为便秘画上休止符

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人有三急，过度减肥和孕产后的女性表现尤其突出，胃肠功能的紊乱导致便秘，便秘又引起身体代谢障碍、毒素的累积，毒素累积又引发痤疮，失眠，色斑。一桩桩接踵而至，排毒才能养颜，留驻美丽芳华，只有为便秘划上休止符。

从前我的外号是“瓶子”，基本上早上一睁眼就要往厕所冲，当时家里人都有这习惯，于是厕所就变得比早饭还要强手，一旦成功那种胜利的喜悦和酣畅淋漓的感觉通常会给我带来一天的好心情。可怜那时妈妈总是为上学的我们让路，把便便要忍到单位去解决，所以上班后的半个小时以内打电话基本上找不到妈妈的，因为她正在厕所努力。

长大后也知道臭美了，开始反反复复地减肥，先是少吃加运动，每天欣喜着自己体重的变化；过不了多久就开始便秘了，从每天一次变成三天一次，甚至一周一次，因为真的不想变成一只貔貅，就暂时停止了减肥，没想到便秘的毛病却没有好，而且，脸上三五成群的长起了痘痘，开始是一两个，到最后地方包围城市，如雨后春笋般此起彼伏，原本洁净光嫩的肌肤被骚扰的惨不忍睹。朋友见了都说长了副天使身材，青春了不少，可惜是“青春痘”，害得聚会我能推就推，能躲就躲，我知道“天使身材后边就差魔鬼面孔没说了。

便便淤积在肚子里出不来很郁闷，就常常通过放臭屁来引起我的注意。一个大姑娘大庭广众地放屁，还是又臭又响的屁，这怎么也不是我这样看起来很淑女的人做得出来的事，于是常常忍着，实在情况紧急就一点一点地放，顺便摆动身体，旁人以为我聊兴正浓，心花怒放，其实我只是在像乌贼一样放点烟雾弹，混淆视听。当然不是每一次屁都给我时间，让我好整以暇，让它谈笑间，灰飞烟灭。有时候它来的是那样的突然，以至于只给我足以跳到有人的地方的时间，至少可以给大家留下想象的空间，因为那个时候，我通常都会跳出人群，大喊一声“哪个王八蛋放的屁，熏死我了”。

不过对家里人使这一招是没有用的，妈妈说看到我就像看到了一片泥泞的沼泽，挺好的沼气不拿来烧火做饭真是可惜了，姐姐护着肚子说用臭鼬来形容你简直是侮辱了臭鼬，请离我三米以外，免得把你未来外甥女熏傻。不过揶揄归揶揄，最关心自己的还是家人，曾经尝试过一天三顿吃香蕉也没有拉，真的怀疑自己是不是铁公鸡，就要肥水不流外人田。人家说福不双至，祸不单行。当我为便秘和脸上的痘痘郁闷时，夜里开始失眠，绵羊数到上万只，眼睛依然睁的溜圆，翻来覆去折腾到天明才开始有朦朦睡意。

有一次四五天都没有拉了，把妈妈熏得都梦见沼泽，终于怒了，要我喝香油，那油油腻腻的东西进了喉咙八九个小时也没有一点消息。把我也激怒了，姑奶奶今天和你拼了，我不知道那一天的凌晨一点别人在做什么，反正当时我在马桶上和自己开始了一场艰苦的对决，人常说做事要一鼓作气，我至少一下子鼓了三次气，被自己熏得头晕眼花，只好先闭目养养神再说，就在我恹恹欲睡之际，隐隐觉得腹中开始有所松动，有戏!我立刻抖擞精神开始鼓第四次气，终于下来几颗豌豆大小的，圆润可爱，真是粒粒皆辛苦啊。古语“万事开头难”在这里一样好使，有了先遣部队打头阵，左军中军右军就像漫天飞雨一样狂奔而下。那感觉怎一个“爽”了得。还是做瓶子好啊,好的开始是成功的一半，这个战果一定要巩固扩大。于是我走进了医院，想咨询医生将胜利最大化。望闻问切后，这位慈祥如弥勒佛的胖老伯说：“你胃肠功能紊乱，代谢失调。如果用普通药物治疗容易形成依赖性。”“是呀，是呀，我以前也治疗过，药一停就又复发了，可总不能老靠药过日子呀”我接着说。“脑白金你知道吧?就‘今年过年不收礼’那个?”“知道呀，那个有效?我看广告做的挺玄乎，没试过!”。“你可以试一下，它里边的主要成分是一种被称为MT的物质和低聚搪。MT可以通过调节松果体而控制生物钟紊乱，而低聚糖最显著的疗效是通过调节双歧杆菌而改善肠道菌群失调，促进免疫应答。现在很多老年性便秘患者服用后，反应效果很好”。我依然半信半疑，但看他说得那么头头是道，也就打定试试看的主意

