当街跳舞 第8期

开篇：润墨网以专业的文秘视角，为您筛选了一篇当街跳舞 第8期范文，如需获取更多写作素材，在线客服老师一对一协助。欢迎您的阅读与分享！

“想怎么跳，就怎么跳，把你心中的喜乐哀愁都拿出来秀一秀。”崔宇把左腿的裤脚提至膝盖，这样跳起街舞更轻便，看起来也更炫。“两个人一起跳街舞，表现力更强，本来街舞又不专属男生。”杨红也已经打扮妥当了，这个长发及腰的漂亮女孩便是崔宇的搭档，两位教练一同在奥迈健身俱乐部负责街舞课程的教学。

“来上课的基本都是年轻人，街舞的魅力就是让你迸射出活力。”在这个团队中，年轻的教练们不仅要负责每次课程的教学，平时还会聚在一起研究舞步和动作，将其他舞蹈中适合街舞的部分提取出来加以改变，融合到新的动作中，所以很多时候，当你在观看街舞表演时，有些定格的舞步看起来好似拉丁舞，又或者像爵士舞，但是一套舞曲下来，你却不得不承认，这是非常另类的HIP-HOP。

街舞的组合人数非常灵活，它可以是独舞，也可以双人配合或者多人群舞，在更多表演赛上，通常会选择多种组合，不但有群舞造势，更有独舞时间让每个舞者使出自己的“看家本领”。街舞本身的可塑性非常强，一年前热映的美国影片《舞出我人生》中便有这样一个片段：男女主人公将街舞和芭蕾舞融合在一起，上演了一出美轮美奂的“新味舞蹈”。Hip－Hop就是这样随意且灵动，原本是美国黑人用来发泄情绪的运动，如今却演绎成为流行的街舞文化。爆发力强，肢体动作夸张又彰显舞者个性，它的最迷人之处，便是以全身的活力带来热情澎湃的感觉。

与此同时，街舞所具有的即兴、轻松与激情活力的特征有益于身心放松，这与街舞动感的节奏、尽兴的翻腾和宽松的着装密切关联。它没有特别固定的风格和模式，每个人跳出来的感觉都不一样。它对心理的调节和缓解作用，主要表现在舞者对音乐内涵的诠释过程中。由于街舞不像体操那样有规定的动作，而是让舞者尽情发挥，充分展示自己的风格，从而让街舞的特质淋漓尽致地发挥。

此外，稍有留心便会发现，跳街舞的孩子们很少有肥胖者。根据有据可查的科学理论，这是因为街舞本身就是一种中低强度的有氧运动，在一个小时的运动中，消耗全身脂肪的作用是相当强的。此外，街舞也是一种小肌肉群运动，经常练习能增加你全身的协调性，让身材比例更趋完美。而且，很多高难动作必须要求你的单只手臂可以承受全身重量，所以若想练好街舞，当然不能放纵自己的体重了。

当然，这些效果都是等你跳舞后才会察觉到的，选择街舞的人最初肯定是因为喜欢街舞才来尝试。“街舞课程更像一个团体表演而不是教学课。”崔宇说，每次上课都是这样，所有的学员和教练们同时起舞，四周围的镜面可以告诉大家这是一次表演，你们就是舞台上的焦点。“你可以在镜面中看到自己的舞步，我们是一个舞队，跳出最炫的舞步给你看。”

“学员们来上课，我们负责教学动作和舞蹈知识，但是等音乐响起时，我们就不是老师了，我们是他们的舞伴，是一起来开心跳舞的朋友。”杨红把长发扎起，做好下一节课的准备，“哦，不对，应该是下一次演出。”

1 HIP-HOP

❶重心放在跨上，用右脚作为支撑点，右膝稍微弯曲，用腰腹力量控制上身，左脚向斜上方45度伸出，前脚掌点地。

❷双手自然向后摆，注意手臂要放松。

❸反方向同上一样，这个动作左右各做一次。

2 NEW STYLE

❶男生重心放在右腿，用腰腹力量将左腿向上方抬起，同时左膝弯曲，手臂随着胸部的律动前后摆动，做手臂动作的时候不要耸肩。

❷女生做这个动作的时候与男生相反，重心放在左腿，用腰腹力量把左腿带起，右腿和手臂自然下垂，头部向右甩。

3 REGGAE

❶有点像jazz，又有点像rock & roll。做这个动作的时候男生女生相对，重心都要放在跨上，双膝稍微弯曲，胯部与胸部的动作成反方向前后摆动，动作幅度尽可能做到最大，速度要快。

❷男生手臂稍微弯曲，与胸部的摆动方向一致。

❸女生手臂第一个动作与男生一样，第二个动作双臂伸直向后甩。

4 NEW JAZZ

❶new jazz是现在比较流行的一种街舞，相对其它jazz舞种，pose点比较多，它的特点是身体的延展。

❷new jazz的每个动作都有固定的角度跟摆的方式，当你在做手的动作时，会有无限延伸的感觉，这种感觉就像是有人正在拉你的手一样。

5 BREAKING

❶breaking是一种技巧性动作，练这个动作时首先一定要打好身体素质基本功，练习力量、柔韧和协调。

❷这个动作需要手臂的支撑力量，腰腹的控制能力和腿部肌肉的柔韧性。

❸动作中还需要一些惯性的辅助，首先左腿先由前向后甩，利用手臂和腰腹力量把身体控制住，这需要平时的力量与技巧练习。

6 KRUMP

❶krump是一种不拘形式的舞蹈，一种力量的展现，也就是Freestyle最基本的精神，你可以自由发挥。

❷ 做这个动作时双腿跳起，同时收右腿，然后用爆发力将右腿踢出，手臂是先向外伸直，然后迅速收回胸前。

7 JAZZ

❶主要把力量放到腰腹，手臂支撑地下，双脚点地，用手和脚尖作为支撑点。

❷用腰腹力量把身体支撑起来。

❸左手与右手尽量保持平衡，由于需要很好的腰腹力量，所以平时我们要加强腰腹部力量练习。

北京奥迈健身三元桥店：

朝阳区霞光里66号远洋新干线

电话：84466161 84400388

Tips

服饰提示

大的T恤、拖地的多兜裤、棒球帽、紧身背心、运动鞋等都可以是你的选择，需要提醒的是，在追求时尚，个性化的同时，不要忽视美观，如果不适合你，看上去只是“怪”而不美。

HIP-HOP入门

可选择一些HIP--HOP音乐适应一下节奏特点，并随着HIP-HOP节奏随意舞动几下。在跟教练学习时，按着教练分解动作的程序进行，比如先学好下肢动作，再逐渐加上上肢、头部等动作，先慢后快不要急于求成。

激发舞者热情

街舞的动作变化极其丰富，专业街舞教练在练习者掌握动作要领之后，在动作表现方面会给练习者更大的发挥空间，他们听着动感强烈的音乐，按自己的理解和个性去表现动作，这种独特的练习方式，更能激发舞者的热情，使他们充分展示自我。

最后随便链接两部以街舞为主题的电影吧，此类型影片很多，随便一找一大把。