它不仅会有美的躯干、美的肌肉、美的四肢，更有美的心态。现实社会中，谁不承认经常参加体育运动的人比常人的身体要健美得多？特别是瑜伽锻炼造就出许多纤体的美，造就出许多瑜伽精英，体现瑜伽纤体美的体育美。

参考文献：

[1].毛娟.论瑜伽教育的健身育人价值[J].体育学报.2005.11:84-86.

[2].刘丽.试论瑜伽与体育美[J].体育文化导刊.2008.1:80-82.