现在，每天早上起来做的第一件事情就是喝一杯脑白金，上午十点钟固定地去蹲坑，便秘在慢慢地好转，当初花一百多一盒买回来这不抱希望的东西，心里那叫一个心疼。可是现在失眠渐渐好转，痘痘也开始节节败退，感觉花得的确不冤。当我再次在舞会出场，朋友们都惊异于我的化茧成蝶。妖媚的脸庞，魔鬼的身材，走到哪里都会有火热的眼光把我从人群之中挑出来。当我昂首挺胸风姿绰约的从人群中走过，那种自信坦荡的感觉无比美妙。

[说三道四]：

提到便秘以前总是老年人联系到一起，然而便秘近年有低龄化趋势，这和人们饮食结构的改变有很大关系。很多年轻女性由于过度减肥而引起便秘，很多孕产妈妈由于特殊的生理时期而发生便秘，至于中老年，便秘发生的情况则更为频繁。

便秘主要是由胃肠菌群失调导致。肠道是人的重要消化器官，也是水盐等物质代谢的重要场所，人体每天所产生的大量毒素通过代谢系统排出体外。肠道菌群的失调导致代谢失调，毒素累积，因而痤疮、疮疖高发，这实际是身体毒素累积的一种表现和排泄途径。有研究表明，脑白金中的低聚糖成分可以有效促进肠道双歧杆菌的产生，使肠道酸性化，更易排便，使毒素代谢恢复通畅。同时它也减少了大便在人体内停留过久所产生的毒素。我们知道，双歧杆菌是肠道内的有益菌群，双歧杆菌的增加实际标志着肠道免疫能力的加强。这和我国传统医学所提倡的“正气存内，邪不可干”不谋而合。

松果体是人类二十世纪末科学界研究比较多的热门话题，研究发现它直接控制人体生物钟能，同时松果体细胞与人体的衰老有极大关系。它通过其分泌的MT控制人体老化进程，而MT不足时人体将发生衰退。随年龄增长，松果腺钙化，MT的分泌逐年减少，生物钟同步作用弱化，而外源性补充MT则可以有效延缓该过程。也因此，在调节人体生物节律。改善睡眠以及调整畅道治疗便秘上脑白金有显著的疗效。

自我按摩的9种方法

1．抹任脉

位置：两之间中点到脐下一掌宽小腹的中点连线。

膻中穴位于胸部，前正中线上，平第4肋间，两连线的中点。

中极穴位于下腹部，前正中线上，脐中下4寸。

按摩方法，患者仰卧或正坐，用左手或右手的拇指，从膻中穴沿着任脉(腹部正中)抹到中极穴，方向始终由上向下，操作20次，力量不宜过大，但是要紧贴皮肤。

2．掌揉天枢穴和大横穴

位置：天枢穴位于腹中部，平脐中，距脐中2寸。

大横穴位于腹中部，距脐中4寸。

按摩方法：将自己两掌平放于中腹，两中指正对于脐中，稍加用力后顺时针

方向揉动，令腹内有热感为佳。

3．点揉腹结穴和气海穴

位置：腹结穴位于下腹部，大横穴下1.3寸，距前正中线4寸。

气海穴位于在下腹部，前正中线上，脐中下1.5寸。

按摩方法：将双手拇指指腹按压住同侧腹结穴后稍加压力，感到酸胀为佳，然后顺时针方向点揉1分钟：再用一手拇指点揉气海穴，力度同腹结穴，同样操作1分钟。

4．顺时针摩揉全腹

按摩方法：将两掌重叠，扣于脐上，稍加用力，沿顺时针方向摩揉全腹，注意力度要渗透进腹腔，令肠道能跟随手掌在腹腔中震动。这样才能促进肠道蠕动，注意摩揉方向，如果操作方向相反，就会适得其反。

