静坐禅修,唤醒自我清澈的心灵

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接触禅修这件事着实让郑燕学到许多，她对命运和生活有了新的认识：生活似乎存在一种必然性，那些困顿和不顺，都在冥冥之中被设定，于这一路走来必然会经历这种种忧惧，才会有现今强大的力量注入体内。

郑燕

第一次禅修：2008年11月29日至12月5日

地点：苏州兰风禅寺

费用：免费

现时的快节奏生活与工作给之下的人们足够大的强压，而每年为数不多的假期则更突显珍贵。与此同时越来越多的职业女性不再满足于宅在家里看碟或者购物这些老掉牙的休闲方式，而更乐于选择一种适合自己的别样方式。因为做的是图书出版的工作，郑燕接触了一套与禅修及心理治疗有关的书籍，并获得一次免费的禅修营体验，恰好那时的她被当下的生活琐碎困扰，正是怀揣着这一点儿私心，郑燕毫不犹豫地将年假献给了禅修体验。

这是一次禅修体验，历时七天，与真正的禅修者不同，这样的体验活动并没有那么严格，但是作息时间和生活习惯却是与之保持一致的。早睡早起，冥想吃素，坐禅与行禅的结合使从未接触过禅修的门外汉也能迅速进入状态，而显得不那么困难。

在禅修的几天里，郑燕每日记录体验状态，第一日坐禅到腰酸背疼，第二日开始就似乎摸清了些门道，此后更觉得神清气爽，心里也觉得轻松自在不少。说起来，禅修的目的无外乎是教人察觉，察觉生活的细微，察觉心理的细小变化，之后通过接受这些生活细节，让自己与现实生活更加融为一体，也会更加泰然处之。

接触禅修这件事着实让郑燕学到许多，她对命运和生活有了新的认识：生活似乎存在一种必然性，那些困顿和不顺，都在冥冥之中被设定，于这一路走来必然会经历这种种忧惧，才会有现今强大的力量注入体内。而这些通过禅修得出的结论，也被运用在她的日常生活中，比如适应生活中的变迁和不遂人意，比如与家人的相处，更比如对工作的心态，也如郑燕自己所说的那样，禅修一星期下来，身心都得到了愉悦，即便在12月份的干燥天气里不用护肤品，皮肤也格外好。

这种和自身心灵建立联系的禅修体验，并不需要多专业的坐禅方式，甚至不需要，任何有诉求的职业女性都可以尝试一番，并能将之贯穿于平常生活，抽上几十分钟坐禅即可。这一种禅修体验，从有目的的尝试到此后自然融入生活，看到生活的本源，接近生活的初衷，禅修即成为一种生活状态和生活姿态，让人活得更明白并且更深刻。

禅修心得

禅修的地点并不重要，重要的是你师承于谁。在禅修过程中，老师非常重要，老师的任务不是掌控，而是引导与发现，而不同的老师教授的方法和心得亦是不一样的。

禅修营的目的在于为你提供一个良好的禅修环境，禅修期间并不建议你与他人交流，但作为非专业的禅修者，这并不是一个硬性的要求。

3~7天是基本的禅修时间，只有这样才能感知到禅修于你的效果和自身的变化。

禅修是修身养性的一种，每个人在不同的时期会有不同的状况和体验，所以不用去比较。

普通人的禅修要求不严格，坐禅与行禅相结合的方式，更适合我们来实施。

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1瑜伽冥想

在所有的瑜伽冥想体系中，没有哪一种比得上瑜伽语音冥想的功效那么直接、久经时间考验或广为人们使用。瑜伽语音冥想练习极为简便易行，没有什么硬性的严格的规定。一个人只要把注意力集中在他的瑜伽语音上，就能逐渐超越愚昧无知和激情等品质，而处身在善良品质的高度上。

2抄写经文

如今越来越多的人尝试抄写经文。抄写经文可以发恭敬心，帮助了解经文的含义，而经文的一大作用就是“了义”，这个是抄写经文的目的。更重要的是，抄写经文能使人清净，内心平和。

3大笑瑜伽

大笑瑜伽是1955年由一位印度医生为了缓解患者的痛苦而发明创造的，这名医生注意到了笑能消痛这一功能，并融进了瑜伽的腹式呼吸和冥想。大笑瑜伽不仅能够活动面部肌肉，而且对于长期处于压力下的人是种不错的情绪发泄方法。