跳绳“技困生”的转化对策

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摘 要：本文主要阐述了对一年级跳绳达标现状进行调查与分析，并明确它们问题所在的同时并提出相应的对策，并使一些跳绳技困生的成绩和身体素质得以提高，供同行们商榷。

关键词：一年级；跳绳；技困生；转化

中图分类号：G633.96 文献标识码：B 文章编号：1005-2410（2016）08-0070-01

所谓技困生不属于有伤、有病或残疾的学生，也不属于素质差或思想不上进等原因，而是由于跳绳动作技术上存在错误或者缺陷，而导致这些学生的体育成绩常常不及格或勉强及格。对一年级学生技术动作上存在问题的调查分析，主要有以下四个方面困扰：绳子长短选择不当；手脚配合存在脱节；摇绳动作存在缺陷；下肢跳跃存在小跳。根据上述问题，解决的办法有如下几点。

一、绳子的选择要做到量身订制

对于一年级学生学跳绳选择一根合适的绳子至关重要。选择一根据合适的绳子包括它的长短、材质、粗细等。绳子过长或过短都会拌脚，最终影响跳绳的达标成绩。根据实践和对比得出：小学一年级学生跳绳主要采用的材质以颜料绳子，长度将绳子一般以对折从腋下到达地面±5m，粗细以4m为佳。

二、掌握好上下肢动作的时间差

对于一年级学生来说手脚同步是很正常的现象，但是对于跳绳来说这是个错误。如果摇绳的同时起跳那么就是起跳过早了，会出现绳子始终过不了脚的现象。笔者认为主要须解决时间差的问题。

（1）两人一组面对面，一人蹲下把绳子对折在对面同学脚下左右摆动，站着的同学双脚在地上跳，跳起的高度要使绳子能从脚底通过就可以。这样反复交换练习，只要遵守这个规律多跳几组便能驾轻就熟了（图1）。

（2）三人一组跳长绳，由两个同学摇长绳一个同学跳，跳的同学嘴里念着1―2―1―2，摇绳的两个同学根据跳的节奏进行摇，只要按照这个规律多跳几下便能熟练掌握跳绳的基本方法，很快就能解决时间差的问题（图2）。

三、有效纠正上肢摇绳费力的缺陷

有的学生存在摇绳很费力的缺陷，经反复练习成绩始终上不去。针对摇绳两臂撑得太开的现象，我们要解决手臂和手腕问题。

（1）采用对比法，让手臂伸直的学生有意地去观察动作标准学生的跳绳，并让其重点观察同学摇绳时手臂的样子，教师再模仿他跳绳的样子，让他进行对比。然后，让他按自己的动作跳一分钟并数一下成绩，再让他用标准动作跳一份钟，让他说说哪个动作省力，哪个动作跳得多，让他充分地认识到自己所存在的问题（图3、图4）。

（2）首先让学生腋下夹纸来徒手练习上臂摇绳动作，经过几组练习后再让学生夹纸跳绳练习，以此改变跳绳时手臂张得太开的问题（图5）。

（3）先把两个绳头都握在右手里，开始挥动，一圈又一圈的绕转，直到右手能活动自如，再换左手，做同样的动作。接着左右手各拿一根跳绳，开始摇绳，一圈又一圈的绕转，直到学生两根绳子不缠绕在一起，熟练为止。以此解决上臂用力问题，从而实现小臂与手腕用力的要求（图6）。

四、彻底消除下肢跳跃小跳现象

学生跳绳出现“小跳”现象出现，如果不能得到及时消除将会严重抑制跳绳技能的可持续发展，以致“事倍功半”。经仔细观察但凡是有小跳的学生他都是用脚尖在跳绳的（图7）。笔者认为首先要解决跳绳跳跃的平衡性问题，其次是强化练习改变原有的习惯。

（1）采用对比的方法，让他按照自己的动作跳一次并将成绩记下来，再让他按照教师的意思全脚掌落地一下一下的跳并记下成绩，进行前后两对比，哪一个动作省力，哪一个动作跳得多，让其自觉地选一个又省力，又跳得快的最佳动作来练习。

（2）让学生根据老师的口令进行前后左右的混合跳跃的辅助练习，以此来增强跳跃的灵活性，以解决跳跃中保持身体平衡性的问题。

（3）练习过程教师可以先让他跳一次停一下，要求落地后以全脚掌稳稳地站好（图8）。经过几组练习后再进行稍慢的连续跳，还是同样的要求，经一段时间的强化练习后学生很快就改变了原有的习惯，并且将跳绳的速度快速提升，进而达到理想成绩。