5．点揉尺泽穴和曲池穴

位置尺泽穴位于肘横纹中，肱二头肌腱桡侧凹陷处。

曲池穴位于肘横纹外侧端，屈肘，尺泽穴与肱骨外上髁连线中点。

按摩方法：以一侧拇指指腹按住尺泽穴，轻轻揉动，以酸胀感为宜，每侧1分钟，共2分钟。曲池穴操作同尺泽穴。此二穴为上肢治便秘要穴，尺泽穴为肺经穴位，曲池穴为大肠经穴位，二者相配能有效促进大便排出，效果显著。

6．点揉合谷穴

位置：合谷穴位于手背，第1、2掌骨间，第2掌骨桡侧的中点处(简便取穴：以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，拇指尖下便是此穴)。

按摩方法：以一侧拇指指腹按住合谷穴，轻轻揉动，以酸胀感为宜，每侧1分钟，共2分钟。合谷穴是全身四大保健穴之一，也是清热止痛的良穴，可以有效缓解因便秘造成的头晕、饮食不振、情绪烦躁、黄褐斑、痤疮和腹痛等症。

7．按揉支沟穴

位置：支沟穴位于前臂背侧，阳池穴与肘尖的连线上，腕背横纹上3寸，尺骨与桡骨之间。

按摩方法：以一侧拇指指腹按住支沟穴，轻轻揉动，以酸胀感为宜，每侧1分钟，共2分钟。支沟穴是治疗便秘的特效穴，各型便秘均可使用。

8．按揉内庭穴

位置：内庭穴位于足背，第2、3跖骨结合部前方凹陷处。

按摩方法：以一侧拇指指腹按住内庭穴，轻轻揉动，以酸胀感为宜，每侧1分钟，共2分钟。内庭穴是泻胃火的效穴，此穴对青年过食酒肉辛辣所致的便秘效果最好。

9．按揉三阴交穴

位置：三阴交穴位于小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

按摩方法：以一侧拇指指腹按住三阴交穴，轻轻揉动，以酸胀感为宜，每侧1分钟，共2分钟。三阴交穴是滋阴润燥的要穴。特别是用于年老体衰的便秘效果更佳。

由于女性的生理特点，造成了女性更容易受到便秘的困扰。有的人不把便秘当回事，也有的人碍于面子不肯去看医生，事实上，如果长期便秘很容易导致更加可怕的后果，甚至是癌症。因此在日常生活中，需要注意饮食习惯，远离便秘。专家推荐了一套治疗女性便秘的食谱，主要包括以下四种食物：

1．紫菜芝麻饭。

将100克烤紫菜剪成细丝，再将120克黑芝麻和120克白芝麻用擀面杖擀碎。把这3种原料拌在一起贮存在瓶子里，每餐舀一两勺和米饭拌在一起吃，福泽老师解释，紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进肠胃运动；芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质，能促进排便。

2．醋拌圆白菜。

做法是：将500克圆白菜加少许盐，放入开水中焯一下。将焯好的菜放凉后挤干水分，切成块，再把一杯醋、1/2杯高汤、两勺酒、1/2勺盐混合后煮开制成汤料。等汤料变凉后和圆白菜一起倒入密封瓶内储存一天即可食用。圆白菜含有丰富的多种维生素和膳食纤维，能增强肠胃蠕动。

3．醋腌莲藕。

将莲藕焯一下，根据个人口味放入适量的糖、盐、醋和香油拌匀。将拌好的莲藕存放在密封瓶里，每天取出一些作为就餐时的小菜。福泽老师说，莲藕能清除肠道污物、防止大便板结、刺激肠壁，防止便秘。

4．油焯海带豆。

将300克海带切丝，用开水焯熟，100克黄豆用水煮熟后。将海带和黄豆放凉，控干水分，再在其中加入盐、酱油、味精、葱花搅拌均匀即可。海带含有丰富的食物纤维，可以促进肠道蠕动、增加排便量；黄豆中的不饱和脂肪酸能促进排便，丰富的食物纤维则可以吸收肠内水分，使排便量增加。

以上这几道菜，尤其是醋拌圆白菜和醋腌莲藕，做一次可以吃上一段时间，因此很受欢迎。紫菜、海带都是日本家庭常备的干货，也是随手可买的材料、福泽老师指出，比起需要精心准备的食谱，这些随手可做的普通东西才会让人长此以往坚持下去，取得好的效果。