掌握“循环”,UP面部好气色

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对于护肤，除了涂抹瓶瓶罐罐的护肤品之外，还有别的高招吗？当然有！因为涂抹护肤品只是美肤的一个外力，“循环护肤”助你达到从内而外的美丽。

什么是循环护肤？其实很简单，无外乎是加速身体的两大循环系统──血液循环以及淋巴循环，从而达到提升肤色、让肌肤变美的作用。

搞定血液微循环，肌肤小问题一扫光

血液微循环，简单说来就是毛细血管网的血液循环，它能促进血液与组织细胞进行营养代谢、排出毒素。像眼圈发青、肤色发灰、色斑加深、手脚冰凉等等，这些症状都在提示你，你的微循环出了问题。想要改善微循环，最好的办法就是增加血流的速度，除了使用美妆品，小编建议大家通过一些简单的按摩和内服的方法促进血液循环。

食补――中药成分是主力

当归、丹参、红花这三种常见的中药材对促进血液微循环、改善面部气色有很好的提升作用，食用方法也简单，用水煎服或者煲汤时加入均可。另外，生姜和辣椒也是促进血液微循环的绝好食材。

运动――多出汗才会促循环

运动是促进血液微循环的好方法。无论是瑜伽还是跑步亦或其他，只要能让自己流汗，感觉心跳加速，就说明已经略有成效了。不爱运动的人，可选择一个最容易坚持的方式，只要能让自己微微出汗，然后慢慢增加强度，你就不会觉得痛苦了，而且一段时间后，一定可以看到面部气色的好变化。

精油――配合按摩效果更好

精油有极佳的渗透性，而肉桂精油、甜橙精油、柠檬精油对促进血液循环都有很好的效果，倘若能搭配相应的按摩手法，效果会更好。当然，如果只是在家DIY，那么精油热水澡也能起到促进循环的作用。当然，千万不要忘记在每次洗完脸之后，用双手轻轻拍打脸部肌肤，这对于改善微循环也很有帮助。

加速淋巴循环，让肌肤不再有废弃物

淋巴循环可以称作是身体的垃圾处理厂，如果淋巴循环缓慢，就容易造成身体废弃物以及毒素的堆积，当淋巴循环变得缓慢，最明显的变化就体现在眼袋变得明显、肤色发青，甚至会出现长痘、浮肿、便秘等系列问题。而一些日常常见的方法则可以促进淋巴循环，让肌肤呈现面若桃红一般的好气色。

引流按摩――加速体内毒素排出

将整个脸、颈部、肩膀抹上按摩油或者油性的霜：

step1：以拇指放在额头中央，由眉头到发际；

step2：从额头开始，用大拇指由额头中间往太阳穴的方向推；

step3：在脸颊处，以四指按压鼻窦之后向两旁移动到耳朵；

step4：食指、中指在下巴，从中间推向旁边，至耳朵下面；

step5：以拇指操作，由耳后沿胸锁乳突肌推到锁骨中间；

step6：手掌置于胸前，由中央锁骨处往腋下推。

每周3-4次这样的面部引流按摩，可以加速面部淋巴的新陈代谢，帮助废物的排泄，不但能够焕发好气色，而且还能够起到瘦脸的作用。

深呼吸――每天10分钟就能加速淋巴循环

深呼吸能够极大地加速淋巴循环的效果。因为当缓慢而用力地吸气，当肺部充盈后再呼出，不留一丝气在体内，这样的深呼吸对胸腔压力变化非常大，也就促成淋巴液顺畅高效地流动起来了。

规律生活――尊重淋巴循环的作息时间

晚上9点-11点，是淋巴排毒的时间，所以这段时间尽量能躺在床上休息。除此之外，饮食结构也要平衡合理，常吃些粗粮、食用菌、新鲜瓜果蔬菜，多喝白开水或适量饮用绿茶都能促进淋巴循环排毒；当然最好还要注重自我调控好情绪，避免心理压力过大。

所谓养生妙方，归根到底与“规律饮食，规律作息”密切相关，无论你有多忙碌，尽量尊重身体的自然规律，关注身体的两大循环系统健康，肌肤气色自然会更加美丽的！