自助补肾 第4期

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中医认为，肾中藏着先天的精气，这种先天的精气可以被划分为阴阳两个方面，肾中的阴和阳两部分是相互影响、相互协调的。

曾经有一位女性患者向笔者求诊，自诉非常怕冷，手脚冰凉，冬天症状尤其明显，晚上睡觉时，脚冷得像冰一样。这就是肾阳虚的表现。肾中的阳气是人体五脏阳气的根本，肾中的阳气不足，五脏的阳气就都会出现虚损，从而导致人体的皮肤表面对于寒气的抵抗能力有所下降，出现怕冷等症状。阳虚的另一个表现就是多汗，例如有些女性在室内温度不是很高、其他人不出汗的情况下也会出汗，或者是稍微一运动就立刻大汗淋漓，这些自汗的症状也是肾阳虚造成的。肾中有阴有阳，怕冷、自汗是阳虚的表现，那么，与之相对应的肾阴虚的人有时也表现为爱出汗，但与阳虚不同，阳虚的自汗多出现在白天，而阴虚的汗则多出现在晚上。

另外，还有一种情况为阴阳两亏，即肾阴虚和阳虚同时存在，表现为白天怕冷、晚上出汗。如果出现阴阳两虚，提示身体处于严重失衡的状态，应该引起重视。

[保妒“先天之本”――肾]

肾是人体脏腑功能运作的物质基础。肾中的是人体的物质基础，也就是说人体所有脏腑的功能要正常地生长、发育、发挥都依赖于肾中精气的充足。肾的能量能够去滋养其他脏腑。所以如果是肾中的精气不足，那么五脏都得不到滋养。这时候人的生长、发育以及正常的生理功能的发挥都可能会受到影响。

《黄帝内经・上古天真论》中说，女子到了14岁的时候，肾中的精气开始旺盛，化生了一种促进人体生长发育、促使生殖功能表现出来的特殊物质――天癸，由于它的出现，使得人体的任脉、太冲脉都通畅起来，这时候女性才会有正常的月经，才可能有生殖的能力。到了七七，也就是49岁的时候肾气衰落，这种物质减少，任脉不通，于是月经就不会再有了，这时候就不可能再有孩子了。

从现代医学的角度来看，男性和女性的生殖能力和他(她)的性激素有直接关系。性激素的分泌也是一个由低到高、不断波动的过程。这和古代对于天癸这种物质，或者说肾中精气的认识不谋而合。中医认为，肾主生长发育和生殖等功能。

肾的功能是排泄。人的水分排泄主要是通过尿液，而决定尿液生成的最关键环节就是肾中的阳气。靠肾中的阳气的蒸腾和温煦，才能够促使尿液正常地排泄。肾阳虚和肾阴虚的人，因为肾功能的相应减弱，会出现水肿等一系列的问题。

肾还有纳气的作用。有的老年人有虚喘的表现，即咳喘症状发作的时候，不是张口抬肩、面红耳赤的样子，而是声音细微、呼吸急促、气总觉得吸不到底的情况。这跟肾虚是有关系的，这样的患者必须补肾。

肾还对神智产生影响。中医认为，大脑的生长要依靠肾的功能。肾功能不好，大脑的生长发育也不好，会影响神智的发展。

肾还对耳朵和头发有影响。中医认为，肾“开窍于耳，其华在发”。一些老年人会有耳鸣、听力下降的症状。这被称为老年性聋。这是因为肾气逐渐衰落而引起的。头发也是一样，头发变白和脱落都跟肾的精气有关系。

[腰肾之府――肾俞穴]

说了这么多肾在人体中至关重要的作用，可见对于腰肾的保健是格外重要的。肾俞穴是一个位于背部的穴位，可以通过针对肾俞穴的按摩来达到强健腰肾的目的。肾俞穴处在足太阳膀胱经上，膀胱经在人体的背部两侧来巡行。按摩肾俞穴能够保养肾功能，包括生长发育、生殖、泌尿等功能，对于腰部的局部问题也有作用。

[肾俞穴的取天]

直立或者正坐时吸气，沿着侧腰部的肋骨下缘向后画一条水平线，可以摸到后腰部位有两块很硬的肌肉，这是腰肌。腰肌向脊柱一边的内侧就是肾俞穴了。

[按摩肾俞穴的适应症]

首先，按摩肾俞穴对于腰部局部的疼痛，特别是冷痛有很好的疗效。有的患者形容说，坐在没有空调的地方，还是觉得凉风嗖嗖地从腰部往里灌，这就是冷痛。这种症状就非常适合用擦揉肾俞穴的按摩方法来缓解。

还有，生殖泌尿系统的一些问题，比如说小便清长、小便频数。还包括女性月经的问题，都可以用温热肾俞穴来调理。

再有，老年人如果觉得记忆力下降、头发变白易脱落、眼睛干涩、耳鸣耳聋这些情况开始出现，就一定要特别注意保健肾俞这个穴位了。

[肾俞穴的按摩方法]

首先。要搓热掌心，然后把两手放到肾俞穴位，之后做擦的动作，将这个部位擦热。这样的按摩可以实现阴阳双补，双向调节。时间长度以感觉肾俞由里到外发热为宜，最好天天坚持。

现在市场上有很多产品有加热的作用，如按摩椅、加热棒等，但是这些产品跟搓手擦揉的效果不一样，效果往往不够理想。这是因为用手按摩不但可以做到气血沟通，而且通过手的擦和揉产生的热是由内向外发散的。可以达到按摩工具所达不到的效果。

[按摩禁忌]

在按摩肾俞穴的时候，要特别提醒大家，不要去摁和敲。我们经常会看到有人因为腰疼而去做叩击这样的保健动作，或者拿一个小锤去敲，其实这是一个错误的动作。这是因为当肾出现炎症的时候，叩击反而会引起不适、疼痛，甚至加重病情。所以注意不要去叩击，而要采用按揉的方法。