五感乐活 第10期
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有时候,你会不会觉得,本来属于我们身体本能的听觉、视觉、嗅觉、触觉和味觉,正在慢慢地退化?
想一想,你有多久没有闻见花香,有多久没有感受到柔软,有多久没有细细地品过一道菜,又有多久,没有眺望群山,让自己的身心沉浸在自然的美好之中了?
激活五感
嗅觉――清新、内在的觉醒
在繁忙紧凑的生活中,只一刻停下而已。此刻,请清除杂念,闭上眼睛,深深地呼吸。幻想自己正在林间走着悠闲、宁静的步调,闻见大自然的气息,感觉惬意。此时,你是否能感觉到停留在鼻尖上的幽幽香气,是浓郁持久的松木,性感迷人的花香,抑或是绿草的青涩味道?由心激发自己的嗅觉能量,便可时时感受到与内心需要相宜的淡雅香氛。同时,关注身边的自然,尽情去享受每一种自然之味,便会让自己时刻缭绕在芬芳里,嗅觉日渐敏感,同时也对绿色与生命更加珍惜。
芳香治疗
你有没有这样的体验,闻着喜欢的香气会不知不觉感觉心里平和,心情愉快?原因就在于花瓣或芳香剂中散发出来的“芳香”,是通过鼻子直接作用于脑部的,因此可以“指挥”大脑发挥各种各样的功能来缓和疲劳。流行于世界的“芳香剂疗法”也正是应用了这种功效。
引领孩子打开嗅觉之门
对于孩子,我们可以经常引领他开启嗅觉之门,比如闻闻青草的味道,吃水果的时候先对着水果深深地吸气。久而久之,孩子会自觉地调动他的嗅觉,体察自然中的各种味道,并渐渐拥有自己的喜好和感悟。
触觉――感觉,爱的触动
自然与自在总有紧密的关联性,亲手抚触天然素材,感受它的光泽与柔软,便能体验到大自然的质感和细腻。给人以细致触觉的物品,也总能呈现它本源的美好,在这样柔软的包裹中,心情也会不经意地变得宽容温和,不茫然、不过度,总能接近最乐活的一刻,感触真实。幸福不是遥不可及,它就在你的手边。尽可能地使用天然材质,对幸福的感触也会慢慢敏锐起来。
享受棉麻制品
棉和麻都是天然纤维,它们的本源都是生长在大自然的阳光和雨露中的植物,是会呼吸的面料,能够倾听自然之声,因此也会带给人们最自然舒适的触感。当触身之物都是来自于天然的物品,便能体会到它所带来的那种灵感,也会感觉到一种前所未有的美好心境,让每天的生活变得清新、自然。试试看,把华丽的却是化纤材质的衣服换成淡淡的纯棉格子衫,把寝具换成粗布床单和枕套,把化纤地毯换成灯心草或竹子编制的垫子,把珊瑚绒毛巾换成细纱布的……虽是一点点不起眼的变化,但却一定会给生活带来不少惊喜,会让你总能沉浸在温柔与自然的触觉之中。
可持续的生活方式
使用天然纤维,除了让自己的触觉更加敏感和舒适,还是一种可持续的生活方式,也是在为地球着想。棉麻制品很耐用,可持续使用很多年:孩子的衣服穿小了而没有穿坏时,可以传给亲朋好友家更小的孩子;旧床单、衣服等都可以制作成清扫房间的抹布。天然纤维的降解也非难事,不会为环境增加多少负担。健康、乐活的生活方式就是不只关心自己,更要关心他人,关爱环境,让身边的世界载满大爱与关怀。
听觉――放松,心之疗愈
池塘里的阵阵蛙声,风吹林间虫儿的低鸣,小鸟与树叶的耳语,这都是大自然的交响乐章,比贝多芬的F大调《田园交响曲》更加真实自然,也更为动听。多与自然丛林交相呼应,才能将乐活请入内心,以心感知来自自然的平和与爱,让人充满快乐、信任与喜悦的无穷能量,去面对繁琐、忙碌的生活。
倾听心灵音乐
音乐可以释放束缚与压力,让人感觉到平衡、疗愈和放松,聆听到每一个自己的内心世界:爱自己、爱家人、爱朋友,用宽容之心创造幸福。因此,在外界依然充满焦躁时,用心去欣赏自己喜爱的音乐,便可以进入到一种完全放松的境界中去。
早晨起床后,晚上睡觉前,周末晚餐中,或在客厅休息时,在生活的各个片断都可以加入音乐,让心情变得愉快和放松。其实,即使不能了解音乐中真正的内涵也无所谓,只要用心聆听就足够了。从钢琴曲,长笛独奏到吉他弹唱,从古典音乐到西洋歌剧,从爵士乐到摇滚乐、流行歌曲等等,在各种音乐中去寻找让你放松的元素吧!
