赶走都市综合征

开篇：润墨网以专业的文秘视角，为您筛选了一篇赶走都市综合征范文，如需获取更多写作素材，在线客服老师一对一协助。欢迎您的阅读与分享！

时常工作到不分黑夜白昼?口渴的时候不来杯饮料难受?社会性时差、饮料依赖症……这些时髦的新名词每天都活跃在你周围，想赶走?其实不难。

时髦生活就像是一把华丽的双刃剑，在创造出更舒适更现代生活的同时，也毫无选择地接受“现代”所带来的一切副作用。频繁发短信、点击鼠标会让你的拇指麻痹；黑夜当白昼般持续工作。伴随而来的是恶心、头痛、血压升高；明明已经苗条得可以，还时常把“减肥”二字挂在嘴边，恨不得自己成为天下最瘦的那一个；宁喝10杯饮料也不愿尝一口无味的白开水……

如果你不禁感叹“天呐!这不就是我嘛!”――那你俨然已是“都市综合征”大军中的一员。想摆脱这个不健康的“光环”?快来看看该怎么做，才能让你生活得既时髦又健康。

糖的杀伤力

突然想吃甜食、一会儿兴奋过头、一会儿郁郁寡欢、无端发脾气――营养学家认为这些问题是因血糖含量的波动造成的，一般都是因为吃了太多用精制糖类和面粉做成的甜食。心情愉快、情绪稳定的人，血糖含量一整天都相当恒定。

对策：想要做到这一点。不妨少食多餐，尽量摄取不同类型的碳水化合物和蛋白质。早餐如果喝咖啡吃甜麦片，胰岛素的分泌一早就达到最高级别，所以营养学家建议调整早餐习惯，吃些鸡蛋(最好是白煮蛋)、粗粮面包，改喝花草茶。午餐时间，一碗蔬菜汤就能让血糖含量稳步提升。到了最想吃甜食的下午4点左右，来一份水果小点心或是一杯酸奶。如果再能戒掉咖啡和奶茶，那么前面建议的这些饮食还能帮你摆脱生理期的情绪问趣哦。

食物过敏妄想症

还在闻牛奶色变?生怕沾上点三聚氰胺?事实上酸奶、蛋糕或人造黄油，这些美味当中都含有化学添加成分，一般来说不会影响健康。时常有人质疑添加剂会引起过敏，其实恰恰相反――大多数人对天然食物成分(比如蛋白质)的反应更敏感，防腐剂、色素、调味料和稳定剂等食品添加剂反而不易过敏。尽管如此。特别敏感的人也可能对某些特定的添加剂产生过敏反应，其概率大约是千分之三。

对策：针对这类过敏人群，医生的建议是事先看清食品的配料说明，主动避免过敏源。当然。比起现成的加工食品，使用新鲜的食材更加健康、无忧。

手机电磁波恐惧症

手机，辐射，脑癌――这的确是个争议很久的话题。这个磁场多少对人体会有些影响，但是这种低频的辐射(比如带闹钟的收音机的辐射)并不会影响健康或是睡眠质量。就算有导致脑癌的危险存在。那也是非常微小的。

对策：试着用些小窍门让你更加远离辐射――电话拨通之后再把手机放到耳边；在睡前就把会产生电磁波的家电(包括电视机)关掉，或者把这些家电摆到离床尽量远的地方。

节食特搜队

过去形容贪吃鬼，总说“他的眼睛老是盯着别人的盘子”。现在，竟有不少淑女也染上了这种滑稽的毛病，说起来都是长期与体重做斗争惹的祸。时时刻刻在“刺探”比自己更苗条的女生在吃什么，心理学家分析认为，正是过度节食导致的不安情绪促使她们忍不住观察那些身材苗条的女性吃什么。

对策：想要变得更苗条，不必“扭曲”心理，也不要急功近利，慢慢地减肥才能最终成功，每天从“少吃一口”开始做起。

饮料依赖症

“每天8杯水”虽然已是老生常谈，但还是有很多人在口渴的时候依赖饮料，不去喝水。坐在办公室。桌上不放一杯奶茶总觉得缺少点什么。事实上，饮料提供的能量，不宜超过人每日总能量摄入的10％。健康膳食不应依赖饮料来提供能量和营养物质，对正常人来说。饮用水是各类饮品的上乘之选。

对策：在解渴的时候，首要关注的不是口味，应是健康。饮用水是补充人体每日所需水分的最佳饮品。通过净水器过滤之后的饮用水。更可放心饮用。其次是茶。可提供茶多酚等抗氧化物质及某些微量元素。

黑莓拇指症

如果你发短信的速度超快，有时候会不会觉得拇指有点痛?也许你也患上了新型的拇指症。持续操作随身数码产品的按键或触摸屏，最容易得这种病。平时疏忽的不良姿势，更会让你的全身肌肉开始僵硬。

对策：改善不良姿势习惯，增加运动锻炼，可以参加一些户外健身活动，在家里使用一些健身保健器具。让自己的身心都获得一个良好的放松。