吃好动好自疗痔疮用妙招
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张老伯：春节团聚时却是痔疮发作日
年逾古稀的张老伯，最喜欢过年了。一家团团圆圆聚在一起，和小辈们拼酒、打牌，他总会高兴地忘记了年龄，更忘了自己有痔疮的旧疾。去年春节时，与晚辈团聚时高兴，大量饮酒，后随晚辈出游两天，于节日中开始出现大便困难，大便干结，便后出血及便后下坠、脱出、疼痛，在家休息两天症状逐渐加重。熬了五天后，他终于忍不住了，去医院挂急诊，经医院检查后诊断为“混合痔伴肛缘皮下血栓”，需要外敷药膏、内服药物治疗。
减少痔疮发生的自我保健法
痔疮的发生、发展有其规律性，只要预防得当，就可以减少痔疮的发生或减轻症状：
加强体育锻炼，保持心情舒畅，注意饮食调理，调整劳逸起居。
养成定时大便的习惯，保持大便的通畅。
加强自我按摩，发生出血要及时就医，痔脱出及时回纳以免嵌顿。
必要时可以配合按摩和坐浴等方法缓解病情。
医牛说：节日痔疮高发与生活方式有关
民间素有十人九痔的说法。老年人由于部的血管、肌肉、韧带等都已松弛无力，极易患痔疮。其特点是：很少是单纯内痔，大多是混合痔，而且外痔部分多为皮赘样的结缔组织增生和静脉曲张。痔易于加重，并发内痔脱出、嵌顿、出血及血栓等。常常发生于久坐、久立、便秘、腹泻、疲劳、饮酒、食辣之后。另外，老年人随着年龄增长，体虚津亏，气虚和肠燥者尤其多，许多惠痔疮老人同时也是大便困难的便秘患者。患者节日后发病，这主要与节日期间饮食习惯改变、缺乏运动和睡眠不足等不科学生活方式有关。因此，建议大家节日期间更要保持健康的生活方式。
老年人由于常身患多种慢性病，如高血压等，因此，对老年病人的治疗提倡以保守治疗为主，可以采用中药内服外用。配合食疗、体育锻炼等。现在我们就来看看通过饮食和运动消除痔疮的好方法。
管用好用的食疗方
经典药膳推荐：
荠菜丝瓜粥：荠莱30克，丝瓜30克，糯米100克，盐、味精、芝麻油各适量。糯米炒黄，加水煮成粥，放入荠莱，烫熟，加盐、味精、芝麻油等调料。空腹食用。
功效：此粥具有清热利尿通络、凉血止血的作用，用于痔疮、肛裂的出血。
水陆二圣饮：
藕节、人参、白蜜适量。藕节晒干、研末，人参煎汤送服藕节末10克，白蜜调味。每日2次。
功效：藕节有止血之功，人参可补元气、白蜜润肠通便，尤其适于治疗老年痔疮之便血、大便乏力。自制茶包：玄参15克，麦冬10克，甘草10克，桔梗10克，茶叶5克。将原药烘干，研末，分装成袋，每袋10克，每日3次，每次1袋，代茶饮。
功效：方中玄参，麦冬，可养阴增液润肠，桔梗可化痰清热开肺气，根据中医“肺与大肠相表里”的理论，与玄参、麦冬配伍，有助缓解肠燥便秘，茶叶、甘草与之相和，共奏奇效。管用好用的锻炼法
痔疮者的金牌运动――提肛运动
提肛运动包括吸、舐、摄、闭4个阶段动作。吸就是吸气，舐就是舌舐上腭，摄就是提，闭即闭气。具体做法：全身放松，将臀部及大腿用力夹紧，配合吸气，舌舔上腭，同时向上提收。像忍大便的样子，提肛后稍闭一下气不呼，然后配合呼气，全身放松。每日早晚两次，每次做十几下到几十下不等，可以根据不同的体质条件进行。
此法可以随时随地进行，不受条件限制，坐、卧、躺、站均可练习，以不感到疲乏为宜，但是练习需要坚持不懈，这样可以增强腰、臀、腹、腿及盆腔肌肉，以提高这些部位和会括约肌的功能，有效预防和缓解痔疮。
TIPs：饮食调养原则
食物以蔬菜及粗粮为主的人中，痔疮发病相对较低。因为多食青绿蔬菜，如芹菜，菠菜、大白菜，韭菜、茭白等含有丰富纤维素的食品，能增加胃肠蠕动，帮助排便。
多吃水果和坚果。各种新鲜水果，如香蕉，苹果，杏，瓜类等，特别是干果核桃，花生，芝麻等都富含不饱和脂肪酸，具有润肠通便的作用，可减轻痔疮的瘀血扩张。
饮用牛奶和蜂蜜。牛奶，蜂蜜，内含多种酶和多糖，具有润肠通便，润肤养神的作用，既可防止便秘，又可防止因各种疾病造成的营养不良。
痔疮患者应少食刺激性食物，诸如辣椒，芥末，葱蒜等。
少饮酒。因为刺激性饮食可刺激直肠的黏膜，血管和皮肤，加重痔出血，脱出症状。
TIPS：这些运动也能帮你
活动下肢和臀部肌肉，促使气血通畅，减少局部所滞血瘀，对痔疮有很好的辅助疗效。你可根据个人的具体情况适当选择一些体育活动，如做操，跑步，打拳，球类，游泳等：也可以运用气功，导引等方法，如“五禽戏”，“八段锦”等。
太极拳对防治痔疮很有效。因为打太极拳要提顶，收臀，含胸，拔背，使呼吸深细，使腹壁肌和膈肌对深细呼吸活动配合，调节肠道的运动，是练太极拳防治痔疮的精髓。