增加沟通
大脑放松的时候和家人在一起,可以度过一段轻松的“疗养时光”。此时,大家都沉浸在美妙的音乐里,不再紧张,因此能够倾心地交流自己的想法,把平时一直埋在心底的话坦率地说出来,这样一来,家人的亲密度也会更上一个层次。
视觉――连结,心灵的故乡
看一片随风起伏的海浪,动摇的不只是美景,亦是心情;在湖边、山上,沉浸在自然之中的身心必然舒展。此一刻,不需要匆忙和紧张,只尽情地遨游在大自然的绿意之中吧,天地与人并没有隔阂。放松疲倦的双目之后,便是身心舒畅,用心窥见幸福,在心中铺开了美好、平和的画卷。
多点细微发现
春天的新,夏天的艳,秋天的金,冬天的白,季节的变化似乎每年如此,但其实又都并非简单的重复。大自然是无私的,不论什么时候,不论是谁,它都会敞开胸怀,只要我们愿意重新启动视觉,去“看”那些曾被忽视的点点滴滴,就一定能体验到其中的乐趣所在,还能让希望、惊喜、感悟等许许多多积极的种子在心中播撒。
让孩子也看到更多
我们的观察也会带动孩子打开视野,除了让他看书、带他旅游,其实身边很多事物都可以启发他看到,比如天上的白云在变幻,各种各样的花朵在绽放,阳光下的小溪闪着金光在流动,各种昆虫都有它们独特的生存方式。看到的越多,孩子也会想得越多、感悟得越多。慢慢,他会“看”到很多别人看不到的东西,他的选择空间也会越来越大,机会越来越多。这才真的是为孩子打开了视野,开启了他的视觉灵感。
味觉――品味,回归自然
来自田野的大米,蜜蜂采集的花蜜,湖泊里的天然甘泉,来自大自然的味道即刻在唇齿间回荡。优良的生活品质其实可以简单拥有,只要遵从自然,简单饮食即可。从饮食能开始感受身体的改变,享用有机食物,亦是身体里自然和谐的第一步。喝口清茶,手握温润之杯,在生活中可处处发现悠然自得之味。
享用自然味道
制作食物,应该尽量保存食物本身的味道,虽然很多调味料可以使我们制作的菜肴变甜或者变得更香,但却在烹制中损失了食物的原汁原味。日本菜一直被称为是“用眼睛吃的菜”,就是由于它制作出来之后很好看,但却清淡得不好吃。不过,如果真的调动味觉去仔细品尝,就会发现唇齿舌尖都跳动着自然的味道:青菜有一点点苦涩,鱼虾有一点点鲜腥,这正是它们的本态。素淡饮食、简单烹饪,会让我们的味觉更加敏感,更能去体会每一种自然食物中原生的味道。
享受应季美食
虽然现在城市的超市里已经不分季节和地域,什么蔬菜、水果都有,但我们也该尽量了解自己的居住地应季收获的蔬菜、水果,并尽可能多地去食用这类食材,这不仅可以使我们在某个特定的季节里尽情地享受新鲜,还是非常健康的饮食习惯。尤其对于孩子,更要给他多吃应季的新鲜水果、蔬菜,让他的味觉能跟随自然的节奏去变化,在体内形成良好、自然饮食习惯。
乐活的定义不是清苦或节俭,而是在简单、健康中体验快乐;五感乐活也并不难做到,只要时常放松心情,做事适可而止,规律作息,饮食简朴、均衡即可。
一面为地球着想,一面过着舒适、健康的生活,这就是“五感乐活”倡导的生活方式。乐活既不是时尚,也不是流行,它是一种既能掌握自己的生活,又能掌握地球重大变化的生活方式,强调在慢享内心的平静、知足与快乐的同时,爱自己,爱家人,爱地球。
生活就像一幅画卷,我们常常浓墨重彩地描绘,却偏偏忘了留白。其实,多一些驻足与分享,岂不是更快乐的人生?!从现在起,舒放心情,卸下紧张,从内心开始,调动视觉、味觉、嗅觉、听觉和触觉来重新感悟生活吧。时常把忙碌、不开心的事都抛开,释放紧张疲惫的器官,像从前那样,和家人、孩子一起吃饭一起散步一起听听音乐,单纯而快乐地放声大笑,然后再给身旁的人一个温暖的拥抱。
乐活的快乐,来自于简单而朴素的生活。